redukcja tluszczu

[...] teraz robic mase + rowerek 45min po kazdym treningu i tyle. jak bedziesz trzymal diete w ktorej nie bedzie tluszczu zwierzecego, cukru i laktozy to schudniesz w oczach, jeszcze na termie...W zimie redukcja to slaby strasznie pomysl, organizm sam walczy o jak najwieksza ilosc tluszczu, w lato masa natomiast jest ciezka do zrobienia. Pozdrawiam.

Ok wpisalem do dziennika ze redukcja -250kcal tak ze wyszlo 2300 zapotrzebowania rowne. Zaraz przedstawie plan po poprawkach juz dzis wszystko wazylem i mniej wiecej wiem co ile jest i np. 200 gram tego kurczaka przed i po treningu to bardzo duzo wedlug mnie za to 100g ryzu akurat ;D i odrazu pytanie zwiazane z tym czym moge zastapic tego kurczaka [...]

Myślałem, że skoro pytania tyczą się poprawności ćwiczeń oraz jak wyliczyć Ciężar Roboczy to obędzie się bez ankiety, ale jeśli trzeba to niema problemu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14mies. ****PARAMTERY [...]

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : dalsza redukcja ale powoli zejscie z niej MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień nietreningowy - tydzień 2 MICHA: Suma dobowa: 2921.3 kcal 226.4 białka 155.5 tłuszczy 155.4 węglowodanów Słuchajcie jest sprawa, ostatnio miewam jakieś bóle brzucha, mdłości, sraczki (od czasu do czasu) - zastanawiam się czy to chodzi o tą ilość TŁUSZCZU w diecie, albo białka ? Ta całą równowaga kwasowo-zasadowa [...]

[...] że nie da się dobudować, albo trzymać mięcha na redukcji, albo odwrotnie na masie, że nie da się redukować pasa. Organizm nie działa na zasadzie 3k kalorii masa, 2k kalorii redukcja. Wszystko się ogranicza do potrzeb w danym momencie organizmu. Jeżeli ktoś chce stricte redukować, to musi się pogodzić, że nie zbuduje nic bez insuliny, ale może [...]

[...] 1 tydzień regeneracji POPRZEDNIO ROBIŁEM : Początki na siłowni klasyczne fbw, po roku czasu obeznania siłownią przejście na push/pull. 4 mezocykle każdy 12 tygodni, masa>redukcja>masa>redukcja. Aktualnie docinanie fatu pod zawody. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

[...] wiecej fatu niz wegli? jeszcze nie widzialem takich zeby mialy >15% fatu. np. w biedrze masz mr potato 4-5% tluszczu, i frytki i ziemniaczki. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-03-19 18:38:37 No właśnie biedronka i lidl i nie ma. Wiem np. że w lidlu na osiedlu kumpla takie są, ale nie chce mi sie jeździć 15 km na inną [...]

[...] wiecej fatu niz wegli? jeszcze nie widzialem takich zeby mialy >15% fatu. np. w biedrze masz mr potato 4-5% tluszczu, i frytki i ziemniaczki. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-03-19 18:38:37 No właśnie biedronka i lidl i nie ma. Wiem np. że w lidlu na osiedlu kumpla takie są, ale nie chce mi sie jeździć 15 km na inną [...]

Witam Zbliżam się ku końcowi 4 miesięcznej redukcji:) Spadło ponad 10kg i na szczęście większości tłuszczu:D Teraz planuję zrobić po redukcji 7 dni przerwy całkowitej od treningów na bilansie zerowym.I tutaj pytanie:Na masie przed redukcją miałem średnio 3750kcal/dzień(rotacja węgli) ,teraz na redukcji mam 2870kcal,Bilans zerowy (sprawdzony przed [...]

[...] kolan. 8.WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ / NAPOJE ENERGETYCZNE: raczej słaba, musiałbym dużo wypić żeby mnie pobudziło 9.STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: to będzie moja pierwsza redukcja, więc supli redukcyjnych zero jak na razie. 10.STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Whey Protein COmplex 100%, Omega-3, Glukozamina. NA redukcję zamierzam dokupić BCAA [...]

bo z dupy strony sie zabralem za wszystko. moglem tak jak scorpio mi mowil, najpierw powalczyc z fatem a potem uderzyc na mase. a ja z fatem uderzylem na mase. i teraz co? redukcja idzie tluszczu spora ale niestety wraz z redukcja ucieka mieso. nic, spokojnie. robie redukcje, ile ucieknie tyle ucieknie miecha. ale na nastepny cykl musze wejsc z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: brolly112 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany rok, ogolnie ponad 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 albo i mniej OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zuberson PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z czego nieco ponad rok porządnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 66,5 OBWÓD BIODER: 90 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Bazz_NS PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

"Masa" i tak zawsze kończy sie redukcją ;-) No wiadomo, by zbudować conieco trzeba dołożyć a z mięśniami pierw i tłuszczu przybędzie, ale to 2-3kg max więc wszystko pod kontrolą :-)) Nie, nie, ja nie mam w zwyczaju tuczyć dziewczyny ;-)

bez sensy dyskutować merytorycznie włącznie z badaniami, skoro w du.pie masz dokładną analizę. zadaj sobie trochę trudu i zobacz też drugą stronę medalu, która akurat nic z celiakią nie ma wspólnego (to Twoje dziwne wyobrażenia) jasne, przeciętny Janusz może wrzucać i mcdonalda, bo to jest jego przyzwyczajenie, tylko w mniejszej ilości i schudnie [...]

[...] dokładność wyników na obecną chwilę oceniam na bardzo wiarygodną (test 2 tygodnie temu wykazał ilość tłuszczu w kg na delikatnie wyższym poziomie, a cały czas leci ostra redukcja) końcem konkursu krata na lato będę robił analizę składu ciała na profi analizatorze i wtedy wezmę swoją wagę do reklamówki i zrobię w tym samym czasie pomiar na [...]

[...] 2 tygodnie przerwy do nowego roku a po nowym roku będę chciał polecieć tak styczeń - masa, FBW 15-10-5 luty, marzec - masa, trening zintegrowany kwiecień, maj, czerwiec - redukcja, prawdopodobnie split FOTY 2013-09-08 / 2013-12-07 http://imageshack.us/a/img62/6932/rc6y.jpg http://imageshack.us/a/img585/5539/jg5g.jpg [...]

[...] autor artykułu ma eliminować efekt jojo, sprowadza się do dodania kilkudziesięciu gramów węglowodanów złożonych jest totalnym nieporozumieniem. Powiem tylko, że o ile sama redukcja w moim przypadku trwała około 90 dni to faza utrwalająca będzie trwała 10 razy ilość zredukowanych kilogramów, ja zredukowałem o 20,6 kilograma czyli moja faza [...]