robienia

do robienia masła nadaje sie tylko blender/malakser +500Watt Ja juz jakies dwa no name'y spalilem. Teraz mam blender philipsa 700watt i daje rade. Wazne zeby robic przerwy bo jak nasypiesz kilogram orzechów to nawet kombajn sie spali. Ja polecam mix orzechów nerkowce/migdały/ziemne + troche miodu i koniecznie olej kokosowy extra virgin co dodaje [...]

Jeśli zależy na efektach to przede wszystkim potrzebna jest dobra dieta. Trening siłowy nie koniecznie wymaga robienia przysiadów co nie zmienia faktu, że są przydatne. A w jakiej formie zamierzasz wykonywać kardio?

Czesc, proste pytanie. Czy warto wykonywac przysiady na hack-maszynie jesli nie mam mozliwosci robienia zwyklych i jesli juz je robic to czy ponizje 90 stopni? To samo pytanie w przypadku wypychania na suwnicy :) A z czego wynika niemożność zrobienia normalnych przysiadów ?

Czesc, proste pytanie. Czy warto wykonywac przysiady na hack-maszynie jesli nie mam mozliwosci robienia zwyklych i jesli juz je robic to czy ponizje 90 stopni? To samo pytanie w przypadku wypychania na suwnicy :) Maszyny mogą być uzupełnieniem, a nie baza . Jeśli nie masz stojaków to jakaś forma wykrokow lub przysiadów bułgarskich z hantlami .

Cześć Zauważyłem ,że podczas robienia przysiadów mocno pompuje mi się dolny odcinek pleców. Czy to normalne czy spowodowane złą techniką ćwiczenia? (dopiero zacząłem po dłuższej przerwie) Z góry dzięki za odpowiedź :)

[...] wam :) Teraz znowu przyszła pora na siłownie i na treningi i mam do was pytanie bo większość treningów FBW na masę dla początkujących opisanych przez was zaczyna się od robienia nóg a nie klatki piersiowej , a że jestem niestety perfekcjonistą chciałbym zapytać was od czego zacząć? nogi czy klata? Mój tradycyjny plan A Klatka piersiowa: - [...]

Dzięki za życzenia W wielu burgerowniqch za dopłatą możesz powiększyć o kolejne kotlety burgera Parę jakiś luźnych fotek od dzisiaj wracam do robienia zdjęć

Zdolności anaboliczne kreatyny są niekiedy kwestionowane. Natomiast oczywiście podniesienie wydolności mieśni nie. Mi natomiast chodziło o kreatynę w trakcie robienia definicji - jeśli choć trochę (nawet w sposób niepożądany) zatrzymuje wodę podskórną to nie ma to sensu. Dotychczas wydawało mi sie i na forum też to było poruszane, że kreatyna [...]

Semen, wydaje mi się, że niewielka ilość wody nawet w okresie robienia definicji nie jest niczym złym/oczywiście niewielka /i w tym celu powinieneś brać kreatynę która najmniej temu sprzyja i w dawkach mniejszych niż robiłbyś to podczas budowania masy, chodzi tu tylko o to by zapobiec jak najbardziej utracie masy mięśniowej, bo chociaż kreatyna [...]

meta to ma byc tylko dodatek do robienia masy, bez mety na masowkach duzo przytyje tylko chce sobie troche ulatwic... a wogole to czytam wszystko co piszecie, tylko chcialbym indiwidualnie z kims pogadac... ale widze bedzie ciezko...

szukam pojedynczych pytań.Nie wiem czy dobrze trafiłem. Mam kolezanke ktora troche się obawia/nie ma mozliwosci robienia treningu silowego.Oczywiscie delikatnie ją przekonuje do korzysci plynacych z takiego treningu, natomiast ona poki co robi bieg raz albo dwa razy w tygodniu plus,takie cwiczenia http://www.cda.pl/video/17896701 [...]

Czy ma ktoś pomysł co moge zrobić, żeby nie zsuwały mi sie nogi podczas robienia wspięć ze sztangą? Robię to najcześciej na stepie, ale nie zsuwam sie dopiero gdy postawie ok. połowy stopy, przez co jest dośc slaby zakres ruchu

fighter7 Step nie jest moim zdaniem optymalny do robienia wspięć ze sztangą. Znajdź coś bardziej stabilnego, na siłowniach są specjalne platformy z blachy antypoślizgowej lub schodki do wykonywania wspięć na palce. Czasem dobrze się sprawdzają stalowe profile urządzeń na siłowniach np. przy racku. Przede wszystkim dobre buty. Qitr Jeśli wykonałeś [...]

Czy ma ktoś pomysł co moge zrobić, żeby nie zsuwały mi sie nogi podczas robienia wspięć ze sztangą? Robię to najcześciej na stepie, ale nie zsuwam sie dopiero gdy postawie ok. połowy stopy, przez co jest dośc slaby zakres ruchu Układaj dobrze stopy. Na podwyższeniu powinny być palce i ta poduszka pod nimi.

[...] kolana przy siadaniu/wstawaniu (w momencie jak nogi tworzyly kat 90 stopni) Wczoraj przez kilka godzin po przysiadach+prostowaniu nog na maszynie bol sie nasilil. Najlepsze jest to, ze w trakcie np. robienia przysiadow mnie nie boli. Ciezary z jakim robie cwiczenia sa naprawde male. Przerwac robienie nog? Czy moze to normalne na poczatku?

[...] (w momencie jak nogi tworzyly kat 90 stopni) Wczoraj przez kilka godzin po przysiadach+prostowaniu nog na maszynie bol sie nasilil. Najlepsze jest to, ze w trakcie np. robienia przysiadow mnie nie boli. Ciezary z jakim robie cwiczenia sa naprawde male. Przerwac robienie nog? Czy moze to normalne na poczatku? Zapewne błędna technika [...]

Chyba juz rozumiem moze byc tak? Pon: gora Srd: dol Pt: gora Sb: dol I podczas robienia gory 1 cw na klate, plecy, barki, tric i bic + (raz w tyg brzuch) A na dol 2-3 cw na czworglowe 1 na lydki i dwuglowe uda. Pon bym robil inne cwiczenia na gore a w pt inne - np w pon na klate wyciskanie sztangi a w pt wyciskanie hantli. Bedzie ok? Dokładnie tak [...]

Ale nawet cwiczenia w staniu jak military press itp mogą też nie sprzyjać treningowi, biodra od tak sobie nie wyeliminujesz myśląc że trenuje górę to ono nie pracuje. Czy nawet bujanie podczas robienia bicepsa.

Czesc, proste pytanie. Czy warto wykonywac przysiady na hack-maszynie jesli nie mam mozliwosci robienia zwyklych i jesli juz je robic to czy ponizje 90 stopni? To samo pytanie w przypadku wypychania na suwnicy :)

Czy ciąg sumo odciąży trochę lędźwia w porównaniu do robienia klasyka ?