ryż wpc

[...] %-) Dieta 1. Omlet (Budyń bananowy,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,jabłko,banan)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2 Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (80g),Wafel ryżowy (2szt),Banan (120g) +jogurt naturalny 0% 3. Ziemniaki (650g) Kurczak (145g) 4. Omlet z tuńczykiem (Owsiane+Mąka+Pucha tuńczyka,Jajko) 5. Makaron (145g) ,Mięso mielone [...]

Ty dzisiaj lepszych rzeczy sobie pojesz, bezkarnie %-) Ja granexy przeważnie z budyniem jem, czasami właśnie z mlekiem / jogurtem owocowym 0% + WPC, no i teraz jeszcze zaczałem do potreningowego dorzucać - ryż + granexy + rodzynki + truskawki i do tego polewa z WPC w odrobinie wody. Też mniamniuśne %-)

[...] -53 11 0 1 60g Kaszka Mleczny Start - zamień na owsiane 236 8 4 41 15g Olej rzepakowy- - wywal 133 0 15 0 Razem: 422 19 19 42 10:00 posiłek nr. 2 przed treningowy: 100g ryż paraboiled - 376 6 1 84 100g piersi z kurczaka bez skóry - 99 21 1 0 15g Olej rzepakowy - -wywal 133 0 15 0 Razem: 608 27 17 84 12:30 Posilek nr 4 po treningowy: [...]

[...] zaraz ostatni posiłek, dwa naleśniki low carb by dojeść brakujące 200g piersi i 4 jajka. 1. Pierś w skórce cytrynowej i pieprzu z mozzarellą i szynką długo dojrzewająca, ryż basmati, pomidory z cebulą. 2. Łosoś wędzony z mieszanką warzyw chińskich i jajkami na twardo, ryż basmati. 3. WPC z orzechami brazylijskimi. 4. Naleśniki low carb z [...]

Tak jak pisałem trening przełożony na jutro... Pomyliłem się wczoraj i wpakowałem ryż do nie tego pojemnika, więc wyszło by,e przedtrenigowy składał by się z ryż€, piersi i masła. Jako, że wynikła taka a nie inna sytuacja to potreningowy ryż z rodzynkami i wpc zjdałem jako normalny posiłek ;] Dzisiaj: [...]

[...] 2) śniadanko - owsiane + 3 jajka + warzywa + oliwa/orzechy/migdały ------ 3) jedna grahamka + warzywa + oliwa/orzechy/migdały + wpc ------ 4) przed treningiem około 1h ryż+kurczak+warzywa (kurak smażony na oliwie) ------ 5) po treningu to samo co przed, ew mniej ryżu ------ 6) tu różnie czasami wpc czasami ser biały, unikam tu węgli co do [...]

[...] piłka ręczna AZS 1,5 h /SFD/Images/2016/4/20/3f7555ddf15e408b8949b68125e99e06.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 360 g piersi z kurczaka, 80 g ryżu, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 832 kcal/ 89 B/ 91 WW/ 12 T /SFD/Images/2016/4/20/5b63f4a50a3d401980b410f20a90a211.jpg 3. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 [...]

[...] klatki 3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos 3 x 8 D1. Wznosy w bok 3 x 8 D2. Facepull 3x8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 18:30-00:30 1. WPC 50 g, ryż 100 g 2. Baton 3. Kurczak 250 g, masło klarowane 5 g, chleb tostowy 250 g, ser light 100 g, warzywa, jogurt 0% Całość: 160/205/25 [...]

4-5.06 Mało czasu na wszystko, każda wolna chwila to nauka. Dwa treningi deloadowe zrobione i będą to chyba jedyne treningi bo jutro zaliczenia a od piątku AMP-y i między swoimi meczami w których będę grać to najprawdopodobniej będę sędziować, więc owocny weekend się szykuje %-) Micha to teraz, byle zimne i orzeźwiające %-) Trening 4.06 Góra - [...]

[...] z supinacją 3x12p No i na szybko fotka po prysznicu %-) 85kg w tym momencie. /SFD/2018/8/29/3be2cffb9cbc4328b441e6320d3dc5b4.jpg Przykładowa micha z wczoraj: TRENING 1. WPC, ryż jaśminowy, skruszone ciastka(delicje), MCT 2. Kurczak, ryż, warzywa, pestki dyni 3. Omlet z marchwią i kakao 4. Tosty z goudy light i wędliny drobiowej, warzywa O dziwo z [...]

[...] buraków. Powoli będę kończył metodę schodkową i wchodził na PPL. Kura, papryka, kasza gryczana, pestki dyni /SFD/2018/9/10/79a2ad15282d43ddb1cae0cd41454126.jpg Potreningowo: ryż, kasza jaglana, chocoszki, WPC czekoladowe /SFD/2018/9/10/06d3b37902814ddb9455caacf34e65ab.jpg naleśniki pszenno-ryżowe z twarogiem z kakao [...]

[...] 1 dnia - codzienie mam podobną. Sniadanie - 3 całe jajka pomidor oliwa z oliwek omega-3 chleb razowy ( lepiej owsianke ale poprostu jej nie nawidze) Drugi posiłek - Ciemny ryż Kurczak Jakieś warzywa - pomidor, ogórek, czasem jakieś mrożonki. Oliwa z oliwek. Czasem troszke masła. Trzeci posiłek ( w dni treningowe ) Białko WPC - ostrowi ( nie [...]

Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B6,9 / T 2,5/WW 77/kcal 389,6 OK Mleko 3,2% 300g B 9,9/T 9,6/WW 14,4/kcal 183 OK Ser twarogowy chudy 50g B 9,8/T 0,25/WW 1,7/kcal 48,8 OK orzechy włoskie 50g B8/ T30/ WW5,7 kcal 322 OK WSZYSTKO OK , JAK CHCESZ MOZESZ GARSC RODZYNEK DAC Razem B 34,6/T 42,4/WW 98,8/kcal 943,4 II Śniadanie 09 - 40 Chleb żytni [...]

[...] w dół) dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego 3 kurczak warzywa 4 kurczak warzywa 5 wpc po aerobach 6 ryż kurczak warzywa zarezerwowane noclegi, zapłacone wpisowe, zamówiony bronzer więc niema odwrotu ;p jeszcze trzeba jakiś układ dowolny potrenowac;) Zmieniony przez - [...]

[...] bez trening 1 jajecznica plus wpc 2 bigos 3 kurczak, warzywa żółty ser aeroby 60 minut 4 kawa z wpc 5 kurczak warzywa 6 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego 7 ryż parabiliczny kurczak warzywa dzis byłem u znajomego jak to dalej widzi i pierwsze co to nie ucianaj juz kalorii naprawdę jest sucho a odwodnie zrobi jeszcze swoje gdzie [...]

17.04.2020 4 tydzień redukcji waga na czczo 124kg aeroby 40 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 szejk 2 sałatka jarzynowa kurczak 3 chleb żytni makrela 4, 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg wpc 18.04.2020 waga na czczo 122,4kg aeroby 40 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 makaron wołowina warzywa 3 makaron wolowina [...]

[...] dobrym tempie bo zrobiłem ponad 6km truchtu a przy moich gabarytach to już jest wyczyn. dieta niskie węgle i dzień bez treningu oraz głód ;p 1 owsiane wpc rodzynki 2, 3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 twaróg wpc masło orzechowe od dzisiaj też chcę odstawic twaróg bo ciągle sie czyta ze jest nie do końca fajny i porostu wrzucę za niego [...]

25.10 Waga na czczo 121kg Dieta średnie węgle ale paru nie zjadłem rzeczy bo apetyt jéšcze leży i czasami zakręci 1 owsiane daktyle wpc 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 wpc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x15-12 Uginienie nóg leżąc 3x12-8 Hipy Smith [...]

6.10.2023 20 tydzień masy Waga na czczo 126kg Aeoroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 makaron indyk warzywa 8 twaróg wpc owoc naleśniki Barki klata Unoszenie hantli w bok [...]

[...] żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. (czym mogę zastąpić?) owoc - banan/jabło 3)Przed treningiem Ryż biały-200g jakieś mięcho 200g 4)Po treningu ryż z warzywami 200g Białko 80%WPC 30g 6)Kolacja Ser żólty -50g Orzechy włoskie-30g Oliwa z oliwek-15ml Jogurt naturalny białko 80%WPC 30g Co do jaj to mogę jeść ale w innym [...]