ruda

Nie nie jest ok. Ruda mówiła o zdjęciach i misce. Bez tego nikt Ci tutaj nie pomoże bo jak już było pisane z kuli nie wróży ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-01 00:57:41 Miska będzie jutro, a zdjęcia już wrzuciłam :) Nie umiem ich niestety zmniejszyć żeby były widoczne w rozmowie, wrzuciłam po prostu linki, będzie tak czy kombinować? :)

tak podbijaj jak Ruda przykazała, w posiłku z kaszą brakuje białka, staraj się w każdym posiłku mieć jego źródło

Oku nie wiedziała, że na zdjęciu do gory jest Marta %-) i palnęła małą gafę. Ale wszystko się już wyjaśniło, bo Ruda zainterweniowała. A Szef Bull chce tu jakieś "wyloty" robić ;-D

Oku nie wiedziała, że na zdjęciu do gory jest Marta %-) i palnęła małą gafę. Ale wszystko się już wyjaśniło, bo Ruda zainterweniowała. A Szef Bull chce tu jakieś "wyloty" robić ;-D zdecydował ale potrzebuje jeszcze dwie osoby do wsparcie tego działania 3 nagany = ban 1-szą już dałem Szefie nie bądź taki :'-( Oku już przeprosiła przeca....

Ale poważnie mówię, jechały na mnie jakieś parówy na gazecie, że mam plecy jak chłop, Ruda chyba z ciekawości przyszła je zobaczyć i została :-D

Z Rudą ustaliłyśmy że w drugiej połowie cyklu nie pije kawy. Czyli wtedy kiedy najbardziej jej potrzebuje ;-)

A Ruda za to robi najlepszą kawę na świecie, a jej men meeeega gotuje:-D I nie słuchać Rudej na temat jej zalanego brzucha czy cellu - ma zaj**iste ciało i żyły jej wszędzie wychodzą:-D Buziaki, odmeldowujemy się:-D

Ruda, Saida - gratuluję pięknych sylwetek:-)) Sesyjka robiona do grubszych celów?? można gdzieś zobaczyć?? ŚWIETNE FOTY:-)) Saida - szacuneczek za ogrom pracy włożony w sylwetkę!!! pamiętam Twój stan sprzed 2 lat;-) Masz piękne ciało, świetnie się prezentujesz, no i włosy - malina dziewczyna;-) Marzę o takiej sylwetce;-) Pozdrawiam!!!!

Hmm, w takim razie powyższa miska zawiera błąd. ;d Dzisiejsza za to nie jest taka jaką ją sobie wczoraj zaplanowałam... bo zapomniałam zrobić zakupów. Musiałam radzić sobie z tym co miałam. Od jutra będę już jechać na ilościach podanych przez Rudą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c2973e5a16a443c9740f50cea2c44bd.png

Dzięki, postaram się poeksperymentować tak, żeby wyszło jak u Ruda pisze:) dzięki Wam za wsparcie:)

Dzięki Flourish za odwiedznki i radę ;-) też tak będę robić;-) ruda powiedziała, żeby na odczepnego mówić im, że jak się rozrosnę, to kupię im flachę :-P może spasują;-)

Dobrze, że nry rozróżnić idzie, ja nie cyrylicowata. A o chomiku to się najpierw muszę douczyć. Dzięki Ruda. Pozdrawiam i miłego wieczorku.

Ruda, jakas swiezyna http://www.sfd.pl/pytanie_o_dob%C3%B3r_trening%C3%B3w-t950498.html#post3

Twarożków nie żałujemy, układaj michę jak Ruda zauważyła ma być pierw ustalona constans jeśli chcesz coś zbudować.

Wyniki Zagłębiowskiej Ligi Sztangistów 2007 w Wyciskaniu Leżąc - po rozegraniu dwóch edycjach według Wilks’a.(wszystkich zawodników ). 1.Rejek Artur 1972 Herkules Warszawa 329,772pkt. 2.Wdowiński Dariusz 1965 Power 2005 Nasielsk 320,868pkt. 3.Kmiecik Krzysztof 1982 Pover Kuźnik Chorzów 292,821pkt. 4.Wdowiński Krzysztof 1966 Power 2005 [...]

Czy Ty nie rozumiesz, że MUSISZ nabrać też trochę tłuszczu? Ruda już Ci to napisała. Nie masz okresu i powinnaś się tym martwić najbardziej, a nie tym, że coś "idzie w tłuszcz". Nie igraj teraz ze zdrowiem, bo potem może być za późno.

Nie wiem, czy jest, czy po prostu źle szukam, ale przydałby się artykuł wyczerpujący apropos nabiału. Ruda na początku o tym pisała:) o tym "domowym" nabiale oczywiście, bez dziwnych dodatków itp.

dzięki Ruda, aczkolwiek zastanawiam się czy pokarm kury przenika do jej jajek:-D

Ruda, Witaj:) Nie jest tak źle - po prostu w dni kiedy jadę na jakieś spotkania muszę się lepiej organizować czyli przygotować jedzienie na cały dzień wcześniej a to oczywiście wymaga czasu...raczej przeszkadza mi to że w ogóle dużo pracuje i jestem zabiegana niż to że wyjeżdzam. Ale nabieram coraz więcej wprawy! Czytam Twój dzienniczek i bardzo [...]

Ruda, i dobrze!!! Potrzebuje Cie tu };-)};-) Czytając Wasze konkursowe dzienniki i widząc mobilizacje na koniec stwierdziłam że też muszę mieć ramy czasowe. Walcz tam na ostatniej prostej, też Cie obserwuje. Niedziela, 11 Grudnia 2011 3/95 Trening: Trening na siłowni taki jak poprzedni (tabelka powyżej), ale: - Przysiad, dołożym kg, dziś było tak: [...]