To co napisałeś dalej niewiele wyjaśnia, ale ok. Na pewno jesz za mało o jakieś 1000 kcal, no może o 800. Dlaczego boisz się węglowodanów? Piszesz, że tłuszcz nie jest dobry na diecie low carb, a czy nie właśnie na tym między innymi polega dieta lc, że obniżasz podaż węgli a podnosisz tłuszcze? Zrób sobie porządną zbilansowaną dietę, dodaj sporo [...]
Przede wszystkim, musisz pamiętać o tym, że trening, czy dietę, dobiera się pod daną osobę, a nie dla każdego takie same. Istotne są podstawowe informacje na temat danej osoby. Będzie to chociażby staż treningowy, cel, poprzedni plan treningowy, itp. W tym celu podstawą jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania [...]
dieta na papierze może byc dobra- inaczej może być w rzeczywistości; tu proponuje szukac głownego winowajcy trening też powinien byc przeanalizowany. ale zanim zaczniemy wchodzic w szczegóły to wypełnij ankietę- dokładnie i sumiennie. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html
a to schodzenie do 4 powt. to po co- aby nbawić się kontuzji? określ dokładniej cel, dobrze byłoby widzieć wypełnioną ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html jak i poznać jak kształtuje się ta propozycja z całością treningu
[...] wiedzy. Ostatnie teamty sprowadzaja sie do pytan ktore zadawane byly juz po 100 razy... w sumie kiedys tez tak bylo ale teraz brak jest "kilmatu" za to mamy setki reklam i jeszcze wiecej kasowanych wypowiedzi co niby naruszaja regulamin Odwiedzam formu coraz rzadziej i jesli przeczytaliscie te wypociny to wiedzie dlaczego. Pozdro
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2c_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html skopiuj treść ankiety, wypełnij i wklej. Na temat treningu poczytaj tematy podwieszone w dziale, na temat diety tematy podwieszone w dziale odżywianie Do tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (części ćwiczeń z Twojego planu pewny nie jestem %-)) Zmieniony przez - dhr-88 w dniu [...]
Dzien dobry Szanowny "iwostar" chcialbym ci nadmienic iz o przeszlo 5 lat odbywaja sie zawody w "wyciskaniu wielokrotnym" i jest jeden i ten sam regulamin na kazdej z tych imprez jak je nazwales "siłowniane zawody" czym kilku organizatorow bys obrazil (kazdy organizuje w takim lokalu jakim moze)... Skoro urzywasz [...]
klatka nie odstaje- przynajmniej siłowo- więc skąd ów pomysł? ponadto raczej nie da się dobrze zająć Twoją sprawą bez szerszyn info- a do tego służy ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html
a co do ankiety, to chodzi o odpowiedź na te pytania: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html informacje, które podałaś są mocno... szczątkowe ;-)
ale ten dział ma swój regulamin i wymagana jest ankieta działu-tak więc proszę ją wypełnić http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html
Jest regulamin i nikogo profil nie interesuję tutaj m jeśli oczekujesz sensownej pomocy i zainteresowania tematem . ANKIETA . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html