ryż wpc

[...] ½ ruskie, ½ szpinak i feta. /SFD/2018/11/20/717a7b73c82c40859e0d0b9a046188e3.jpg 4. Drożdżowiec i kawka. /SFD/2018/11/20/af00c2b064bd4cf59ac0fd3e2639ec80.jpg 5. Sałata - ryż basmati, indyk, kukurydza, ananas i sos. /SFD/2018/11/20/3b45a23e71a048baa9dc1b1c1ad737fc.jpg 6. Grahamki z masłem i szynka/schabem. Riso [...]

Piąteczek ;) 1. Tosty, fasolka, cuksy. /SFD/2018/11/25/1aa3ff2dc5e24ee6bbd1f1afaeb65063.jpg /SFD/2018/11/25/04164a46b2004d71bac3f1063b619bdd.jpg 2. Jaglanka z wpc i bananem. /SFD/2018/11/25/f42023db956c4026bc37428f6cd116df.jpg 3. Zalewajka, gołąbki z sosem. /SFD/2018/11/25/441499d874df4d418df7c073a3dd7016.jpg 4. Ryż basmati, kurczak wędzony, [...]

[...] Było jeszcze ciacho marchewkowe z bakaliami. Tylko że nie zdążyło zapłać się na zdj :-P Niedziela Rosół z makaronem i mięsem, z kury i kaczki. /SFD/2018/11/26/ae602fe3cda94a9f8e59596d096aab7d.jpg Schabowy z kością, ryż i mizeria. /SFD/2018/11/26/9f35db70391a4a01ad5edcb29586986d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-26 02:24:43

Joo, poproszę jedną patelnię pierogów.. ;-D Wtorek. Schabowy z pieczarkami, ryż i fasolka. /SFD/2019/8/8/e083dacb00e74287aea471cfe60b76bb.jpg Środa ;) 1. Tosty francuskie(?) z mozarella, schabem, papryką i sosem bbq. /SFD/2019/8/8/67e645b4e40544ebb4f5f7c917afa5e9.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, banan, delicje. [...]

[...] /SFD/2019/8/10/a7a1885473b34dad80f5390cc5c006cf.jpg 2. Płatki, mleko, wpc, banany. /SFD/2019/8/10/e481fee892cf4cbdbe6410b29fc2468c.jpg 3. Cukinia faszerowana (filet, ryż, cukinia, pieczarki, papryka, marchewka, żółty ser) /SFD/2019/8/10/e309cca8e14a4b2398298449a7fe9ed8.jpg 4. Tortille z kurczakiem. [...]

Wtorek ;) Mielone drobiowo-wieprzowe, ryż i buraczki. /SFD/2019/8/29/70746cdb7fbf4e07b69dd0fa2412556e.jpg Środa ;) 1. Bułki, smarowanie, rolada ustrzycka, sucha krakowska z fileta. Gruszka. /SFD/2019/8/29/b8d3f76bd2e5434fa57b56fcc5bd96ac.jpg 2. Cornflaksy, wpc, mleko, banan, gruszka, borówka. /SFD/2019/8/29/526e8b9b782246928ddb643aee004bb7.jpg [...]

[...] 2. Delicje i Skyr. /SFD/2019/9/5/186bf80417834b9396667040f82d5566.jpg 3. Wpc, mleko, płatki. /SFD/2019/9/5/26dc83a707da4bb4998cac4aae37d677.jpg 4. Smażony ryż z udkami, laysy z pieca. /SFD/2019/9/5/5f8ef876c0604ae4a798756eee14f8ba.jpg 5. Tosty, twaróg, dżem. /SFD/2019/9/5/4c2726199b4146b2a459a3e42880e2e3.jpg Zmieniony przez - [...]

To jest ten margines błędu ;p Wtorek Mięso z ud kurczaka, ryż i surówka. /SFD/2019/10/10/667d94236d2a40488bd3fb0746c917d4.jpg Środa. 1. Omlet z dżemem, płatki ze skyrem, banan i kawka. /SFD/2019/10/10/8e76db07d8ab4023ae9212f211f86035.jpg 2. Wpc z mlekiem, mix płatków, banan i żurawina. /SFD/2019/10/10/a54d3d2c0f2f4e52a41be4fecc2c7c9b.jpg 3. [...]

[...] żelki. /SFD/2019/10/13/855a17c78583419e85448a8675a3b591.jpg 3. Makaron, kurczak, cukinia, pomidor. /SFD/2019/10/13/c11dc53e7f7b4b0b91edc30749efda8b.jpg 4. Natural mix ryż, kurczak, surówka, laysy z pieca. /SFD/2019/10/13/2ba7ea6e906d4752ad9df37651df3249.jpg 5. Pizza z patelni. (passata, mozzarella light, szynka, papryka) [...]

Dzięki ;) Poniedziałek ;) 1. Omlecior, dżemor, banan i kawka. /SFD/2019/10/30/b2a9b7fd3854404d9c59dbf7cdfb3ca3.jpg 2. Kasza z wpc, płatki, banany, żelki. /SFD/2019/10/30/a48a9a4aaac24187908e11dacd49e251.jpg 3. Ryż i kurczak. /SFD/2019/10/30/9366a082b6dc425bbae083504204c853.jpg 4. Karp smażony, bułki i paluszki. [...]

[...] light, kurczak, warzywa) /SFD/2019/11/14/09e4162e56dd463282c2016ffd2c0fe2.jpg 2. Mleko z wpc, cornflaksy, kulki miodowe, żelki, banany. /SFD/2019/11/14/aee88596c1894594bf4a2169ae5a171f.jpg 3. Kurczak, ryż, mizeria, tosty z dżemem. /SFD/2019/11/14/2dad0220049341c394fc8ad2b3837ff0.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-11-14 14:38:40

Środa ;) 1. Omlet, dżem, jabłko, kawka /SFD/2019/11/16/2c30005ff5314f758eb8f37b80763274.jpg 2. Napój proteinowy i banan na trening ;p(bez foto) 3. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/16/1f1e8b0048f742b0bd5a5c4a42829a65.jpg 4. Ryż, bigos z dodatkową porcja fileta. /SFD/2019/11/16/db7e50aa7c964fd78afb3b1d4b85e340.jpg 5. Pizza [...]

[...] 3. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/17/762d2df42c4e480e9618f578fb0ec324.jpg 4. Naleśniki à la buritos, pomarańcze. /SFD/2019/11/17/6cbfb984d252477295dfc437b0ea3d15.jpg 5. Kurczak, ryż, ananas, kukurdza, jogurt. Laysy. /SFD/2019/11/17/48049d6575f540fdbf4fbafde1808021.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-11-17 15:03:44

[...] płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/28/08cfbd21f35c4dbcbaf3d680a82808a7.jpg 3. Gołąbki z sosem, pomarańcz. /SFD/2019/11/28/aeaff24ed488415e9d9d24a8c06556fb.jpg 4. Tuńczyk, ryż, kukurydza. Laysy. /SFD/2019/11/28/a04e2455a750490fafc4bce7453b398a.jpg 5. Hot Dogi. /SFD/2019/11/28/86c4c1b2b6954a41b8c5efbeb05e4b39.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

[...] 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/12/17/ff75195e58314524a125e1804a8da368.jpg 3. Kurczak z mozzarellą, ryż, fasolka. Laysy. /SFD/2019/12/17/fece735fb4fe46b590cd39a753508099.jpg 4. Twaróg, lody. /SFD/2019/12/17/7f013612657046368ef73b02dd0119dd.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 [...]

[...] bbq. Delicje. /SFD/2019/12/21/dc0ad2a045de4879bf81b356c96f232e.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, banan. /SFD/2019/12/21/c2ae3efdd3e64b08831f8bb3604c49b1.jpg 3. Kurczak, ryż, mizeria, nachosy. /SFD/2019/12/21/48b16404ad994e5c83549852e435139a.jpg 4. Zapiekanki z mozzarellą, pieczarkami i cebula. Grejpfrut. [...]

Niedziela ;) 1. Płatki z mlekiem i wpc, banan. 2. Gainer 3. Uda z kurczaka, ryż, mizeria. Snickers. 4. Bułki, hummus, filet wędzony, polędwica dojrzewająca. Japko. 5. Shake twarogowy i laysy. /SFD/2020/1/6/dd80fd32dd264bcc897e0840653e9750.jpg

Niedziela Bułki z rolada ustrzycka i schabem, parówki, japko Uda pieczone, ryż i mizeria Rosół, makaron, mięso z indyka, tosty z serem i schabem. Płatki, wpc, mleko, banan. /SFD/2020/3/3/d5032782abd94059badef0cde41c64df.jpg

[...] z masłem i solą. Zapieksy z pieczarkami, mozzarellą i cebulką. /SFD/2020/8/18/9ef1fd7e8272454285f2231b05eab953.jpg Bułki z pomidorem, parówki. Kotlety sojowe „Jing-jang” ryż z jajkiem. Ciacha Twarógowa papka z płatkami, borówka i sosem. /SFD/2020/8/18/8ad41ffea73242afbda2ea6d32ded28d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-08-18 [...]

[...] białka to ja wypiłem już w swym życiu gainera' - Błagam, białko a gainer to 2 różne rzeczy. Źródła białka- mięsa, jaja, sery, ryby, ewentualnie odżywki białkowe (WPC, WPI) Gainer to węglowodany, a węglowodany to ryż, ziemniaki, kasze, płatki owsiane itp. Od tego zacznij. Po treningu wszamać możesz jakieś owoce, np banany lub suszone- rodzynki.