rwanie

jacha ze obok , a nawet z przodu /-)_ sztanga mi tak wylatuje do przodu, ze nie wiem jakim cudem udaje mi się ja dogonić :-D ale spokojnie , kiedyś będzie rwanie :-))

[...] dzionek ... jestem jak barometr ostatnio , zmiana pogody wywołała takie nap*****lanie pod czaszka ze nawet 2 apapy nie pomogły :)) ale rozpiska zrobiona 100% zarzut rwanie ( totalnie siłowe ) txw TEMPA SIŁA drążek +5kg na odwidzenia thruster /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=5B5juHxh7aE https://www.youtube.com/watch?v=h5PTQm31TA4 [...]

taki fajny trening /-)_ zarzut rwanie drążek na dobicie thruster https://www.youtube.com/watch?v=Zvz_IKjfAZA https://www.youtube.com/watch?v=Q6VnDa_jfyg https://www.youtube.com/watch?v=DkGyt473AfY

zarzut rwanie i takie tam /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=9CISLJ5FxnI https://www.youtube.com/watch?v=dgggoQWgyW8 https://www.youtube.com/watch?v=VR5AZ-hp7aM

T3D2 zabaw z gumkami i cyrkowych sztuczek ciag dalszy ppress rwanie silowe drazek abs https://www.youtube.com/watch?v=8FZioxEzWkY kucyk %-) https://www.youtube.com/watch?v=oSgFVFmIuNw

Sztangę odbijasz od siebie, a nie ciągniesz do góry, rwanie do poprawy.

muscle snatch /-)_ taki wybieg ;-) jak wiemy rwanie jest zaj**iscie techniczne , z neta sie nauczyc bedzie strasznie ciężko , a ze zajmuje na mojej liscie dopiero nr 5 wiec musi poczekac :-D mimo pewnych zawirowań priorytety są dalej te same |-)

cardio https://www.youtube.com/watch?v=Oi2pUWfFqq0 i rwanie bez kontaktu , dołożone nowe kilogramki :-D , małymi kroczkami do przodu , tylko ten teges ,Cierpliwek sie niecierpliwi ze tak powoli to idzie {{:-(}:-(%-) https://www.youtube.com/watch?v=n8gd4t6wZOE

Nowy plan wg Jima Wendlera 5/3/1 Dzień A: ćwiczenie główne: - Wyciskanie żołnierskie ćwiczenia dodatkowe: - podciąganie na drążku (na przemian z wyciskaniem 3powt) - rwanie (4 x 10 powt) - brzuch (4 x max) Dzień B: ćwiczenie główne: - Martwy ciąg ćwiczenia dodatkowe: - żuraw (4 x 8) - wioslowanie hantlami (4 x 8) Dzień C: ćwiczenie główne: - [...]

To coś jak rwanie kettli - gdzie trzymana rurka/uchwyt kettla obraca się w dłoni. Z jednej strony - ślizg jest pomocny, a z drugiej utrudnia.. Liczby mówią same za siebie, co woli drazekm

To coś jak rwanie kettli - gdzie trzymana rurka/uchwyt kettla obraca się w dłoni. Z jednej strony - ślizg jest pomocny, a z drugiej utrudnia.. Liczby mówią same za siebie, co woli drazekm Przede wszystkim nie robią sie i nie dokuczają odciski,bez tych rekawiczek pewnie daleko by bylo jeszcze do tysiaca bo bolące odciski wymuszaly by [...]

[...] na pilce 4x10 - wznosy z opadu 4x10 Dzien 5 Power Walk 40 min 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10x12,5 kg 10x15kg 8x15kg Sponiewieralo mnie pozadnie to rwanie 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 10x25kg 10x30kg 10x30kg 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztanga) 10x30kg 9x40kg [...]

Trening B Środa 14.10.09 18:30-19:50 Częśc I A Rwanie 2x20 2x40 2x40 2x40 2x40 2x40 B Zarzut 2x20 2x40 2x50 2x50 2x50 C Wykroki 2x50 2x60 2x70 2x70 2x70 Część II A W.L 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 B Dips 8 8 8 8 C Francuzy leżąc 10x20 10x25 10x25 10x25 10x25 D M.C klasyk 8x40 8x60 8x60 8x60 E Szrugsy max x 60 max x 60 max x 60

Trening C Piatek 16.10.09 18:35-20:22 Cześć I A Zarzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x50 2x50 2x50 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x40 2x40 2x40 2x40 C Pojedynczy zarzut na wysoko + Wyciskanie żołnierskie 8x40 8x40 8x40 8x40 D Ciągi rwaniowe 3x40 3x50 3x60 3x70 3x70 3x70 Cześc II A Przysiad tylni 3x40 3x60 3x80 3x90 3x90 3x90 B Łydki max x 110 max x 110 max x [...]

Trening B Środa 21.10.09 18:22-20:20 waga 77kg Częsć I A Rwanie 2x20 2x30 2x42,5 2x42,5 2x42,5 2x42,5 B Zarzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x60 2x60 C Wykroki 2x60 2x75 2x75 2x75 2x75 Częsć II A W.L 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 B Dips 8x0 8x5 8x5 8x5 8x5 C Francuzy leżąc 10x20 10x27,5 10x27,5 10x27,5 10x27,5 D M.C klasyk 8x40 8x65 8x65 [...]

Trening B Środa 27.10.09 18:04-19:40 Cześć I A Rwanie 2x20 2x30 2x45 2x45 2x45 B Zarzut z nad kolan 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 C Wykroki 3x60 3x80 3x80 3x80 Cześć II A W.L 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 B Dips 8x0 8x10 8x10 8x10 8x10 C Francuzy leżąc 10x20 10x30 10x30 10x30 10x30 D M.C klasyk 8x50 8x70 8x70 8x70 E Szrugsy max x 80 max x 80 [...]

Trening A Poniedziałek 2.11.09 19:45-22:09 waga 76kg Cześć I A Wybicie na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x75 2x75 2x75 B Rwanie z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Zarzut z pod kolan 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciągi podrzutowe 3x60 3x80 3x95 3x95 3x95 Cześć II A Przysiad przedni 3x40 3x80 3x95 3x95 3x95 B Łydki Max x 115 Max x 115 Max [...]

suza sila nog mam pytanko zalozylem dziennik trenuje ts ale co myslisz o dodaniu do treningu ts elementow z 2boju?? jak bys widzial takie treningi?? trenuje w normalnej silowni tj bez podestu wiec nie moge pozwolic sobie na wypadanie sztangi czyli na rwanie lub podrzut na max

Trening C Piątek 13.11.09 17:25-19:05 Część I A Zarzut z pod kolan 2x20 2x40 2x50 2x60 2x70 2x70 B Rwanie z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x45 2x45 C Wyciskanie żołnierskie 8x45 6x60 6x60 6x60 D Ciągi rwaniowe 3x60 3x90 3x90 3x90 Cześć II A Przysiad tylni 3x60 3x90 3x110 3x110 3x110 B Łydki max x 130 max x 130 max x 130 C Odejścia 150 150 150 D [...]

Trening Środa 25.11.09 10:10-11:50 A Przysiad tylni 3x50 3x70 3x90 3x110 2x120 1x140 1x150 1x160 0x170 1x170 B W.L 3x50 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 C Rwanie ze zwisu poniżej kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 D Podrzut 2x20 2x40 2x60 2x70 2x70