redukcja tluszczu

[...] Aktywność w ciągu dnia: Niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, bieganie od 2 miesięcy siłownia 3x tyg 5x aeroby Odżywianie: jem wszytsko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: horomony lewotyronina - Euthryox 100 brak alergii Stan zdrowia: po resekcji tarczycy, obecnie wszytsko w normie [...]

[...] z braku motywacji) Zaczynałem z wagi ok 80kg,biceps 37cm, klatka 98cm Teraz: biceps: 40,5cm klatka: 105cm udo: 58cm waga: 92kg wzrost:182cm Cel tak jak napisałem szybka redukcja. Diete dopilnuje aeroby tak samoi w sumie przydał by się jakiś dobry spalacz tłuszczu (budżet ok. 200-250zł) [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 4 miesiące. siłownia kiedyś. Odżywianie: dużo piję soków, domowe jedzenie, słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: rzadko choruje (?) Preferowane formy aktywności fizycznej: co dzień 1-2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Szukam pomocy jeśli chodzi o plan treningowy gdyż efekty dotychczasowy plan raczej nie przynosi efektów. Dieta od ponad roku http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_pomoc__masa_redukcja_-t1124370.html reasumujac powinienem spożywać 3500kcal by utrzymac wage, powiedzmy ze 3000kcal by chudnac... a ja ledwo zjadem 2000kcal bo ilosciowo nie daje rady [...]

Witam Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 89 Wzrost : 187 Obwód klatki 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : -- Obwód biodro87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : kierowca ciężarówki (ok 10h dziennie), ale nie ciągła jazda, mutidrop dostawy towaru Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] dnia : praca fizyczna 4x12h w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu ćwiczenia FBW w domu Odżywianie : Dobrze zbilansowana dieta (-300kcal) Cel : redukcja? Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : normalny Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina 200mg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FighterPDG PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: spacery 30 - 50 min dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Plan 0 Tłuszczu 5 dni w tygodniu Odżywianie: podane wyżej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak przeciwskazan Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu silownia, rowerek [...]

[...] diety na mase jestem ponoc bardzo dobry, ale z dietami redukcyjnymi zawsze byłem na bakier. Postanowiłę chwycić byka z rogi i zacząć skrobać coś dla siebie. Wprawdzie redukcja dopiero w marcu, ale trzeba sie uzbroić i przygotować do inwazji na tkanke tłuszczową. O SOBIE NAPISAŁEM NA KOŃCU POSTU oto moja dieta redukcyjna, którą ułożyłęm [...]

[...] : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : obecnie trzymam dietę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nie wiem czy to ma znaczenie ale mam stwierdzoną schizofrenię Preferowane formy aktywności [...]

[...] jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiace? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost :182 Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : wynikające z kosztów Stan zdrowia : Zdrowy Od 2 iesiecy chodze na silownie(3,4 razy w tyg.)i chcialbym aby to byla redukcja tkanki [...]

[...] jakis jogurt + bułka, na kolacje jajko smarzone + kiełbasa lub kanapki z wędliną i serem zapiekane w mikrofalowce, nie lubie zbytnio sałatek warzywnych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + worek treningowy, 5 treningow tygodniowo, jestem w stanie [...]

Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

[...] mięśniowej bez tłuszczu a jeżeli będzie możliwe to jednoczesne wypalanie tłuszczu dodam że odpowiedni trening już jest:) Dane: Waga: 75kg chciałbym dobić do 85kg i potem redukcja jeżeli będzie konieczna. Wzrost: 180cm Suple: nie wchodzą w grę. Dzienne zapotrzebowanie na kcal: 2340 (tyle mi wyszło wzorem 24x75x1.3 ) A oto dietka: 1 Posiłek: -3 [...]

[...] w tym momencie jestem w trakcie treningu na masę ale około 15 maja planuję zacząć redukcję tkanki tłuszczowej, poniżej wklejam propozycję mojego treningu do poprawy. Cel redukcja ok. 5kg tłuszczu. Trening w systemie A B do tego codziennie trening aerobowy tj. interwały na rowerku stacjonarnym 20min w systemie następującym, 3min lekko 20sek [...]

[...] dziennie, niepodjadam, czasem jak wlece do kuchni a mi sie nudzi to zjem ogórka albo wypije szklanke wody (wczesniej podjadałem kanapke, szynke, ser, kotlet) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne - dosyc duże Stan zdrowia: raczej żadne Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, tyle ile będzie potrzeba Stosowane [...]

Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: aeroby silka Odżywianie: glownie ryby ( dieta opiera sie na nich) a zjem wszystko co jest zjadalne i nie powoduje wymiotow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, zadnych problemow zdrowotnych Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu, mozna poswiecic [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : Ostatnio zacząłem chodzić na siłownie i biegać, to moja jedyna aktywność. Odżywianie : Sporo i raczej niezbyt zdrowo Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Myślę że 60 minut siłowni i [...]

Witam , kończe swoją pierwsza redukcje która trwała prawie 3 miesiące , udało mi się zbić wagę z 80 kg do 70 kg , BF z 23 % spadł na około 11 % jestem bardzo zadowolony ponieważ osiągnąłem swój cel . Redukcja była spowodowana wcześniejszymi " masówkami " nie umyślne , mało wiedzy = sporo tłuszczu . Planuje budowanie masy zacząć po wakacjach , [...]