redukcja tluszczu

[...] przy diecie na rzeźbę i aerobach powiększysz obwód. Zmaleje on ze względu obniżenie zawartości tkanki tłuszczowej, a mięśnie to i tak się ratuje antykatabolikami, bo także odnotowuje się straty suchego mięśnia, redukcja to nie tylko redukcja tłuszczu ale też niestety niechciana redukcja mięśnia. Jeżeli coś ma tu pomóc to jak zwykle....genetyka

Nie przesadź. Ja chciałem przytyć i sobie kupiłem gainer po którym miałem taki apetyt że przytyłem 8kg w 5 miechów i teraz żałuje bo tłuszczyku przybyło i teraz zaczne trening masa+redukcja tłuszczu :P

hmm. Redukcja tłuszczu 3-5 kg... z tego wynika ze skoro tyle chcesz sie pozbyć to specjalnie gruby nie jesteś no chyba że w ogóle nie chcesz mieć tłuszczu. z twoich danych wynika ze tlusty to ty nie jestes 185 cm i 91 kg. nawet spalacz nie jest potrzebny. wystarczy sam trening + jakieś aeroby no i do tego bierz bcaa storma i wpc (od tego nie [...]

[...] tych kalorii nie jest za dużo i czy np. 140 g białka, 210 g węgli i 70 g tłuszczy to nie za dużo na moją wagę. Czy zmniejszyć to? Proszę pamiętać, że moim głównym celem jest redukcja tłuszczu. I ułożyłem nową dietę (pod stare parametry). Co o niej myślicie? I śniadanie: 7.00 27,6/62/10 (B/W/T) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Musli 60g Twaróg chudy [...]

[...] jako źródło energii, w następnej kolejności po glikogenie. Niestety ale podczas treningu beztlenowego nie spalisz tłuszczu. Prędzej nastąpi silny katabolizm mięśni niż redukcja tłuszczu. Nawet po treningu aerobowym robionym na czczo zaleca się w ciągu 20 min spożyć jakiś posiłek ww. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś [...]

Witam, moim pierwszym celem jest redukcja tluszczu 7-9kg a nastepnie rozbudowa wszystkich parti miesni. Przeczytalem ze przy poczatkach przygody z silownia nie powinno sie porywac od razu na konkretne cele ale zaczac od treningu ogolno rozwojowego. Oto moj trening: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 [...]

nie ckd a normalna dieta redukcyjna, cel Emila to redukcja tluszczu do ok 5-6% fatu

Gwid - redukcja tłuszczu to deficyt kaloryczny. Jak go osiągniesz to Twoja sprawa!

[...] nie chodziłem to pewnie pod tłuszczem za dużo mięśni się nie kryje. Jak wiadomo budowanie mięśni nie idzie w parze z redukcją. Czyli rozumiem, że plan długo terminowy to redukcja tłuszczu, później typowa masa i na koniec rzeźba? Czym się różnią ćwiczenia podczas redukcji od tych przy budowaniu masy? Ciężarem i ilością powtórzeń? Jak długo [...]

konkrety: cel: przybranie masy i redukcja tłuszczu-raczej ciężko to pogodzić. wybierz, dostosuj plan do wybranego celu- bo np martwy ciąg 2 X 20? na co to? na wytrzymałość? nie widzę nic na triceps. nie wiem ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć,?dieta- ograniczam węgle? czyli chcesz zrobić redukcje?nic nie rozumiem z Twojego planu i nie umiem [...]

za to się zabierz: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja tluszczu z okolic : brzucha a w szczególności z ud i łydek. miejscowo fatu nie spalisz, jak już to całkowita redukcja, poza tym jak redukujesz to trening nastawiony na wzrost siły średnio Ci wyjdzie

a co jest złego w bułkach z wędliną? No może to nie jest taka rygorystyczna redukcja, bardziej się skupiam na zwiększeniu muskulatury, a redukcja tłuszczu to opcjonalny cel

to co chcesz zrobić to jest redukcja tłuszczu a nie masy... ułuż dietę, ćwicz, obserwuj, zmieniaj i tak aż do upragnionego celu... Dodatkowo może poczytaj o interwałach (?) Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-22 13:05:42

czytales co napisalem? nie ma miejscowego spalania tluszczu, albo masa albo redukcja tluszczu na calym ciele. ABS nie sluzy do spalania tluszczu z brzucha tylko do stymulacji tych miesni. // z takimi pytaniami do wrozki Samary. jeden podniesie 30 x5 i mu starczy a jeden sie tym rozgrzewa pomysl troche bez sensu te pytania, jesli sam nie znasz [...]

[...] 240kc l60w ok 23:00 serek wiejski225g 163kcl 28b 6w 3600kcl 287g bialka 400g wegli 92g tluszczu cel masa+mala redukcja tluszczu silownia 5dni w tygodniu + 3 razy SW ok 1.5g dodatkowo rano 300mg vitC vitB complex L-carnityna 5g [...]

To doradzi ktoś jeszcze?, pracuję nad kondycją, a do tego potrzebuję dużo węglowodanów, wykonuję dużo ćwiczeń, więc nie ma sensu iść w mase, a redukcja tłuszczu to zaś redukcja węglowodanów które dostarczają energi więć..powoli sam się zaczynam gubić ;)

Część osob pewnie się przyczepi do miodu ale tak jak pisałem na początku, w tym momencie najważniejsze jest dla mnie zdrowie a prawdziwy miód na zimno uważam za jeden ze zdrowszych produktów. Oczywiście nie codziennie ale w diecie będzie się pojawiał. Kilogram miodu w mojej kuchni schodzi w tydzien, a sa tygodnie gdy kolejny sloik otwieram [...]

[...] jest na przykład kofeina, która oczywiście ułatwia proces rozbijania i spalania tłuszczu w komórkach tłuszczowyvh. Widaomo, że pozbycie się ich jest ni4możliwe, jednak redukcja tłuszczu znajdującego sie w nich jak najbardziej. Są kremy, które dzięki zawartości niektórych substancji, takich jak właśniue kofeina, retinol, wyciąg z alg, [...]

2.100kg waga 3.180 cm wzrost. 3.dieta ;5-6 posiłków dziennie. 4.ilosc tłuszczu niewiem ale troszkę jest.wysle fotki. 5.cel.redukcja tłuszczu suchy podrzezbiony mięsień. Niewiem czy zejdę z wagi ale jeżeli nie to przyrost masy mięśniowej bez tłuszczu będzie git!!!

[...] brzuch by Si2iuel - dyskusja o aerobach i ich efektywnosci pare zbednych kg - likwidacja tluszczu na bokach by Jogger trening klatki piersiowej dla kobiet o tricach spalanie tluszczy by Megon redukcja tluszczu by Megon - obliczanie % zawartosci tluszczu w organizmie - mezczyzni Zmieniony przez - wirnik w dniu 2005-11-05 15:14:57