redukcja tluszczu

[...] wmawiasz że na diecie keto nie wlicza się warzyw które składają się wyłącznie z ww. Niektóre warzywa śmiało można liczyć nawet będąc na masie, a tutaj mamy do czynienia z redukcja która z założenia minimalizuje spożywanie ww. @Hatodex88: po raz drugi śmiechłem w tym temacie. Czy ty wiesz co oznacza słowo WSZYSTKIE?! I żeby zapobiec dlaszego [...]

[...] glikogenu, tym sie jednak nie martwie. obecnie przy 193 cm waze 93 kg ze 103-104kg, bf ok 11-12% , zaczynalem z ok 18-20% , mysle jednak ze waga zatrzyma sie na ok 91-92 kg. redukcja trwac bedzie jeszcze dokladnie 16 dni, a cala rowne 10tyg. mam pare pytan: 1, redukcje skoncze na 100g tluszczu, 260 g bialka oraz wegle tyle co z warzyw, zero [...]

Kurcze glupio troche, ze kreta to mono, bo z nim zwiazana jest retencja wody, a redukcja dazy w zasadzie do jej pozbycia sie. Ja proponowalbym cykl na suche miecho, tj silka 3x na tydzien + 2-3 x na tydzien (zwiekszane systematycznie) bieganie, najlepiej HIIT. Sproboj w diecie ograniczyc wegle na rzecz tluszczu. Co do mono, to jezeli bylby to Twoj [...]

[...] jest nieproporcjonalnie duży do reszty ciała, ale to nie tylko wina tłuszczu, ale jeszcze pogłębionej lordozy, spozywania dużej ilości węgli(wypchnięcie). Moim zdaniem redukcja w przypadku gdy reszta ciała jest ok, to bezsens. Niech stanie przed lustrem, wciągnie brzuch i wówczas niech sobie powie, czy chce być jeszcze chudszy. Ja wolę mieć [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oviazbw PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm [...]

Tez mialem pisac ze co temat to gorzej %-) Ale tu mozna troche podyskutowac Limity oczywiscie jak najbardziej sa, gdyby ich nie bylo jadloby sie 0 kalorii i w 2 tyg redukcja skonczona, ale jakie sa limity jest nie do policzenia, Jesli chodzi o Twoje 10kg w 2tyg to mogles spalic maxymalnie 3.5kg tluszczu, reszta woda Temat jest dosc obszerny

1. Testosteron bardzo wplywa na poglębienie tych limitów, dlatego czym wyzsza dawka testosteronu to redukcja idzie znacznie sprawniej, przyjmujac oczywiscie ze estro trzymamy w ryzach. 2. Niski poziom estrogenu pomaga w redukcji, szczegolnie opornych miejsc 3. Z kolei cos obilo mi sie o uszy ze nieodpowiedni poziom shgb utrudnia palenie tluszczu [...]

1. Testosteron bardzo wplywa na poglębienie tych limitów, dlatego czym wyzsza dawka testosteronu to redukcja idzie znacznie sprawniej, przyjmujac oczywiscie ze estro trzymamy w ryzach. Nie, jesli wogole wplywa to minimalnie, wszytskie badania tego rodzaju sa prowadzone na nietrenujacych zwykluch ludziach stad wychodza wyniki jakoby test dzialal [...]

[...] było by takie mocne to taka osoba spokojnie mogłaby "drgać" kazdym miesniem w ten sposób cwiczonym , wiesz w sumie jest tu sporo racji ale musi tu nastapić redukcja wody i tłuszczu miedzy pojedyńczymi włuknami miesniowymi. Bo dochodzi do utwardzenia takich miesni sucha masa jest twarda i przez to szalenie widoczna. na youtubie [...]

[...] wpc (za lekko strawne ) masz jesc posilki które dostarcza mniej kalorii niz organizm bedzie potrzebowal na ich strawienie i utylizacje prod. przemiany materii (przenosnia ) redukcja powinna byc na natur. pozywieniu jesli juz bialko to na wodzie i mix (soja, albumina , kazeina ) wiecej miesa , zwlaszcza czerwonego , wiecej warzyw , mniej wegli , [...]

j/w taka waga i Ty chcesz redukcje robić? po drugie nie da się redukować tłuszczu tylko z brzucha i ud bo jak robisz redukcje to fat leci z calego ciała, po trzecie to dieta fatalna nie dawałeś chyba jej do poprawek w tym dziale, nie wiem ile czasu ćwiczysz ale pewnie w Twoim przypadku redukcja to bezsens, zastanow sie co robisz

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego, jednak nie wg kalkulatora w wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300-500 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] po treningowym a w przed treningowym umiarkowanie około 10-11 zwykły chleb + jakieś masło + szynka 5 kanapek 2 posiłek zwykle lżejszy, zależny od rodzaju diety jeśli redukcja to węgli złożonych unikamy (tylko około treningowo, przed treningiem węgle złożone o niższym IG a po treningu o wyższym IG)źródło białka tłuszczy i warzywka około 15 [...]

[...] decydował się na doping. Kolejna sprawa to to, że jak planujesz porządną redukcję i masz 25% tłuszczu i 93kg to te 2200 kcal to zdecydowanie za mało, szybko się zajedziesz, redukcja ustanie mimo początkowych efektów i układ hormonalny będzie leżeć, musisz policzyć zapotrzebowanie zgodnie ze wzorem dostępnym na forum i podbić te kalorie. Na [...]

Tutaj masz całościowe wskazówki Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Cel: redukcja Staz: cale 2 miesiace ;p diete stosuje od miesiaca. Rezultaty sa, najbardziej mi zalezy zeby zgubic brzuch i oponke ktora nadal jest. Jeszcze rok temu bylem mega otluszczony, teraz sylwetka powoli sie poprawia. Ale tak jak mowie, cwicze od okolo 2 miesiecy. (Od poczatku mojej przygody z odchudzaniem zrzucilem jakies 30 kg) Jeżeli [...]

[...] osobną sesję treningową, albo po treningu siłowym, nigdy przed. Przed siłowym robimy natomiast ok. 10 min rozgrzewki (orbi, bieżnia, rowerek itd.) Siłowe Do wymiany Cel : redukcja ok. 15 kg, siła i widoczna rzeźba Od razu zaznaczam, że my tutaj NIE pomagamy zrzucać kilogramów ale staramy się pomóc w zdrowy i rozsądny sposób obniżyć procentową [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Zły dział, to po pierwsze ;-) Po drugie: nie pomyliły Ci się opisy tych zdjęć? Ponieważ na fotce "75kg" wyglądasz najgrubiej. Teraz, widać że masz sporo tłuszczu i/lub skóry. Pod tym pewnie nie ma żadnych mięśni, bo nie chodziłeś na siłownię. Redukcja tego co masz obecnie doprowadzi jedynie do tego, że zostanie z Ciebie chudy patyk. Pytasz się: [...]