saida

24.06.2014 Trening A Ćwiczenia w obwodach, każdy *3: I. Obwód no.1 1A. 6* wycisk hantli na skosie 45 st. 10 sek przerwy 12kg/13kg/14kg 1B. 12* wycisk sztangi na skosie 45 st. 10 sek przerwy 20kg/22,5kg/25kgx3 + 22,5kgx7 1C. 25* wycisk hantli na skosie 30 st. 6kg/6kg/8kgx1 + 6kgx14 Odpocząć 2 min II. Obwód no.2 2A. 6* Podciąganie 10 sek przerwy [...]

3.07.2014 Ćwiczenia w obwodach, każdy *3 I. Obwód no.1 A1. 6*wyciskanie na suwnicy 10 sek przerwy 55kg/60kg/65 A2. 12*nożyce 10 sek przerwy 4kg/5kg /6kg A3. 25* prostowanie na maszynie 5kg/5kg/5kg Odpocząć 2 min II. Obwód no.2 2A. 6* glute bridge 10 sek przerwy 55kg/60kg/65 2B. 12*uginanie stojąc10s przerwy 7,5kg/7,5kg/10kgx10 2C. 25*wznosy z [...]

Nie jest to śmieszne, nie jest to budujące i jest mi strasznie wstyd, ale - mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia zaczynam cykl na nowo. Po raz trzeci%-) i mam nadzieję, że ostatni. Dajże spokój po raz trzeci to jeszcze nie tak źle! \-) Życzę szybkiego powrotu do zdrowia :-) Bądź dzielna i dbaj ładnie o siebie :-))

. Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-05-17 12:05:15

A nie wie, że owoców jako osbny posiłek nie jemy?@-) %-) ;-) a jak dorzucimy migdałów/orzechów? Albo popijemy tranem? %-)

Te Twoje nuki to są mniam, więc nie marudź:-D http://www.youtube.com/watch?v=n4-voMrvIXA

Saida bardzo dziękuję za przekazanie wiadomości.;-] Właśnie zastanawiałam się nad kupnem drążka, to teraz wiem, że na pewno kupię. trochę mi ulżyło, że jednak nie są to łatwe ćwiczenia. Inna sprawa, że w rękach nigdy nie miałam mocy. Pozdrowienia dla Marty :-)) i niech odpoczywa na urlopie ;-] Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-08-08 08:57:23

bez cwiczen brzucha mozesz zaczac srdniozawanswoanie musiz wpisyac diete i treningi, jak Saida znajzie chwile to padnie i cos doa w temacie twojej rwy kulszoej i c z tym zrobic :-))

A co to za konkurencja była? taka to była konkurencja,nieskromnie pochwalę się,że z Miodową byłyśmy w czołówce8-) Ja to już poza czołówką %-) Agata była 3 ;-D Szkoda, że nie pomyślałam bo przecież ja mogłam Tobie zrobić zdjęcie na pamiątkę :-{ Następnym razem się poprawię :-) czwarte miejsce zawsze najbardziej krzywdzące, następnym razem [...]

Lecisz z koksem dalej:-) no Agatko ...wakacje sie skonczyly ....no to do boju chyba potrzebuję od Ciebie kopa, takiego jak kiedyś.... baaardzo mocnego Kurcze, tak bardzo tęskniłam za treningami a idą mi jak po grudzie. Ciało bardzo się rozleniwiło, niestety:-( suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat [...]

Saida, dziękuję za odpowiedź:-) zaległy niedzielny rzut z kijków. Troszkę wolno, nie szłam sama więc wypadało się podpasować%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/721840eaf7b04b708b58fb2f4ef14668.jpg Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-07-22 16:43:17

nie było mnie prawie tydzień więc od początku... wizyta u lekarza- ponieważ zastrzyk jeszcze działa a bark nie boli nie dostałam kolejnego zastrzyku, dostałam za to skierowanie na rezonans ( termin badania luty -szukam bliższego terminu) Zapytałam jeszcze raz pana doktora o ćwiczenia i podzieliłam się swoimi wątpliowościami nt wykonywania [...]

Zobaczymy, jak długo będzie u Ciebie trzymać, ale niestety jest taka opcja. Pamiętaj, że zdrowie nr 1;-) pamiętam, pamiętam, ale....... :-) wolne 3 warzywa- pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, kawa, woda, czerwona herbata, 1xstrong skrzyb, 1x biotebal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07d0c4a5d25b434391704bebc01ffad6.png Leje od 2 dni, [...]

Saida. Zdaję sobie sprawę z tego sprawę :-( Ale będę się starać, żeby było lepiej. Tak nieśmiało jeszcze Cię poproszę (jakbyś miała trochę czasu) co sądzisz o moich zdjęciach? Da się coś wywnioskować? Może zrobić nowe :-) }:-((( poległam Pierwszy raz miałam napad na słodkie. Zeżarłam dwa kawałki ciasta i duże lody. Masakra. Może dzisiaj zrobię [...]

Dziękuję Saida :-) Miska średnia. Trening - remont :-) wnoszenie mebli, znoszenie mebli na 3 piętro. Przez najbliższe dni chyba nie będę wstanie robić prawdziwego treningu (brak miejsca) ale będzie dużo ruchu przy malowaniu, składaniu itp. Za to dokupiłam talerzyki 0,5 i 1 kg więc następnym razem dołożę kg W misce 2 całe papryki (śniadanie [...]

No niestety cm nie kłamie, wszystkie wymiary do góry kg też. Podłamałam się {{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fb305bc3fb24eba8018682205e69d54.png Ważyłam się na siłowni przed treningiem. Dawno tyle nie ważyłam niepokoi mnie to bardzo. Tak wiem że to nie waga jest wyznacznikiem, ale ja czuję że tyję {:-( Od jutra daję sobie szlaban na owoce poza [...]

Może być, że ma tyle białka:-) Jestem już i będę pilnować:-) Bardzo będę wdzięczna. Dziękuję :-) Dziś DNT 40 min cardio - bieżnia stopień 8, kilka razy zmniejszałam na 6 gdy zabrakło sił. I tu mam pytanie Czy na moim poziomie muszę przejmować się tętnem itp podczas ćw.? Coś tam dzisiaj sobie mierzyłam na bieżni i wychodziło mi powyżej [...]

Dzisiejsze pomiary. Jak to jest że waga rośnie a cm spadają? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bcc9e6a4e4849bc89a5b2ec27373f25.png Nie mogę rano spać ostatnio wstaję o 4 całkowicie rozbudzona i mnie nosi nawet w łóżku nie umiem poleżeć. Tak więc na czczo z samego rańca pomiary. Waga mi dziwnie skacze a może to urządzenie dupiate? 12.09 waga 61 [...]

Dziękuję Saida za rady :-) Następnym razem postaram się tak zrobić. Dzisiaj bardzo zabolało mnie między łopatkami tak jakby prąd przeszedł, bardzo nieprzyjemne uczucie. Trwało ok 10 sek teraz cały czas czuję taki dyskomfort. Nie wiem czy to jakieś nadwyrężenie mięśnia, czy tylko zakwasy? Stało się to w pracy po 6 godz siedzenia przy kompie. [...]

Jutro trening siłowy. Po namyśle wybrałam ten trening dla Żyrafki ( nie wiem czy był jakoś specjalnie skonstruowany pod tą osobę, zapewne tak, ale był w spisie proponowanych treningów) Treningi będą na siłowni. Jest kilka ćw których nie znam więc na początek muszę się wdrożyć. Saida co myślisz o tym treningu dla mnie? TRENING nr 4 by Obliques (dla [...]