14 tydzień masy waga na czczo 114,4 aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 5 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 6 wpi orzechy laskowe kurcze 4 dni w Polsce jestem i katar plus jakieś przeziębienie chyba organizm szok przeżył patrząc na [...]
[...] waga na 113,7kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 kasza manna Maślanka owocowa 4,5, 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie różne wersje 12x15-8 unoszenie sztangi do brody 4x12-8 unoszenie [...]
5 tydzień redukcji waga na czczo 107,7kg ( woda zeszła po saunach;) ) aeroby 30 minut truchtu Powoli coraz lepiej się biega ale to zasługa niższej wagi i mniejszej pompy ;) dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 chleb żytni pulpity z indyka 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 kasza [...]
4.02.22 7 tydzień masy waga na czczo 114,5kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 spaghetti 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem, 2 ciastka fitking cooke 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 spaghetti 7 twaróg owoc pull unoszenia hantli w bok w opadzie [...]
25.02 10 tydzień masy Waga na czczo 112,8kg Dieta średnie węgle 1 owsiane, rodzynki, daktyle, siemię,wpc 2 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 3 ryż paraboliczny owoc,tosty z dżemem,kawa z mlekiem, ciastko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Push Wyciskanie sztangi [...]
22.3 14 tydzień masy Waga na czczo 118kg Aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 płatki ryżowe,hopki owoc, tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5,6,7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Push Wyciskanie [...]
26.03 14 tydzień masy Waga na czczo 119kg Aeroby 30 minut Dieta Średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5,6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu owoc Push Francuskie [...]
15 tydzień masy Waga na czczo 120,5kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup wołowina warzywa 5,6 ryż paraboliczny wołowina warzywa 7 sernik z twarogu owoc Push Francuskie leżąc [...]