rack

właśnie wiem, że 2 MC... chciałem zrobić zamiast jednego rack pull ale mam mało ciężaru... hm w sumie to jest te dwa dni wolnego i dopiero plecy. ale to pewnie i tak za mało? no chyba, że zamiast MC na prostych zrobić coś innego na kulszowo-goleniowe? czym sie różni czacholamacz od wyciskania francuskiego? nigdy nie robiłem czachołamacza.

martwy wiosło hantlami w oparciu o ławkę podciąganie rack chins wnosy w opadzie podciąganie do brody biceps modlitewnik jakaś maszyna

[...] klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk) 40/50/60/67,5/77,5/87,5+(3)/RP 97,5x3(klasyk)/x5(sumo)67,5x12 40/50/60/62,5/67,5/77,5+(8)+ rack pull 2x10x77,5 40/50/60/62,5/72,5x5/82,5x9/62,5x12 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3)/95x1(j1)x3/72,5xAmrap(12) 40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12) W końcu [...]

[...] klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk) 40/50/60/67,5/77,5/87,5+(3)/RP 97,5x3(klasyk)/x5(sumo)67,5x12 40/50/60/62,5/67,5/77,5+(8)+ rack pull 2x10x77,5 40/50/60/62,5/72,5x5/82,5x9/62,5x12 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3)/95x1(j1)x3/72,5xAmrap(12) 40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12) W końcu [...]

[...] klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk) 40/50/60/67,5/77,5/87,5+(3)/RP 97,5x3(klasyk)/x5(sumo)67,5x12 40/50/60/62,5/67,5/77,5+(8)+ rack pull 2x10x77,5 40/50/60/62,5/72,5x5/82,5x9/62,5x12 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3)/95x1(j1)x3/72,5xAmrap(12) 40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12) W końcu [...]

[...] klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk) 40/50/60/67,5/77,5/87,5+(3)/RP 97,5x3(klasyk)/x5(sumo)67,5x12 40/50/60/62,5/67,5/77,5+(8)+ rack pull 2x10x77,5 40/50/60/62,5/72,5x5/82,5x9/62,5x12 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3)/95x1(j1)x3/72,5xAmrap(12) 40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12) W końcu [...]

[...] klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk) 40/50/60/67,5/77,5/87,5+(3)/RP 97,5x3(klasyk)/x5(sumo)67,5x12 40/50/60/62,5/67,5/77,5+(8)+ rack pull 2x10x77,5 40/50/60/62,5/72,5x5/82,5x9/62,5x12 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3)/95x1(j1)x3/72,5xAmrap(12) 40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12) W końcu [...]

podobają mi się strasznie hantle stałe na allegro gość ma po 6zł/kg tylko pasowało by od razu kupić 500kg i porobić od 5kg - 50kg w jakiś tam przedziałach co 2,5kg np. zobaczymy jeszcze jak mi wyjdzie rack i suwnica ale to na wiosne:)

U mnie to samo Jak RACK stał to na jego szerokości 2,5cm musiałem podkładać

Musze to ogarnąć jeszcze: Rack, Poręcz, Ciężar i Drążek do wyciągu

Ale przecież przysiady i wycisk możesz robić w RACK'u czy na innych ? Blachy by się przydały choć niekonieczne ja się zapieram nogami o brame. Drążki to długi i jakaś kierownica

Rack super sprawa przysiady wyciskanie super asekuracja cwiczysz sam pod 200kg sztanga i jest git ;)

Ty to chociaż masz rack'a a ja muszę zapier***** na HS4 z przysiadami i wyciskiem... Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-02-09 22:57:31

koksy mam wazna sprawe z Rackiem:) co wy na taka opcje http://www.powerpit.pl/index.php?id=86&lang=1 prawy gorny roh silowni stoi rack;] Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2011-02-09 23:09:02

Siłke mam lipną bo lipne pomieszczenie Niskie i podłoga krzywa. Brama, rack, stojaki hs9, poręcz, lawka wolnostojąca marbo i marketówka

jutro ostatni dzień konkursu :) wystawię chyba siłkę żeby zgarnąc nagrody pocieszenia Rack pospawany w połowie dopiero...;/ a nie chciałem się śpieszyć z tym żeby wszystko zrobić dokładnie

Toysy rack to nie jest nazwa Keltona Kotlet z jakiś głównych ćwiczeń

Dobra, jak czasu starczy to będą i filmiki:D Ten rack jest za***isty. I te gumy do MC. hmmmmm...

nie schodze nizej niz bylem:PP w paitek sie okaze bo moze bede mial sztangi i talerze Hesa oraz lawke :) do tego brama rack:)wymieniam rzeczy zastepujac je konkretami;>

No łydkownica troche zbyteczna. Rack, suwnica, ławka, poręcz , drążęk i wszystko