redukcja tluszczu

Nie da się stracić tłuszczu bez spadku masy, spalasz tłuszcz który zalega więc też będziesz tracić na wadę, jak widziałem wyżej masa lub redukcja - wybór należy do Ciebie ale przy 193cm 82 kg to mało sam mam 190 cm i ważę 84 kg i dość chudo wyglądam

Musisz ułożyć od nowa bo jest słabo . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

nic z tego nie bedzie. redukcja bez wyliczonych kcal, BTW i WŁAŚCIWYCH produktow nie ma racji bytu. chyba ze chcesz zrzucac wage, a nie sadło. Ty nawet tluszczu nie masz w diecie. wszystko źle. prochu za duzo, zarcia za mało

[...] mleko też a chleb z masłem co to za posiłek? V posiłek POTRENINGOWY:ryba mięso + węgle ryż kasza makaron banan zbędny tuńczyk, banan, (coś mało, nie wiem co dodać), VI posiłek KOLACJA:daj twaróg dodaj oliwy i warzyw 3 kanapki z szynką warzywami, szklanka mleka oblicz zapotzrebowanie i dopasuj brak celu masa redukcja czy co zdecyduj się pozdr

[...] raczej powinno , lepsze smakowo i wartościowo lepiej przy tej diecie 5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? Po treningi banan , rodzynki 6. I ostatnie pytanie :D czy w dniach kiedy obcinam wegle dodaje kalorie z tluszczu czy zostaja bez zmian? :-D Zależy do celów czy redukcja czy masa Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-12 18:49:51

[...] pewien punkt powyzej ktorego facet nie jest juz dobrze zbudowanym facetem a staje sie kabanem. Wielu popelnia tez ten blad ze patrza na mase, a nie na jakosc. Dlatego tez np redukcja to dla nich jakis kosmos. Nie wiedza ze np o wile lepszy wyglad ma sie majac odrobine mniej miesni ale za to duzo mniej tluszczu. Jest ten wielki strach przed utrata [...]

Bez zdjęcia z góry mówię że jeśli o to chodzi to redukcja bo mam troche brzucha i tendencje do odkładania się tłuszczu w nogach i tyłku. Pozatym bez wiekszego cwiczenia jestem uznawany za kawal chłopa.

[...] gdyz zawiera nasycone tluszcze ketchup=syf=cukier masz racje ryby i sery wedzone zawieraja duzo tluszczu (tluszcz rybi ok),podobnie jak serki topione, wiec zalezy w jakim celu sa spozywane -masa, redukcja,etc platki owsiane jako zrodlo bialka? wegli jak juz jak napisal skunksiarz- wszystko w nadmiarze szkodzi unikamy przetworzonego zarcia Pzdr

[...] te 20 gramow fruktozy" Gdzie indziej też czytałem, że tak jest. Nasuwa się wobec tego teza, że nawet na deficycie kalorycznym można nabyć tłuszczu i po który następnie organizm będzie sięgał ale redukcja nie będzie tak efektywna jak w przypadku diety nieprzekraczającej ww ilość fruktozy. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-07-21 11:29:10

[...] Gdzie indziej też czytałem, że tak jest. Nasuwa się wobec tego teza, że nawet na deficycie kalorycznym można nabyć tłuszczu i po który następnie organizm będzie sięgał ale redukcja nie będzie tak efektywna jak w przypadku diety nieprzekraczającej ww ilość fruktozy. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-07-21 11:29:10 No to u mnie się nie [...]

Co z tego że pójdzie w tłuszcz jak jesteś w deficycie i spalisz ten tłuszczu Spalisz ten tłuszcz ale do tego trochę mięśni też, nie ma tak dobrze, że tylko tłuszcz jest spalany na deficycie. A i w ogóle redukcja potrwa dłużej.

Sprawdź, my tego nie wiemy. Gdyby to był czysty mięsień nie straciłbyś nic, jeśli zalega tłuszcz stracisz na pewno, jakiś cm, dwa w obwodzie, w końcu redukcja polega na spalaniu tłuszczu..

Chleb razowy to dobry pomysł Między masą a redukcją różnica jest jedynie w diecie, trening jest ok Podstawa to gyf prosty, hantle, drążek, ławeczka, stojaki i obciążenie. Mając to zrobisz wszystkie partie, ale koszt bedzie ponad 400zł Nikt nie wie do ilu kg powinieneś dojść, masuj dopuki ci tłuszcz nie zacznie przeszkadzać. Dieta "1g tłuszczy na [...]

Kalkulatory są niedokładne Tutaj masz najdokładniejszy wzór do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

witam na razie proponuje troche ogarnac wage czyli redukcja cwiczenia z duza intensywnoscia duzo aerobow oraz ostra dieta nie mozna jednoczesnie spalac tluszczu i rozbudowywac miesni wiec polecam pierwsze troche zrzucic wage a potem dopiero budowac miesnie gdyz jak bys zaczal teraz robic mase to bys sie jescze dodatkowo otluscil a potem jeszce [...]

Jak wspomniałem mam troche zalegającego tłuszczu którego chcialbym sie pozbyć, stąd redukcja. Czy jednak coś nie tak?

Uriel, btw. ile aerobów polecach? wiadomo że to nie redukcja to nie trza mocno jeżdzić, 10-15 minut jak pisałem wczesnie starczy?? i jaka intensywnośc? ja np. na redukcji robie przy Hrmax 60-70%, bo w tym przedziale najwiecej %owo tłuszczu sie pali i w tym przedziale serce juz odnosi korzyści. To bym pewnie taką intenswność zastosował. a Ten [...]

[...] ostro - narazie jem na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl deka+prolo+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa bez wody i tluszczu z lekka redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia - dobrze zbudowany - masywne nogi i plecy [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] w maśle orzechowym, to po co pytasz? A problem jest nie tylko w maśle orzechowym. Problem jest w tym, że masz bardzo mało owoców, warzyw, że nie wiemy, co chcesz robić(masa/redukcja), nie wiemy, czy jesteś endo/ekto itd. Jeśli jest w stanie zjeść 250 gramów twarogu zmieszanego z jogurtem(tak myślę), to dobrze dla niego, niemniej według mnie [...]