ryż wpc

Witam ponownie, Po niecałych czterech miesiącach względnie regularnych treningow i bezwzględnie rygorystycznej diety redukcyjnej, przyszedł czas na bolesną refleksję: po co redukować, gdy pod spodem nic nie ma. Teraz na powaznie: było miło, poprawiło się samopoczucie, wzrosła energia, sporo tłuszczu zniknęło bez żadnych praktycznie strat na wadze. [...]

[...] 7:00 4-5 jaj + 100-120g owsa w zależności ile mi się nasypie :D do tego jak będzie siano to będzie oliwa albo kaps O3. Do tego jakiś owoc posiłek na uczelni koło 11:00 worek ryżu białego lub brązowego i ok 150-200g mięsa+surówa obiad w domu 14:00-15:00 (przedtreningowy) to co Mama ugotuje dwudaniowy zupa i ziemniaki/ryż/makaron+mięso/ryba+surówa [...]

[...] i na dniach dokupię omege - 3. No i najważniejsze Dużo samozapału Waga teraz oscyluje w okolicach 93 kg Cel? zjazd do 85 - 80 idealnie. Co dalej bedzie to się zobaczy Ten ryż po to, żebym nie usnął bo wiadomo szkoła silka dużo zajeć pozalekcyjnych I pytanie Gdzie upchnąc brakujące 15 g tłuszczu? no i czy dodać więcej wegli? Pozdrawiam Płeć: [...]

Witam wszystkich serdecznie w moim DZIENNIKU TRENINGOWYM Nazywam się Jacek, mam 17 lat Treningi na siłowni w moim życiu toczą się od, hmm.. prawie dwóch lat. Z tym, że pierwszy rok był nawet, nawet systematyczny, obecny...dziurawy jak sito. Na siłowni zacząłem porządnie i zawzięcie ćwiczyć jakieś 4-6 miesięcy temu. Dieta, trening, wszystko ładnie [...]

wiek: 31 waga: 84 budowa: chyba ekto, BIM mam w górnej połowie prawidłowego przedziału. zapotrzebowanie: ~3800 kcal, B/T/W: 2,4/1,8/5 (w oparciu o arkusz VitalMax) cel: masa a tak mniej więcej zamierzam ładować do pieca: 1 śniadanie: Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Jaja kurze całe 140g Oliwa z oliwek 15g Banan 150g [...]

[...] dzisiaj 10.09.2011 udało się zejść do 93 kg potrzebna pomoc przy ulozeniu diety. Wczesniej najczestszymi posilkami byly twarogi chude musli albo platki owsiane chleb razowy ryż jogurty naturalne serki ryby kurczak i bardzo duzo owoców (wpc badz ostrowia x3-4 dziennie) pisałem juz w innym dziale ale chlopaki odeslaly mnie tutaj oraz bym zapoznał [...]

Dieta: I POSILEK 08:00 Przeliczenie KCAL BIALKO Tluszcz Weglowodany Platki Owsiane 1 390,0 11,9 7,2 83,6 Jajka - W ilości bialek 4 60,7 14,3 0,0 1,1 Mleko 400 ml 0 0,0 0,0 0,0 0,0 II POSILEK 11:00 Ryż Brązowy 1 353,0 7,1 1,9 76,8 Serek Wiejski 2 194,0 22,0 10,0 4,0 Tuńczyk 1,2 116,4 27,6 0,6 0,0 III [...]

[...] na zbilansowaną dietę. Przez dwa tygodnie stosowalam 1wszy etap diety South Beach, żeby się wzdrozyć, potem już jadlam wszystko z wyjątkiem pieczywa, kasz, makaronow i ryżu. Wyłaczyłam je na ponad dwa miesiące. Moje zdrowie znacznie się poprawilo - przestałam sypiać w ciagu dnia (wczesniej często po 2-3h), problemy z trzustką i zgaga [...]

Witajcie, Mam na imię Damian i mieszkam w Bielsku-Białej. Obecnie uczęszczam do 1. klasy LO o profilu wojskowym. Tak, swoją przyszłość wiąże z wojskiem lub policją - jeszcze się waham. Interesuję się głównie sportem ( teoretycznie oraz praktycznie ). Lubię słuchać muzyki oraz oglądnąć dobry film jedząc przy tym omleta, a nie chipsy i colę. Tyle [...]

[...] DT - 240B / 40 T / 450 W DNT - 240B / 80 T / 160 W Po dwóch tygodniach w zależności co zaobserwuję na wadze i w zmianach sylwetki dodaję węglowodany. 1.Omlet (mąka ryżowa, banan, WPC, proszek do pieczenia) na górze masło z nerkowców i dżem. 2,3,4. Indyk/mięso mielone z indyka/ mięso wieprzowe z szynki/filet z kurczaka, ryż, warzywa 5. [...]

[...] 1. 6:00 (śniadanie) płatki owsiane 50gr WPC 20gr Siemię lniane lub orzechy włoskie 20gr mleko 200ml 2. 9:00 (praca) ryż paraboliczny/ kasza gryczana 75gr pierś z kurczaka 150gr oliwa z oliwek 20gr 3. 12:00 (praca) ryż paraboliczny/ kasza gryczana 75gr pierś z [...]

[...] + suple 6:30 5g kretki mono 1x ripped freak 7:00 jaja otręby przenne 1x omega-3 1x olimp wita-min 9:30 twaróg chudy siemie lniane olej lniany 13:00 cyc orzechy włoskie 16:00 ryż brązowy cyc 17:00 5g BCAA 1x ripped freak 17:30 FBW, po treningu 5g BCAA, następnie 30 aero Po aero 30g wpc + 5g BCAA + 5g kretka mono ok 19:~ pierś ryż basmati 22:00 30g [...]

[...] Walczę z tym cały czas, ale się nie poddaję. Przyjąłem 2g/kmc białka (jaja, kurczak, twaróg, wpc), a resztę podzieliłem między tłuszcz (oliwa z oliwek, migdały) i węgle (ryż każdej postaci, makaron każdej postaci, ziemniaki, pieczywo ciemne i czasami owoce). Wiadomo, masa to czasami podjem jakąś milkę czy coś w tym stylu. Choć po dzisiejszym [...]

[...] z kurczaka/ 100/ 21,5/ 1,3/ 0 warzywa/owoce Razem/ 150/ 27,5/ 4,8/ 30,6 284kcal 5.POSIŁEK (po treningu)/ g/ml/ B/ T/ W ryż biały/ 50/ 3,5/ 0,2/ 40,2 ryż brązowy/ 50/ 3,5/ 1/ 38,5 pierś z kurczaka/ 150/ 32,25/ 1,95/ 0 Razem/ [...]

[...] jaja + cebula) na oliwie + kromka grahama 2. 30g płatków owsianych + 150g twarogu + oliwa 3. 30g płatków owsianych + 150g twarogu + oliwa 4. Kurczak (udko/pierś) + 50g kasza/ryż brązowy + zielsko TRENING > zależnie od dnia jest to siłownia bądź aero 5. Kurczak (udko/pierś) + 50g kasza/ryż brązowy + zielsko 6. Puszka tuńczyka w wodzie + kromka [...]

[...] mięsnia. W sierpniu 2/3 tyg przerwy od diety i treningów, czasami wrzucałem rekreacyjnie rower. Aktualnie od miesiąca wbiłem na ok 2400 kcal. Pierwsze trzy tygodnie dwałem ryż w 3 posiłki po 50g, aktualnie dieta zgodna z poniższą. Trening z fbw na split (po 3/4cw na partie 4s po 8/10 ruchów) + cardio 40min (z tęnem 5m rozgrzewki, 30min biegu, [...]

[...] Animal Pak. 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g szynka z indyka 60g ser żółty 40g 13:30 Chleb zytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 100g 16:00 ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 150g 2 tab Omega-3 Olimp. 17:00 No-explode+10g aminokwasów. 17:30-18:30 Trening 18:30 po treningu porcja Storm+10g aminokwasów.(+30carbo).? [...]

[...] Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Wszystkie z tych rzeczy lubię ale z kolei moi rodzice na widok torebki ryżu lub makaronu mdleją bo jadę na tym od ok pół roku i rezultat jest mizerny, więc czym mogę zastąpić owy ryż i makaron?? Lubię wszelkiego rodzaju warzywa i owoce a także [...]

[...] 20g; Omega 3 - W dni treningowe tu mam trening - (po treningu dodatkowo 40g WPC/WPI + węgle ok 60g) 3 poiłek (14:00 lub w teningowe 15:30) Cycek + Pieczywo razowe 70g (ew. ryż brązowy 50g); oliwa 1 łyżka 4 posiłek (17:00; w treningowe 18) Cycek + Pieczywo razowe 70g (ew. ryż brązowy 50g); oliwa 1 łyżka; omega3 5 posiłek 20:00 lub 21 Cycek + [...]

[...] 3 posiłek (uczelnia) 1.Chleb żytni + szynka + ogórek + ciacho własnej roboty 23,86/93,725/7,746/355,05 4 posiłek (przed treningowy) Pierś z kurczaka(100g) + ryż brązowy (pół worka) + warzywo (sos, ketchup do tego) + owoc 26/47/3/465 5 posiłek (po treningowy) 1. Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% 37,25/10,05/3,95/229,3 Po 30 [...]