Daark

mam prosbe napisz jaki masz trening przy tej diecie na redukcji ile aero czy innej aktywnosci, ile na minusie kcal jestes i jakie suple stosowales na redu czekam na pilna odp

redukcje zaczalem w styczniu i do czerwca spadlo mi kolo 18 kg bylo to bez aerobow czego pozniej bardzo zalowalem bo spadlo duzo kg a tluszczu nadal bylo spor, wiec w wakacje zrobilem sobie wolne bo juz nie dalem rady musialem odpoczac i od wrzesnia znowu redukcja tylko ze po kazdym treningu interwaly z 15 - 20 min ogolnie caly trening godzina. Jesli chodzi o diete nie licze kcal zmniejszylem weglowodany, nawet nie jestem w stanie odpowiedziec na ile zreszta kazdego dnia pewnie sie to troche roznilo

jest dobrze jak na ten staż, ale racja trzeba dotyrać nogi :) cisnij pozdrawiam

Jakie wymiary?

Wymiary brzuch 78 cm biceps 42 reszte juz nie pamietam kiedy sprawdzalem

masowanie mi nie wychodzi 26 styczen po 3 miesiacach masowania 93 kg

2 lutego zaczalem znowu redukowac i tu zdjecia z ostatniego tygodnia waga 83-85 kg nogi poszly ale 3 miesiace troche malo zeby duzo masy zlapac

.

zaj**iście, niezły progress ty dziku :)

dark bardzo ładnie :) napisz na prv co szło pozdro.