redukcja tluszczu

[...] brzuchu. Obecnie nie wyglądam źle, nie wiszą mi fałdy tłuszczu ale jestem taki "nabity" no i brzuch już jest gorszy niż kiedys oraz jestem "spuchnięty" na twarzy. Może sama redukcja tkanki tłuszczowej już wiele by dała? lecz obawiam się, że mógłbym wyglądać wtedy jak szczypior. Co doradzicie? dodam jeszcze, że mam mało zaawansowaną klatkę [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-7x w tygodniu rowerek stacjonarny (ok.30 minut) Odżywianie : jedzenie śmieciowe + słodycze Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

[...] wage mmialem 96 kg, od 86 kg silownia + dieta i 3x 30-40 min aeroby. Generalnie zostalo mi jeszcze w miare duzo tluszczu ale chcialbym zaczac budowac typowa mase miesniowa redukcja reszty tluszczu zajolbym sie pozniej, prosilbym o ocene diety czy nie pojdzie mi to w tluszcz 1 posiłek 100 g owsianki + 200 ml mleka 2%(?) + 4 jajka ( ok 60 gr 1 [...]

[...] --- Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka 2x w tyg, siłownia 5-7x w tyg. Odżywianie: Stosuję dietę. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: Niegdyś nadciśnienie, teraz ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siatkówka 2x w tyg, siłownia 5-7x w tyg. [...]

[...] ryzu i kurczaka oczywiscie:)a tak to jakies serki jogurciki staram sie dobierac raczej pod budowe masy. zdaza sie zjesc cos slodkiego warzyw ogolnie jem malo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z kolanem;/ boli po wiekszym wysilku Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wczesniej silownia 4 [...]

[...] basen-2razy w tyg siłownia-2razy piłka-na przemian Odżywianie: Lubię produkty mięsne, szczególnie z indyka, chlep, makaron, szpinak. Nie lubie słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tygodniu poświęcić na training. Stosowane aktualnie i [...]

Witam was serdecznie, 2 lata temu skręciłem kostke co mnie delikatnie podłamało, ponieważ było to 3 skręcenie w ciągu 2 lat i to w momencie kiedy byłem w najlepszej formie w życiu. Po kontuzji zaprzestałem gry w piłkę, siatkę i uprawiania jakichkolwiek sportów. W styczniu tego roku zmieniło się trochę w moim życiu ponieważ urodził mi się synek i [...]

[...] dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3x aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja 8-12 tygodni do osiągnięcia satysfakcjonującego poziomu BF Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] wchodza w gre ale tak do 100-140 zl na miesiac). PS2 obwod pasa na dzien dzisiejszy 99 ;(. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba, redukcja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, lawka prosta i [...]

Witam wszystkich zastanawiam sie nad minimalna redukcja moje wymiary Wzrost 180cm Waga 68kg Biceps 3.5cm Klatka 95cm Pas 77cm zawartosc tluszczu 15% Jak widac z powyzszych wymiarow jestem dosc szczuply budowa wydaje mi sie ze mix mezo/ekto.Zapotrzebowanie kaloryczne liczone z wzoru 2500kcal nie prowadze zadnego treningu tylko i wylacznie praca [...]

[...] basen, jak bedzie cieplej to bieganie, mam rowerek stacjonarny wiec moge zaczac jezdzic Odżywianie: jadłem czasem w fast foodach, moge jesc wszystko prawie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silka, 2x bieganie, 1x basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ale zawsze jem na "oko" od czasu do czasu lubię zjeść coś niezdrowego. Strasznie nienawidzę kaszy pod żadną postacią. Po prostu nie przechodzi mi przez gardło. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak( niskie ciśnienie, genetycznie po rodzicach) Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 lub 4 razy w tygodniu [...]

[...] prawie nie wychodziłem ciągle grałem na kompie, dużo przy kompie jadłem słodyczy, chipsów i niezdrowego jedzenia typu fast food. Teraz jem zdrowe posiłki. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu siłka, codziennie bieganie i A6W. Stosowane [...]

[...] Póżniej jak wracam ze szkoły 2 kromi Póżniej obiad - mięso, ryż - czasem ziemniaki, surówka -Jajka(kolacja) * Dodaje 1owoc dziennie, wodę i warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mleko Stan zdrowia: Dobrze jest :P Ograniczenia - słaba kondycja Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower/domowe treningi [...]

[...] Siłownia: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek Jeżeli będzie cieplej jazda rowerem. Około 18 km dzienne Odżywianie: Nie mam jakichś specjalnych wymagań Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, pisałem wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] tam pomachać niż siedzieć w domu przed tv. Mam nadzieje że ktoś mi pomoże to skorygować i poprawić Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja tłuszczyku Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam, Moim celem jest przede wszystkim redukcja tkanki tluszczowej i poprawa umiesnienia na bruchu i klatce piersiowej (fajny biceps tez by sie przydal...). Jezeli chodzi o doswiadczenie, to przez jakies 16 lat gralem w tenisa ziemnego. Zakonczylem kariere 2 lata temu i od tamtego czasu przytylem jakies 10 kg. Nadszedl czas zeby wrocic do formy. [...]

[...] i wcześniej preparaty :bcaa, glutamina, witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: redukcja do okolo 70kg Dieta redukcyjna do oceny. Zapotrzebowanie ok.3000kcal Śniadanie Mleko spożywcze [...]

[...] spacerki 2h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, lecz zamierzam zacząć :) Odżywianie: mogę zjeść wszystko, poza szpinakiem i tuńczykiem :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak na razie wszystko ok, poza bolącym kręgosłupem i stawami Preferowane formy aktywności [...]

[...] rowerek(35 min po) i 2 rzy w tygodniu 45 min rowerku. CZasami basen Odżywianie: Obecnie tak jak i wczesniej tradycyjne jedzenie, nieregularnie czasami duzo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wyzej napsalem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]