redukcja tluszczu

[...] foty. Ludzie nauczcie się pokory jak wchodze na te forum to chcem poogladać za***iste sylwetki żeby mnie to motywowało a tak to co kicha tylko się w****iam J a wygladam lepiej od ciebie a jeszcze fotek nie wklejam jeszcze musze masy nabrać pogadamy w maju jak bede już po masówie bo tłuszczu tak nie nabieram wiec redukcja bedzie zbedna pozdro

Tutaj masz wszytko w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

Redukcja = zwana też treningiem na rzeźbe w moich stronach:) To jest twoje zdanie, ja najpierw bym palił tłuszcz a potem zajął się budowaniem suchego mięcha. Budując teraz mięśnie chłopak nie pozbędzie sie tłuszczu a potem trudniej mu go bedzie zgubic i napewno nie bedzie też zadowolony jak spadnie mu kilka cm na łapie i zmniejszy sie siła. Ja [...]

[...] czego pozniej bardzo zalowalem bo spadlo duzo kg a tluszczu nadal bylo spor, wiec w wakacje zrobilem sobie wolne bo juz nie dalem rady musialem odpoczac i od wrzesnia znowu redukcja tylko ze po kazdym treningu interwaly z 15 - 20 min ogolnie caly trening godzina. Jesli chodzi o diete nie licze kcal zmniejszylem weglowodany, nawet nie jestem w [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] mierzyłem żadną maszyną.Ja mam kompleks na punkcie mojego tłuszczu,zawsze go miałem,teraz czas się go pozbyć próbuję,nie udaję się,dlatego nie odpuszczę.Tak wiem ,że ciągła redukcja to nic dobrego.A także to ,że zanim mi się set point zmieni to minąć musi 9 miechów albo i dłużej. To może trening który angażuje raz górne części ciała raz dolne, [...]

[...] złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) duże ilości białka niewielkie ilości tłuszczy dostarcza składników odżywczych do właściwego procesu regeneracji Gdy celem jest redukcja masy ciała: Posiłek potreningowy pół godziny do godziny po treningu niewielkie ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym) umiarkowane ilości [...]

[...] byliby zadowoleni. Muszę wiec wierzyć że oni wiedzieli co robią skoro tak mi te posiłki dobrali. Z pomiarów BMR wychodzi mi chyba 1950. Faktycznie początkowo miała to być redukcja bo po kilkuletniej przerwie w treningach trochę mi się tłuszczu zebrało.Ale zrzuciłem co miałem zrzucić więc teraz bardziej etap budowania masy i siły niż spalania. [...]

[...] Odżywianie również należy uporządkować Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

[...] na cyklu. Ta ilość tłuszczu nie jest problemem, to wynik zaprzestania intensywnych ćwiczeń. I tak już z 94kg zjechałem :D Więc tu nie chodzi tylko o sylwetkę, a bardziej nawet o samopoczucie. Ciśnienie też mam trochę podwyższone - redukcja tkanki tłuszczowej na pewno pomoże w tym wypadku. Zmieniony przez - kafarion w dniu 2022-07-16 11:06:44

witaj. wszystko zalezy od tego jaki jest obecniepoziom tluszczu?;-) jeeli BF jest faktycznie dosc spory, to smialo mozna ruszac powoli z redukcja, a suple wlaczyc w redukcje

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] ORAZ: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport [...]

16. Na poczatku chcialem zaznaczyc ze nie ma takiego czegos jak rzezba w tym sporcie jak już to mowimy REDUKCJA. Tutaj powinniscie się skupic przedewszystkim na diecie bo to ona glownie kieruje celem danego cyklu. Oczywiście na reduckji dodacie stosowna ilosc aerobow no i osobiscie szedl bym bardziej w strone FBW bo przez swoja intensywnac i [...]

19. Nie da się spalic tluszczu w wybranym miejscu. Albo kompleksowa redukcja calego ciala albo lipa.

[...] ważysz prawidłowo, jestes wysoka, twoja chcec odchudzenia sie wynika jedynie z wyobrażeń o sylwetce a nie z biologicznej konieczności, co pociąga za soba fakt ze taka redukcja jest bardzo tudna jak nie niemożliwa, nie wszystkim jest dana mala ilosc mięśni z równomiernie rozłożonym tłuszczem )figura modelek), najczęściej mamy miejsca w [...]

[...] w ogóle, od kiedy masz problem z tymi piersiami i czy się aktualnie sytuacja pogarsza, czy po prostu masz tak już od dłuższego czasu. No jak endokrynolog nie pomoże, to zostają chyba różne zabiegi - wycinanie/odsysanie tłuszczu/gruczołów w zależności od tego, co tam masz. Ewentualnie redukcja, ale to raczej u Ciebie odpada, bo chudo wyglądasz.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

[...] i wrzuc w odp dziale do poprawek,do tego cwiczenia,ew aero i moze byc to rower,bieganie,bieznia i bedzie levial tluszcz..i nie wierze jak ktoras osobawyzej zewyjdzie Ci rekomp,bo to jest bardzo trudne nawet na poczatku i watpie ze bedziesz palil tluszcz i budowal miesnie,obierz realny cel czyli redukcja i to nie lekka tylko solidna

moja redukcja.....%) troche wegli troche tluszczu troche bialka....2-3 zimne tyskie ed efka....witaminki trening 6 razy tydzien.....i jakoś leci.....żyła jest krate prawie widać heh zaczynalem redukcje z 12-13bf teraz mam 10-11 3 tygle za mna;)