redukcja tluszczu

Cel to redukcja (w końcu ten dział :D ) Na bombie nie jestem i nie zamierzam być. Tylko jak zwiększę ilość węgli i tłuszczu to zacznę robić masę, a nie redukcję :( Są jakieś sposoby (oprócz warzyw), żeby się bardziej zapychać?

[...] problem z czytaniem ze zrozumieniem jesli mie widzisz co napisalem tam o A6W i abs! 1 ani A6W ani ABS nie spala tluszczu 2 na spalenie tluszczu jest wspomniana przez ciebie redukcja czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, polaczenie treningu silowego,areobowego,interwalowego, wykonuje sie ja gdy uznasz ,ze jestes zlany tluszczem i [...]

Fryto, napisze proszę, jakie warunki muszą być spełnione by organizm zmagazynował zapas w postaci trzech kilogramów tłuszczu w kilkanaście godzin :)) Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-08 08:11:20 Na przykład kulturysta, gdy ma bardzo spowolniony metabolizm długą redukcją do 5% bf, który potem obżera się aż do wymiotów (co podobno dość [...]

Jeśli dziennie mam do zjedzenia 550g węglowodanów, 220g białek oraz 100g tłuszczu a celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej to lepszą opcją na redukowanie przy wysokim % BF będzie: a.) Zbilansowanie makroskładników tak aby w każdym z posiłków znalazły się i białka i tłuszcze i węglowodany (czyli ok 110g węglowodanów na posiłek)? b.) Czy też [...]

nie no sprawa jest kuriozalnie prosta: by rozwijac sie mega jako natural z czasem musialbys walic 4 sesje silowe dziennie i to wcale nie jest zart, do tego duzo wiecej zarcia niz na towarze, do tego mega masa gdzie lapiesz duzo tluszczu i sily, potem mega redukcja... wszystko trwa 2x dluzej i paradoksalnie jest 2x bardziej kosztowne

NIE MA TRENINGU NA RZEŹBĘ!!@!!!@ NIE MA. Z większą liczbą powt., na maszynach itp. są treningi PLASTYCZNE na poprawę ściśle określonych punktów itd. Ćwiczysz długo to wiedzieć powinieneś;) A teraz: NA RZEŹBĘ JEST DIETA. Robisz dietę na - kalorycznym, lekko lub bardziej, a żeby nie tracić mięsa ROBISZ TRENING STRICTE SIŁOWY. Co więcej trening [...]

pyerdolnąłem.. znajoma mojej panny jest tak ograniczona, że myślała że redukcja jest to budowanie mięśni.. I że te mięśnie buduje się z tłuszczu.. zagięła mi łeb

[...] pokarm, woda podskórna, ... itd. Potem koniec redukcji przypadł na święta i mi wróciło 4 kg po miesiącu - i to głównie woda, pokarm, ... itd. Teraz od miesiąca powolna redukcja i wskoczyło już 1,5 - 2 kg, czyli dla mnie coś idealnego w sumie. W jakiejś malutkiej części też fatu doszło, ale to się zredukuje, bo dietkę trzymam i to mocno. ;-p

Witam serdecznie Otóż mam pytanko. Czy trening na rzeźbę to inaczej nazywa się wycinka czyli redukcja z tłuszczu, a mięśnie pozostają przy czym są bardziej widoczne ? Na tym to polega ? Najpierw masa, potem wycinka, masa, wycinka, masa, wycinka itd. Czy konkretna masa i na końcu wycinka ? Jakie kroki podejmować ? Proszę o odpowiedź i [...]

"ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales." no właśnie tutaj chyba pomyliłeś mnie z jakimś bykiem:] ja zwykły grubas jestem bez mięśni praktycznie i redukcję prowadzę żeby móc wreszcie jako tako wyglądać a mięśnie chciałbym zrobić [...]

[...] i czytanie na temat treningu i odżywiania. Lepiej trzymać się planu i ciężarów. Jednak np. jeśli masz w planie wiosła a jest wszystko zajęte to bym się nie obijał, tylko poszedł na drążek. Nie redukcja a regeneracja oraz modyfikowanie treningu/diety według efektów uzyskiwanych/nie uzyskiwanych / celów do których się dąży/który chce się osiągnąć.

A takie pytanie czy to dobrze przez około 1.5 miesiąca robić masę a potem przejść na spalanie tłuszczu, inaczej można nazwać to chyba redukcją bądź treningiem na rzeźbę. Ale czy mój metabolizm nie dostanie jakichś wariacji ?

Suma dobowa: 1951 kcal 168 g białka 41 g tłuszczu 230 g węglowodanów Wszystko dobrze wegle,bialko,tluszcz itp bo wiem ze diete mam dobra redukcja 63 kg

dzastina - pytanie było podchwytliwe. Rzeźba, to proces redukcji, w celu odsłonięcia mięśni, które zrobiło się na masie - czyli deficyt kcal+siłka+interwały/cardio. Jak nie robiłaś przed redukcją masy, to zamiast wyrzeźbionej sylwetki, wyjdzie ci chuda, bo na rzeźbie mięśni raczej nie nabierzesz - na rzeźbie się walczy o zachowanie posiadanej już [...]

gdzie słyszałeś że powinno być max 15% tłuszczu w diecie? wg obowiązujących zasad zdrowego żywienia tłuszczu powinno być 20 - 35%, a są przesłanki by uważać że wyższy udział fatu może być korzystny w kontekście pracy nad redukcją bf. zasady zdrwoego żywienia mówiątakzę, że białko powinno wynosić około 15% dziennej podazy energiik, a w dietach [...]

[...] ) żeby więcej tłuszczu poszło a mniej mięśni? Czy coś innego dorzucić jak to widzicie? Dlaczego w maju a nie już w marcu? Masz większy zapas czasu do redukcji = wolniejsza redukcja, lepsza, długotrwałe efekty. Co do suplementów na redukcję to polecam: BCAA, z rana w dni nietreningowe, w dni treningowe - po treningu. Zamiast spalacz tłuszczu [...]

Przez trenera ułożony jest jedynie poprzedni plan. W międzyczasie zmieniłem siłownię, więc plan który zaprezentowałem tu jako "nowy" jest zmodyfikowaną przeze mnie wersją znalezionego przeze mnie treningu na masę dla początkujących. Jeśli chodzi o pozostałe czynniki, to jestem systematyczny, technikę również staram się udoskonalać, odżywam się [...]

[...] miesni, wiec co? tluszczu na mase miesniowa nie przerobisz tak samo jak gowna na miód wiec poczytaj sobie troche, czy to az tak BOLI??? przy Twoim wzroscie i wadze, masa, redukcja z czego? przy takiej wadze moze byc fatu troche, bo pewnie byles malo aktwyny ogolnie-> 1 poczytaj 2 narazie cwiczenia zlozone 3 w dni nie treningowe biegaj 4 [...]

a myślisz ze pisząc schudnąć myślałem na temat spuszczania wody z organizmu? chodziło mi właśnie o spalenie tłuszczu. piszesz ze redukcja jest skomplikowana jak ma się trochę masy mięśniowej i chce się ja zostawić, nic nie jest skomplikowane tylko trzeba chcieć i wierzyć w siebie, a nie zakładać ze w tydzień spale 10kg tłuszczu bo zostało 2 [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]