redukcja tluszczu

napierw spalasz tlusz(redukcja) jesli juz , a dopiero pozniej robisz mase nie ma miesni z tluszczu

tu nie tylko cwiczenia maja zadanie zbijac balast ale dieta..husar ci napisał....redukcja redukcjaa chłopie cie czeka długa...pas masz zbic do minimum85 cm...im mniejszy wspołczynnik tłuszczu tym lepiej sie masuje potem....

treningu nikt Ci nie ułoży, sam ułóż my poprawimy. co do tłuszczu, nie da się go zrzucic z określonej partii, redukcja i tyle.

No to redukcja, bez pracy tluszczu nie spalisz.

Odżywki również uwzględniaj w zrzucie . Ogólnie bardzo słabo . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

jesli nie je sie zaraz po silowni to bezposrednio nie przeszkadzaja. ale pomysl tak - jedzac slodycza nawet podczas cyklu na mase lapiesz wiecej tluszczu, co wierze sie z dluzsza redukcja czyli wieksze spadki miesa. chyba moj wywod jest zrozomialy pozdro

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

Trening jest dobry :) nie mam nadmiaru tłuszczu na np. Rękach .. lub plecach i klatce ... wiec trenuje je dla miesni ... a do redukcji to głownie aeroby i bieganie :) oraz pływanie :) mozei troche waze ale w sumie nie widac :) ale mi chodzi czy można tak brac ... a co do celu ... redukcja + wyksztalcenie miesni

Musisz wybrać albo masa albo redukcja. Nie da rady jednocześnie budować mięśni oraz tracić tłuszczu. Wstaw ankietę działu

[...] : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT w DNT koszykowka na hali 3x tyg Odżywianie Cel : redukcja przy jak najmniejszej stracie tkanki miesniowej Ograniczenia żywieniowe : mysle, ze od duzej ilosci tluszczu mam problem z tradzikiem Stan zdrowia : czestoskurcz [...]

Tutaj masz wszystko co potrzebujesz Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Napisałem REDUKCJA. Zrzucenie zbędnego tłuszczu bo się nazbierało przez parę lat. Zmieniony przez - plon19 w dniu 2014-04-07 23:08:50

Nie jest specjalnie zalany?? Po prawej stronie jest więcej tłuszczu niż mięśnia Jak lewo to redukcja a prawo to masa to kiepsko

[...] sobie wysilek, trenig - aktywnosc szeroko pojeta juz ci mowilem ze kwestia wegli to przedmiot sporny, jedni zalecaja po treningu, innym nie sluza... zalezy to tez od celu - redukcja ? experymentuj, a jesli z latwoscia odkladasz tkanke tluszczowa, do tego w perspektywie jest blisko sen to moze sproboj po tym treningu zaraz whey'a wypic, a w domu [...]

Zle sie okreslilem. Ani nie planuje swinskiej masy ani mega redukcji :-) Wrozac. zadowolony bede z 2kg czystej masy a pozniej wyciac 3 kg tluszczu. Dieta dopieta plus suple wiec taki cykl ma sens. Redukcja bedzie na -200 kcal plus clen i ciagnieta spokojnie 3 msc.

1200 kcal to zdecydowanie za duży deficyt kaloryczny Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej bez uwzględnienia treningu siłowego może przebiegać bardziej opornie, a kompozycja sylwetki nie ulegnie dużej zmianie. Zacznij od ustalenia sobie konstruktywnego celu i zacznij go realizować z przemyślanym planem, jak wcześniej koledzy wspomnieli - nie da się wypalić tłuszczu miejscowo ćwiczeniami, gdyby tak było myślę, [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

Tak na poważnie/regularnie razem zezdrowym jedzeniem to dopiero od miesiąca wcześniej to było nieregularne i jadłem wtedy praktycznie co chciałem więc nie liczę że po miesiącu będę miał kratę na brzuchu ale pytam teraz gdyż chciałem wiedzieć czy konieczna jest u mnie redukcja bo jaki by był sens trenować gdy miałbym sporą ilość tłuszczu