Viki
Saida u mnie raz progres, raz regres, nie ma w tym żadnej logiki ostatnio, zależy od dnia i samopoczucia 
21.10 wtorek
Wczoraj po zrobieniu wypiski padłam i spałam ponad 1h. Cały wieczór czułam sie słabo, do tego ręce i nogi jak z waty i ból w nogach
Dziś miałam w planach trening nóg, ale ledwo doszłam na siłownie. Znowu ciężki dzień, a osłabienia nadal trzyma. Zastanawiam się, czy to nie zapowiedź @, bo powinna się lada dzień pojawić a ja zawsze źle się czuje na kilka dni przed.
Poza tym kark pospinany mocno i boli, podejrzewam też, że to główna przyczyna bólu głowy.
Nie było dzis szans na trening nóg, machnełam proste fbw, bo ledwo kończynami ruszam, prosty trening a miałam problem z powrotem do domu
TRENING
Rozgrzewka: marsz 30 min.
1. Wyciskanie hantli na lekkim skosie 20/15/10/8
2. Przyciąganie linki do brzucha 20/15/10/8
3. Wznosy bokiem 20/15/10
4. Prostowanie nóg siedząc 20/15/10/8/6
5. Uginanie leżąc 20/15/10/8/6
Nie pamiętam obciążeń, nie miałam kartki żeby zapisać. Pod koniec drugiej serii wznosów cos mnie w barku zaczeło boleć, dlatego tylko 3 serie. Trening bardzo słaby, nie mam zupełnie siły
MISKA
Poprzednio po czicie na drugi dzień dość długo nie byłam głodna, a wczoraj szybko głód się odezwał Dziś rano obudziłam się przed budzikiem z burczącym brzuchem i cały dzień chce mi się jeść
131/31/150
- owies, jajko, whey
- ryż, indyk, jajko
- ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa
- kurczak, ryż
- wątróbka, ziemniaki
suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, bcaa, glutamina
21.10 wtorek
Wczoraj po zrobieniu wypiski padłam i spałam ponad 1h. Cały wieczór czułam sie słabo, do tego ręce i nogi jak z waty i ból w nogach
Dziś miałam w planach trening nóg, ale ledwo doszłam na siłownie. Znowu ciężki dzień, a osłabienia nadal trzyma. Zastanawiam się, czy to nie zapowiedź @, bo powinna się lada dzień pojawić a ja zawsze źle się czuje na kilka dni przed.
Poza tym kark pospinany mocno i boli, podejrzewam też, że to główna przyczyna bólu głowy.
Nie było dzis szans na trening nóg, machnełam proste fbw, bo ledwo kończynami ruszam, prosty trening a miałam problem z powrotem do domu
TRENING
Rozgrzewka: marsz 30 min.
1. Wyciskanie hantli na lekkim skosie 20/15/10/8
2. Przyciąganie linki do brzucha 20/15/10/8
3. Wznosy bokiem 20/15/10
4. Prostowanie nóg siedząc 20/15/10/8/6
5. Uginanie leżąc 20/15/10/8/6
Nie pamiętam obciążeń, nie miałam kartki żeby zapisać. Pod koniec drugiej serii wznosów cos mnie w barku zaczeło boleć, dlatego tylko 3 serie. Trening bardzo słaby, nie mam zupełnie siły
MISKA
Poprzednio po czicie na drugi dzień dość długo nie byłam głodna, a wczoraj szybko głód się odezwał
Dziś rano obudziłam się przed budzikiem z burczącym brzuchem i cały dzień chce mi się jeść
131/31/150
- owies, jajko, whey
- ryż, indyk, jajko
- ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa
- kurczak, ryż
- wątróbka, ziemniaki
suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, bcaa, glutamina
Saida
a to pomagało, podobnie jak masaze na które nie miałam czasu ostatnio 
Pomachałam troche, duża liczba powtórzeń i mały ciężar, starałam się dostosować obciążenie i zakres do możliwości.
Ale i tak póki co będę ćwiczyć tylko na maszynach, żeby dodatkowo nie obciąż kręgosłupa. Odpuszczam też narazie bieganie, ale mam zamiar dużo chodzić, bo na rowerze już nie jeżdze a korki mnie denerwują, czasem na nogach szybciej niż autobusem 
