Mieso/ryby/jaja , jaja na redukcji odpadają Mylisz się. Radzę poczytać artykuły związane z redukcją. Wiem ,ze tłuszcze jaj są zdorwe ,ale zerknij na ich ilość by wpakować jaja (całe) do bilansu , musiałbym zjeść max z 2- te 2 jaja nie stanowią znaczącej części zapotrzebowania na białko ,a inne produkty też mają sporo tłusczu, więc tymi jajami [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
[...] takich pseudo specow . Trzymaj się podstaw . Czyli najpierw zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]
[...] dokładać stopniowo i mało, tak aby dość do swojego zapotrzebowania po ok. 4-6 tyg i dopiero wejść na kcal potrzebne do uzyskania masy. Pozdrawiam i proszę o pomoc, bo ta redukcja w połączeniu ze stresem związanym z przygotowaniami do wesela(19.07) nieźle mi daje w kość zarówno psychicznie jak i fizycznie. PS. Czy takie efekty jak na laika [...]
Masz na tym brzuchu dużo tłuszczu czy tylko ten brzuch jest wypchnięty? Ja też mam oponę, ale jak napnę to kratka jest widoczna, reszta ciała otłuszczona nie jest. Jeśli wszystko inne masz chude to redukcja jest bez sensu.
To nie wina leku , tylko niewłaściwego odżywiania , Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w [...]
[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko i kreatyna nieregularnie,dawno Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od tygodnia dieta na redukcja Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: rzeźba spalenie tłuszczu
Z dala od boosterow testosteronu :) wiadomo,ze to nie saa, ale daruj sobie. Redukcja ogolnej masy ciala pozwoli wyrzezbic wszystkie partie nie da sie spalic tluszczu punktowo.
Zapotrzebowanie kaloryczne liczysz wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]
'dieta czy redukcja' heh jedno bez drugiego nie istnieje %-) daj zdjęcie ale generalnie dobrze słyszałeś że przy duzej ilosci tluszczu ciezko robic mase jakosciowa
1. Nie da sie tluszczu spalac miejscowo. 2. Redukcja to przedewszystkim dieta a nie cwiczenia. 3. Jesli cwiczenia to aeroby. 4. Silownia przy redukcji ma za zadanie zatrzymac spadki sily i masy miesniowej.
[...] w tyg 14km w obie strony rowerem, 3x domu trening kalisteniczny 30-40min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jak wyżej Odżywianie : nie jem żadnych słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie wykryto Stan zdrowia : nic nie wykryto Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia kilsteniczne Stosowane [...]
[...] :-) czasami jak w dzien malo zjadam to przed snem wypijam WPC SFD zeby uzupelniac braki, ale to naprawde malo kiedy ( przez pol roku zjadlem 1,5 opakowania tego bialka ) cel redukcja :-) ( juz koncowka , jeszcze tylko 4 tygodnie ) kalorie na minusie mniej wiecej 150-200 :-) od stycznia cel siła (na lekkim plusie kalorycznym 10-15%), i pewne [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]
[...] jakie podales nie powinienes przyjmowac zadnych odzywek na mase i sile. Kazda odzywka wysokobialkowa powoduje nieznacze tycie a w twoim przpadku raczej powinienes zajac sie redukcja tkanki tluszczowej. Cos takiego jak Hi tec carnityn 1000 bylby dobrym rozwiazaniem. Zamienia podczas treningu tkanke tluszczowa w energie przez co rozwijasz dalej [...]
[...] mam pseuda "gruby", gram normalnie na wf-ie no ale mam glupia budowe - z koszulka nikt by nie powiedzial, ze mam takie sadelko tluszcz gromadzi sie przede wszystkim na ramionach i brzuchu, przedramiona mam chudziutenkie. chyba faktycznie dobra rada z tym polaczeniem, bo z sama redukcja malo by tam ze mnie zostalo tylko jak z ta dietą.
[...] polega na tym ze kazdy z nas ma inne zapotrzebowanie na ww. ja bedac na masie spozywam male ilosci wegli i doskonale idzie - dla niektorych napewno moja masa jest silna redukcja. uwaga dla ludzi ktorzy pomimo diety low carb i duzej islosci aerobow - maja zachamowany proces lipolizy (spalanie tłuszczu) - mozna sporobowac wlasnie podkrecic [...]
redukcja tak? w 2 posiłkach brakuje tłuszczu, dodaj oliwe, orzechy,pestki dyni. jedz więcej tłustego mięsa typu schab,makrela. w dni treningowe przed i po treningu musisz zjeść węglowodany. do każdego posiłku(oprócz po treningowego) powinieneś jeść dużą porcje warzyw. a na śniadanie zmniejsz trochę ilość płatków. pzdr.
Nie redukcja a masa Tłuszczu nie ma w przedtreningowym i potreningowym - tak jak powinno być Węgle około treningowo są Warzyw nie wpisuje bo ich do bilansu nie wliczam Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2008-11-07 13:45:16
Po miesiącu łapiesz się za suple, to co będzie za pół roku? Na początek dieta z zerowym bilansem kalorycznym. Potem obcinasz trochę węglowodanów schodząc na bilans ujemny. Do tego trening siłowy + aerobowy. Na początek wystarczą aeroby po treningu siłowym. Tutaj polecałbym lekturę działu Odchudzanie. To jest jedna droga. Druga, to budowanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
