robienia

[...] tym lepiej. Teraz po 6 latach stwierdzam że 40-60min to max aby rosnąć bo ważna jest intensywność treningów i odpowiedni dobór ćwiczeń nie ich długość. Po za tym teraz gdy pracuje fizycznie 10h to po 3h na siłowni musieli by mnie wynosić. Odpowiednia technika i pobudzanie mięśnia da Ci lepsze efekty niż 3h robienia czegokolwiek chaotycznie.

Mam również problem z kolanami po parogodzinnych treningach. Mam nadwagę ok 20 kilo, zebrałem się do treningów po paroletniej przerwie ogólnej oraz po roku nic nie robienia, leżałem na łóżku. Kolana bolą mnie od nagłego wysiłku, jak je rozruszam, to jest ok, ale na drugi dzień to bolą, przy prostowaniu, wstawaniu z łóżka, itd. Chciałbym zapytać, [...]

[...] pozostała.Prawdą jest,że nie którzy poprostu w żaden sposób nie potarfią nawet w minimalny sposób zrobić mostek a jak coś już im tam wyjdzie to są dużo słabsi.Ja pomimo robienia mostka również narzekam na barki.Byc może jest to podyktowane złymi ćwiczeniami przez wczesniejsze lata oraz tym że do ławy z tymi barkami jest różnie i poprostu [...]

cichy85 Nie przesadzaj ,nie wyobrażam sobie robienia mostku na ławce głową w dół.Sztanga musiałaby praktycznie przemieszczać się po brzuchu Mostek należy wykonywać tylko przy ćwiczeniach na ławce płaskiej lub podłodze.

A czy od robienia mostka przy wyciskaniu mozna sie nabawic lordozy (wygięcie kręgosłupa do przodu w części lędźwiowej?? Slyszalem taka opinie i chcialbym znac wasze zdanie. Ja mam ogolnie taka budowe ze w czesci brzusznej wypycha mnie do przodu. Jak przypakuje mocno miesnie brzucha i nie daj boze sie troszke otluszcze to wygladam z boku jakbym [...]

No i chyba nie trzeba przypominac ze nalezy cwiczyc w pasie. Znacznie to ułatwia sprawe. Wykonuje mostek od kwietnia na butelce. Z butelką jest coraz lepiej. Zdejmujac butelke mostek jest strasznie słaby. Dlatego polecam robienia mostka na sucho. Daje to zdecydowanie lepsze efekty

Sam fakt robienia szpagatu nie jest żadnym przeciążeniem i nie jest też jakieś arcytrudne, kiedy ma się pojęcie o tym. Najgorsze jest właśnie samo rozciaganie, ten etap kiedy się do szpagatu dochodzi, ponieważ forsuje to organizm niemiłosiernie nie mówiąc już o tym co się dzieje ze stawami podczas wzmożonego nacisku, bowiem na przykład na [...]

musze sie zmartwić. mimo iz lubimy przekraczac pewne granice, czlowiek pomimo swej elastycznosci na wplywy z zewnatrz nie zostal stworzony ani do dzwigania ciezarow, ani do robienia szpagatu,ani do wielu innych rzeczy.. co nie zmienia faktu ze to robimy. jeszcze niedawno sam nie zgadzalem sie z wieloma faktami o ktorych mi mowili. jesli nie [...]

Desire, jeśli odegniesz do takiego ustawienia jak przy szpagacie to zauważysz, że można, bo technika robienia tej... figury () jest trochę inna niż to się wydaje Ale fakt faktem, budowa kości udowej zabezpiecza nogi przed rozjechaniem się na boki przy luźnym, "wyjściowym" ustawieniu tychże

[...] 3 lat, kiedy sa jeszcze miękkie...). " Ja bym powiedział, że jeśli ktoś ma specjalne zaburzenia w budowie stawu to nie ma na to szans. Nie mówiłbym o predyspozycjach do robienia, ale do nierobienia Desire, "to taki sam mit jak to ze duze miesnie zabezpieczaja stawy przed kontuzja i przeciazeniem jest dokladnie na odwrot " To [...]

Dziękuje za rady. Teraz oprócz robienia zdjęć codziennie rano zacznę mierzyć również obwody. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak mogę wliczyć np skwarki z boczku. Nie smażyłem na żadnym tłuszczu bo tłuszcz się z nich sam wytopił podczas smażenia. Skwarki zmniejszyły swoją objętość ponad dwukrotnie, cały tłuszcz został na patelni a to co zostało na [...]

[...] metoda polega na wykonywaniu sekwencji różnych ćwiczeń na tę samą grupę mięśniową. Jest ona skutecznie stosowana w ramach programów kulturystycznych przewidzianych na fazę robienia rzeźby i może być także skuteczna w innych fazach treningu ogólnego i niskiej intensywności. Najpierw dolna połowa ciała. Metoda ta polega na ćwiczeniu grup [...]

[...] się już chyba z 5 lat. Jeśli byłbyś naprawdę dobry i skuteczny to osobiście byłbym wstanie wydać na terapię u Ciebie każdą kwotę. Już się przekonałem że zdrowie i możliwość robienia tego co się lubi jest bezcenne. Tylko swoją drogą nie oto chyba w tym wszystkim chodzi żeby zedrzeć z ludzi i bogacić się na czyimś nieszczęściu, według mnie taki [...]

[...] ciosy przeciwnikow, odpowiednio na nie reagowac oraz uczyc sie innych sztuk walki (po treningu aikido idziesz sobie na bjj i muay-thai no i jestes poprostu maszynka do robienia miesa) Owszem jak ktos szuka stylu ktory szybko przyniesie wymierne wyniki to bjj w polaczeniu z tajskim boxem (tzw Vale Tudo) jest najlepsze, ale napewno czas [...]

[...] sie czepiac, jeden z nich wyprowadzil cios a wtedy qmpel zrobil unik i SALTO DO TYLU (tanczy breka) i tamci poprostu sie odwrocili i odeszli !!!! nie naklaniam nikogo do robienia tego co napisalem, bo to nie byla zadna metoda, poprostu napisalem to bo cos takiego sie zdarzylo i wtedy taki trik wystarczyl... jak slusznie zauwazyles forum jest [...]

[...] treningi są niskointensywne Trenuje HST. Mam ujemny bilans kaloryczny. Myslalem o serwatce jako antykataboliku. Tyka: jeśli o aerobowym - wtedy rujnujesz całą koncepcję robienia aerobów przy niskim poziomie glikogenu, organizm w procesie neoglukogenezy przerobi sobie białko na węgle To teraz mnie zagiales. Moglbys rozwinac kiedy bialko [...]

Wiadomo to już nie są przelewki, ale zanim się wprowadzę w kółka będę uskuteczniał ćwiczenia statyczne właśnie na nich :) Pytanie co do łydek, jest sens robienia bez podkładki - po prostu wspięcia z podłogi i dodać ewentualnie jakąś pauze u góry żeby utrudnić ćwiczenie, czy bez podkładki nie startować?

[...] takie pytanie nie na temat ale chyba kolega sie dowiedział co chciał wiec waze 60 kg i 180 wzrostu mam plan treningowy i diete na mase cwicze 3 razy w tygodniu pon śr i piątek a wt cz i sobote biegam i czy to bieganie nie zepsuje mi trenignow na mase?? lub czy nie utrudni robienia jej??. sory ze nie na temat , ale mysle ze pomozecie dzieki.

GINO- proszę cię bardzo nie wypowiadaj się na temat metod robienia zastrzyku, bo jeśli się nie myle to ty pisałeś że nie odciągasz tłoczka, co jest ogromnym błędem. Bez obrazy!!! Jeżeli chodzi o to co napisałem, z podnoszeniem mięśnia to tak mi jest łatwiej i bez bólu. Mięsień w rozluźnionej pozycji jest często mięki i ciężko wbić igłe w [...]

[...] Bo przecież można sobie zaaplikować taki trening brzucha że przez pół tygodnia człowiekowi odechce się śmiać. Większość ludzi trening mięśni brzucha ogranicza tylko do robienia brzuszków na krześle rzymskim /na mięśnie proste i skośne/ oraz wszelkiego rodzaju wznosy nóg lub przyciągania ich do klatki piersiowej. Tymczasem "arsenał [...]