redukcja tluszczu

[...] co się dało, jak sądzę sporo niezdrowego jedzenia, posiłki nieregularne, często podjadanie, teraz 4 posiłki o stałych porach tak jak napisałem w poście. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych Stan zdrowia: Żadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu siłownia, gdzie trening siłowy FBW taki dość [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 96 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dobre Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] musi przybyć mięśnia i zniknąć tłuszczu. Wiem że na raz się nie da i teraz moje pytanie mam dalej redukować jak tak to do ilu kg czy trochę przymasować i potem ponowna redukcja. Czy pozostać przy FBW czy na coś innego zmienić. Czacha Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: bf 16-17% Staż treningowy na [...]

[...] SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masa jakosciowa/redukcja PODAZ KALORII: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 3,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,8 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA [...]

[...] i tym razem wychodzi na to ze jestem duzo bardziej wytrwaly i mam juz pierwsze efekty, wiec postanowilem zwrocic sie o pomoc w zagadnieniu pod tytulem: Co Dalej? Dotychczas redukcja okolo 5 tygodni z wagi wyjsciowej 88.6kg zszedlem do 83.3kg. Wszystko odbywalo sie we wlasnym zakresie, czyli dieta nie byla dopieta na ostatni guzik, natomiast byly [...]

[...] silowni i 2 tygodnie z planem regeneracyjnym, i nie wiem co zrobic, poniewaz sensowniej chyba byloby teraz a nie w zime zrzucic jeszcze tluszczu, ale z drugiej strony znowu redukcja, wiec z tej masy Michaila moze mi za duzo nie zostac:D zamierzalem sie do planu na sile ale doszedlem do wnisku ze jakies 8 mies za krotko cwicze i to mi na razie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cayene PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 125 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 49 OBWÓD ŁYDKI: 51 OBWÓD UDA: 80 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: nie mam mozliwosci [...]

[...] przerwę na 2-3 tygodnie i jeżeli nie będę zadowolony ze swojej sylwetki będę kontynuował redukcje przez kolejne 2 miesiące. Jest co palić 92 kg i około 23% tłuszczu. Cel:redukcja Płeć:mężczyzna Wiek:25 Waga:92 kg Wzrost:185 cm Obwód ramienia:37 Obwód uda:58 Obwód łydki:39 Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia:Obecnie [...]

[...] itd. Myśle raczej o jakims lżejszym cyklu. A więc do rzeczy : Koncepcja : 1) redukuje sie (a w zasadzie odchudzam) do konca marca, zapodaje jakiś cykl na 2 miechy, odblok i redukcja 2) zapodaje cykl teraz, dłuuuuga redukcja Oczywiscie jak zapodam teraz cykla, poziom tłuszczu moze wzrosnac, ale z drugiej strony masa miesniowa pojdzie do gory, a [...]

[...] : 90kg Wzrost : 179 cm Aktywność w ciągu dnia : Student,cały dzień spędzam na uczelni Uprawiany sport : siłownia , bieganie Odżywianie : mogę jeść wszystko Cel : szybka redukcja (jakies 10 kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej :Ćwicze prawie codziennie w domu (mam niezbędny do tego [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: NIE Odżywianie: WCIĄŻ JEM WIĘCEJ NIŻ POWINIENEM. 6 POSIŁKÓW DZIENNIE, STARAM SIĘ TYLKO JESC ZDROWĄ ŻYWNOŚC. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej: CODZIENNIE W DOMU Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BRAK [...]

[...] nie ma dużo , lecz zawsze brzuch był powodem do dumy wiec boli to teraz podwójnie.Wiele osób powie "masuj tam nic nie ma" , jednak chce się dobrze czuć i uważam że redukcja wyjdzie mi jedynie na dobre Aktywność w ciągu dnia : okazjonalnie futbol Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia (4 razy w tygodniu) , bieganie (2 razy [...]

[...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120-130x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100x8 140x8 160x4 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: aktualnie redukcja jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : bez ograniczeń POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie masa od października ****STAN [...]

Witam zamierzam od poniedzialku redukcje min. pllanem Push Leg Pull w dnt bede trenował CF NICK:hekade PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 / 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 41,4 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 84 [...]

Witam ! Pierwszy w życiu taki dziennik ;) Potrzebny do motywacji ;) P.S pytania w drugim poście ;) Trochę o sobie : Jestem normalnym człowiekiem, który nie dąży do bycia kulturystą ;) Po prostu chcę czuć się dobrze ;). W tym roku w wakacje planuje wziąć udział w triathlonie. A mówiąc więcej – tylko go ukończyć. Staż, wymiary itp. Później w [...]

[...] i kilku pączków będzie przesadą, czy raczej nie trzeba się ograniczać? Biorąc pod uwagę sylwetkę, niekoniecznie aspekt zdrowotny. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 (pas 82) Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy [...]

[...] 3-4 miesiace chyba ze bedzie wizualnie potrzeba wiecej to jestem w stanie zejsc do 82kg. Co polecacie po tym jak juz zredukuje te kilogramy (dodam ze bedzie to moja pierwsza redukcja). Mam poziom tluszczu miedzy 18-19% , teraz w pasie 89cm. Chcialbym zejsc do 12% i 80 w pasie. Czy jest to mozliwe czy takie pytani to wrozenie z fusów? Dodam ze [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna Odżywianie: co do odzywiania czlowiek sie pilnuje ale czasem, sa wpadki jak zwykle cos slodkiego czy jak, Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningow silowych czas zawsze sie znajdzie [...]

[...] już i chciałbym zaczerpnąć pomocy bardziej doświadczonych.Przez pewien początek ćwiczenia w domu jadłem ile wlezie i z 64kg wskoczyłem na 75kg.Poczym wpadło mi do głowy redukcja gdzie polegała na małej ilości węglowodanów wtedy jadłem głównie jajka,twaróg,owsiankę oraz kurczak z ryżem. Co sprawiło wszystko że spadłem do 64kg od kupienia [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy,i moim celem jest jak najefektywniejsze najlepsze dla mnie zredukowanie tluszczu po czym chce rozpoczac treningi i swoja przygode z kulturystyka. Od poczatku stycznia postanowilem cos zaczac robic ze swoim cialem, ze wzgledu na moja nadwage i zbyt duzy brzuch.rzucilem planienie i zaczolem ostro cwiczyc szostke [...]