ryż wpc

WPC zamiast kurczaka w posiłku potreningowym? Nie będzie lepiej jak zaraz po treningu wypiję carbo a 20 min później WPC? A dopiero gdzieś za 45 min/godzinę zjem cały posiłek, ryż+kurczak+warzywa? No i na ostatni posiłek nie powinno się jeść długo wchłaniającego się białka - twarogu z oliwą? Te węgle - makaron o 20 nie odłożą się zbytnio w brzuch? [...]

[...] (policz bialko dokładnie) masz słodką pobudkę ;) 2 - jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz zamień makaron na kasza gryczana/kasza jęczmienna/kasza bulgur/kasza owsiana/ryż naturalny - reszta produktów super :) 3- Gra gitara! carbo - wywal to zupełnie z diety. Daj tu banana ze śniadania. Brakuje tu białka - wpc. Miałbys świetny miks [...]

Mała zmiana diety, po głębszych przemyśleniach i przeczytanych paru artykułach :D 1. godz 9 Mleko 250g Płatki owsiane 100g Białko WPC 30g 15g Migdałów Jabłko lub 2 Kiwi lub Pomarańcza 30B 20T 70W Kcal – ok 600 2. godz 11-12 Kurak 150g Makaron 100g Jog Nat 50g / jako dodatek do makaronu 30B 10T 75W Kcal - ok 500 !Trening (godz 13) 3. [...]

[...] (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym (może być) Posiłek 6 Pierś z kurczaka (może być) Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki (może być) Dowolny owoc (może być) Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy (może być) Sałatka warzywna (może być) jak pogodzić 2, 3 i 4 [...]

Przerobilem troszke ta diete. Gdzies w BTW moze sie nie zgadzac bo na szybko liczylem 1. 6:30 platki owsiane gorskie 70g +mleko i 2 jajka (28B 40 W 21T) 2. 9-10 chleb razowy 4 kromki + maslo+ser/szynka (20B 70W 24T) 3. 13-13:30 obiad ryz + ........ 70W 5T (70W ) 4. 17:40-18 WPC + miod (30B 40W [...]

[...] treningu bezpośrednio: Gainerator 100g + WPC SFD 50g + Creatine Activlab 5g Zaraz po powrocie do domu: Chili con carne: - wołowina mielona udziec 300g - papryka - cebula - ryż biały 200g Omega 3 3g + Magnum Loaded 3 caps 2 posiłek pałki z kurczaka sztuk 6 ziemniaki pieczone 500g A potem podjadałem już ziemniaki pieczone i mięcho. Nie ważyłem [...]

dieta w dalszym ciagu jest zla co to za wynalazki- krakersy dietetyczne nie nie nie dokladnie przeczytaj info z tego posta http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html popatrz na przykladowa diete: posilek 1 jajecznica z warzywami omega-3 witaminy posilek 2 piers z kurczaka brokuly omega-3 oliwa z owliek posilek 3 filet z pangi/mintaja warzywa [...]

Dzięki własnie o to mi chodziło. Takie coś ułozyłem pisz, odrazu co źle 1. Płatki owsiane 70g / ww 48 WPC 40g / b 32 t 3,2 Oliwa z oliwek 20g / t 20 Witaminy 2. Po godzinie (1,5h) od śniadania, trening, a po nim: Carbo 20g / ww 20 WPC 40g / b32 t3.2 3. Ryz braz. 100g / ww76 Piers kurki 150g / b 32 Warzywa 3. Warzywa Karkówka wieprzowa 200g / b 32 [...]

Kasza kuskus = kasza gryczana = makaron durum= ryż brązowy. Wpc to odżywka białkowa. Możesz o 15:30 dać ryż biały i mięso, a o 18 mięso, warzywa i tłuszcz. Wtedy bez banana i odżywki. Warzywa smażysz na teflonie, gotujesz na parze, bądź w mikrofalówce. Trening FBW a potem aeroby jak najbardziej wskazane.

[...] platki owsiane + rodzynki, siemie lniane (zmielone), mleko II placek z tostera (twaróg, jaja, owsiane, jabłka) orzechy włoskie III druga połowa placków IV potreningowy ryż brązowy/makaron durum/kasza + pierś + surówka V ryż brązowy/makaron durum/kasza + WPC 80% + warzywa + oliwa VI (przed snem) twaróg, oliwa/lniany + warzywa

1 posiłek(8;00) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20ml białko wpc 80 30g Orzechy włoskie 25g B: 50g T: 50g W: 80g Kcal: 925 2 posiłek(11;00) Jaja kurze całe 200g Chleb mieszany słonecznikowy 50g warzywa B: 25g T: 19g W: 23g Kcal: 365 3 posiłek(15;00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g [...]

a dodadkowo dvpczyc sie chce masakrycznie a to w takim razie unikam oliwy bo by mi dvpczenie regeneracje popsuło Dobra wrzucam poprawioną diete: Posiłek 1 Ser twarogowy półtłusty 100g Płatki owsiane 50g Mleko 200g Rodzynki suszone 20g Posiłek 2 Makaron 140g Cyc 150g Trening Po treningu (dopóki nie kupie gainera) miód 60g wpc 30g 30 min po [...]

"w szkole buły smaruj masłem Po trenig unikaj błonnika. Daj więc ryż biały. Unikaj też warzyw. Tłuszczu też. Smaż na końcu, makaron razowy daj 2,5g białka to za dużo" tak jak napisal skalar. blonnika (warzywa) nie dawaj po treningu bo spowalnia wchlanianie. warzywa zarzucasz jak sie odchudzasz i to w duzej ilosci. co do masla, to nie [...]

Witam. // WITAM Zacznę od początku. Dopiero zaczynam ćwiczyć (tzn. ćwiczę jakieś 2 miesiące, ale z mizernymi efektami). Jestem ektomorfikiem i strasznie trudno u mnie z przybraniem wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść [...]

I posilek jogurt z platkami owsianymi(100g) z dodatkiem lyzki otrębów zytnich 3 jajka kcal639 b27,7 t20,6 w85,6 II posilek chleb razowy z puszką tunczyka banan lyzka oliwy z oliwek kcal476,7 b33,6 t20,26 w40,02 III posilek(przed treningowy) ryz (100g) 130g piersi z kurczaka warzywa mrozone hortex(150g) lyzka oliwy z oliwek [...]

DT :07.12.2014 : Niedziela Trening: marszo-bieg Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa+pomarańcze 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 15g 3) placki jabłkowe : jaja x3+mąka pszenna 120g 4) naleśniki 5) twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 60g *mandarynki ,paluszki Suple: - Wpc - [...]

[...] z hantlem między nogami 2xmax 6) grzybki x5 7) wspięcia stojąc z hantlami 5xmax tabata 4min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcza x2 2) ryż biały 100g +serek wiejski 150g+dżem 20g 3) pomarańcze,jabłka,mandarynki 4) wigilia oj wpadło.. :D 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g,chleb domowy 130g+mięsa różnego [...]

[...] dobry 3x10 bieganie:30min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza ,jabłko 2) tosty z chleba pełnoziarnistego 150g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż biały 100g+serek wiejski 150g 4) ziemniaki 400g+mięso z ud kurczaka 200g 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ makrela Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - UNS [...]

[...] x3 - wznosy kolan x3 - kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) fit burgery: 150g bułki żytniej +100g piersi z kurczaka 3) ryż biały 100g+twaróg 100g+dżem truskakowy 4) chleb domowy 150g+warzywa na patelnię 400g+pierś z kurczaka 120g 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 25g+chleb domowy [...]

DT :03.03.2015 : wtorek Trening/aktywność: Cardio: - spacery 2h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+ pomarańcz 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 3) jabłko duże,2 marchewki, kefir 200g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 140g 5) kazeina 35g+chleb domowy 100g+pierś z kurczaka 50g+ser 30g Suple: - Magnez - Wit. C - kreta - białko [...]