zamienniki twarogu

Dargoize

Mieso/ryby/jaja , jaja na redukcji odpadają

Mylisz się. Radzę poczytać artykuły związane z redukcją.

dudee

Dargoize

Mieso/ryby/jaja , jaja na redukcji odpadają

Mylisz się. Radzę poczytać artykuły związane z redukcją.

Wiem ,ze tłuszcze jaj są zdorwe ,ale zerknij na ich ilość by wpakować jaja (całe) do bilansu , musiałbym zjeść max z 2- te 2 jaja nie stanowią znaczącej części zapotrzebowania na białko ,a inne produkty też mają sporo tłusczu, więc tymi jajami zamykam, sobie pole do popisu w moich posiłkach. Ciężko jest później znaleźć coś z tak małą ilością tłuszczu.

Zbilansuj dietę tak żeby wcisnąć ich więcej. Chyba, że masz w diecie bardzo mało tłuszczów. W takim wypadku należy to zmienić.

domer

Zbilansuj dietę tak żeby wcisnąć ich więcej. Chyba, że masz w diecie bardzo mało tłuszczów. W takim wypadku należy to zmienić.

Tłuszcze to 20 % z puli kcal w moim przypadku ...
Redukcja :/ Robiłbym masę , ale ten bf.

W takim razie spokojnie wciśniesz np 4-5 jaj w posiłku.

Jajka mają wzorowe białko, co to za mity, że jajka odpadają na redukcji to ja nie wiem...

rolff

Jajka mają wzorowe białko, co to za mity, że jajka odpadają na redukcji to ja nie wiem...

Chodziło mi o zawartość tłuszczy w żółtku , nie o białka

tłuszcze zawarte w jajku również są ok w odpowiednich dawkach, jak wszystko :)

Nie lepiej upiec schab wsadzić do lodówki, kroić, na wagę, jeść w sosie pomidorowym do tego ogórek. Wszytsko a wy zamulacie twarogami i jajkami :p

dieta to kwestia indywidualna, masz rację z tych schabem, jak kto woli, ja np nie wyobrażam sobie diety bez jajek to je wpieprzam nałogowo ale z głową