Ktoś zna chirurga w PL kto w dobrej cenie wytnie lipo? To lipo się wycina?redukcja nie starczy? Zbite grudy za dzieciaka Grudy to gino , lipo to smalec .Moze Fosfatydylocholina inj w te miejsc na ostrym cieciu? ;) Ja mam tam ultra oporny tłuszcz. Wiem że grudy to gino ale lipo jest zbliżone do tego. USG pokazało zbitki tłuszczu
[...] 30-40 zeby dobrze wyglądać i daleka droga do tego a Ty zabierasz się cały czas od duży strony zamiast dobrym treningiem,dieta i aktywnością fizyczna a nie,a to a to Antek i redukcja z urosnietymi mięśniami na tym,a to oxa a to ch** wie co jeszcze Wszyscy Ci piszą co i jak a Ty dalej swoje, towar za Ciebie tłuszczu nie zrzuci, a walenie Antka [...]
[...] 30-40 zeby dobrze wyglądać i daleka droga do tego a Ty zabierasz się cały czas od duży strony zamiast dobrym treningiem,dieta i aktywnością fizyczna a nie,a to a to Antek i redukcja z urosnietymi mięśniami na tym,a to oxa a to ch** wie co jeszcze Wszyscy Ci piszą co i jak a Ty dalej swoje, towar za Ciebie tłuszczu nie zrzuci, a walenie Antka [...]
[...] 2 513 -843 220,8 163,5 106,5 PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej Waga 93,8 Waga tłuszczu 15,5 Zapotrzebowanie 3 595 Dieta 2 683 [...]
[...] Jakoscioa->Agresywna Redukcja->Redukcja jakosciowa - odpowiednio dla . Podzial zawodniczy - Agresywna Masa->Praca nad Detalem->Redukcja Jakosciowa->Agresywna redukcja z faza dopieszczania slabosci." itd jak zmieniaja sie zalozenia tr ? chociaz ogolnikowo, bo wiem, ze to bardzo obszerny temat np agresywna masa/sila- [...]
[...] na wyciągu górnym uchwyt sznurki 15+5+5/10+5+4/6+4+3 BRZUCH 8. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x20 AEROBY 9. Rowerek 20 min Mega pompa, zastosowałem wiele metod treningowych: - 1,5 powtórzenia - progresja obciążeń - dropset - pięciosekundowe przerwy na odbudowę ATP Jeszcze miesiąc masy i potem redukcja w sam raz na lato ;-D
[...] IF i LCKD. Szło do pewnego momentu i koniec. Tak to było mniej więcej 2012/2013/2014: SFD/Images/2015/7/28/6459f19af69e4ac48314eb8b659236c6.jpg W tym roku czeka mnie długa redukcja, gdyż ilość fetu do spalenia raczej nie wytnie się w trzymiesięczny test. Tyle, że te 3 miesiące będą konkretnie wykorzystane :-)) PARAMETRY NA STARCIE [...]
luk1984 po tym poscie zgodze sie z autorem tekstu, ze jak zajmujesz sie redukcją to zajmij sie redukcja, a jak robisz mase, to rob ****a mase... zamiast budowac miesnie i jednoczesnie spalac tluszcz... nie mowie ze jak robi sie mase to zeby w******lac co popadnie i przytyc 10kg w miesiac, z czego wiekszosc to brzuch, albo zeby robic redukcje [...]
[...] poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 29 PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej Waga 93,8 Waga tłuszczu 15,5 Zapotrzebowanie 3 595 Dieta 2 683 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja tam chyba sie napinac mocno nie bede moze z 8 tyg lekka redukcja jakby zleciało z 5kg bedzie super jak najwięcej tłuszczu i jak najmniej z miesnia xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-27 22:13:01
FBW świetny pomysł, SPLIT nie taki świetny. Chociaż jaki plan by nie był przerwy miedzy ćwiczeniami/seriami trzeba bardzo skracać. Mam takie pytanie czy na treningu fbw intensywnym czas po treningowego spalania jest najdłuższy? Efekt jest znikomy w porównaniu do jakiegokolwiek treningu wytrzymałościowego (aeroby, HIIT, alfa kardio). Aha mam [...]
[...] wagi, ale jako zbijanie % BF. Pamietaj - jak ladnie przykozaczysz to z 12 tygodniowej redukcji 100 KG 20% BF, mozesz skonczyc na 101 KG 10% BF. To bedzie extremalnie udana redukcja, 11 kg na plus mieso, 11 kg fatu na minus. . a)1mikrocykl chciałbym w mim zrzucić jakieś 3 kg fatu OSZACUJ JAKI BF +- BEDZIESZ MIAL NIM ZACZNIESZ Wyznaczaj cele [...]
[...] bym na ckd (bo przy innych pewnie dietach "tak samo" wylicza sie zapotrzebowanie) a mianowicie wyliczenia kaloryczne bo cos jest chyba nie tak bo nei wiem czy ta redukcja jest potrzebna przy wyliczaniu. No i cos duza roznica wychodzi mi miedzy tluszczami a bialkami! Zapotrzebowanie kaloryczne Wstęp do diety ( 2 tygodnie) - 20 ww BMR [...]
[...] tygodni, z wykresików widać już mocny trend spadkowy. SFD/Images/2015/7/24/2132525fd7fe4876a79503d1c8da142f.jpg CEL Aby uzyskać tytułową formę na lato u mnie musi iść ostra redukcja. Niestety w trakcie 7'mio miesięcznego masowania dość mocno mnie zalało. Także u mnie główny nacisk ostrą dietę i ostre aeroby. W trakcie zeszłorocznej redukcji [...]
[...] kreatki? BCAA - nie widze sensu. Gdy przyjmujesz powyzej 3 gram bialka na KGMC = nie ma zmiluj by zabrako jakiejkowiek aminki przez caly dzien niezaleznie czy to masa czy redukcja. Szybko dostarczenia - takze nie istotna, przy takiej podazy zawsze masz tego pelno we krwi. Co do kreatyny - badz swiadomy ze wywoluje skutki uboczne wsrod 22% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak zastanawiam się czy robić ją zimą, czy lepiej na wiosnę a na razie spokojnie robić masę. Mam dosyć fajnie umięśniony brzuch, a nic nie widać z pod fatu. to kiedy redukcja zalezy od tego jak bedziesz wygladal po masie ;-) 14. Jakie popełniam błędy, proszę o podpowiedzi i korekty. poczytaj troche informacji w linku który podałem Ci [...]
[...] tym męczyłem, kiedyś za starych dobrych czasów zjedzenie takiego posiłku nie stanowiło dla mnie żadnego problemu - a wręcz było mało zdecydowanie skurczył mi się żoładek ta redukcja w odniesieniu do zeszłorocznej jest zdecydowanie łatwiejsza, nie mam takich parć na żarcie, ssanie też nie jest tak uciążliwe dodatkowo teraz mam zdecydowanie [...]
[...] miałem popołudniu/wieczorem biegać, ale zacząłem oglądać tenisa - mecz Nadala i momentalnie mnie ścięło i tak sobie drzemałem co jakiś czas się przebudzając pospałem parę ładnych godzin więcej niż standardowo, ale żebym był jakoś super wypoczęty to nie powiem redukcja daje znać o sobie jutro siłka skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
Radziłbym nie robić sobie specjalnej nadziei i przyjąć (pomijając tak naprawdę nieistotne dla sprawy niuanse), że nie istnieje coś takiego jak redukcja miejscowa. Chudnie całe ciało. Samej oponki na brzuchu nie wytniesz nie redukując tłuszczu w innych miejscach ciała, chociaż niektórym może się tak zdawać, bo każdy z nas ma inny profil/system [...]