Od czego zaczac? Moze tak: mam 18 lat i od 12 do 16 roku zycia trenowalem plywanie (glownie sprint - 50/100m dowolny, 100m zmienny) od 16 do 18 traktowalem to bardziej rekreacyjnie ale i tak dosc czesto uczeszczalem na basen, technike (kraulik) mam opanowana bardzo dobrze... od 14 do 17 roku spedzilem na rowerze ok 5tys km rodznie jezdzac czasem z [...]
[...] ten rok i w ogole, uprawiam siatkówkę. - od czego to moze byc? - co mi dokładnie dolega? I NAJWIEKSZA PROŚBA MOJA DO WAS, PROSZĘ O POMOC, CO MAM ROBIĆ, BASEN? Jakie style pływania, jakieś ćwiczenia, błagam ratujcie. Ogólnie prosze Was o jakie rady, co robić, po prostu o ratunek bo jestem zdesperowany swoim wyglądem. Zdjęcia : [...]
[...] (nie pamiętam nazwy tej sylwetki), ale wszystko odkłada się na brzuchu. Mam zamiar wykupić dietę + trening. I właśnie co do treningu co polecacie najbardziej? Mam możliwość pływania 5-6 razy w tygodniu, trening z własną masą ciała praktycznie codziennie, czas na siłownie 2-4 w tygodniu, tak samo z bieganiem 2-4 w tyg. Miałem jedynie krótki 1 - [...]
Hej, Od dluzszego czasu (ponad pol roku) chodze dosc regularnie na basen (min dwa razy w tygodniu). Gdy mialem 10-14 lat trenowalem plywanie w szkolnym klubie sportowym, wiec obecnie moje samodzielne treningi sa na dosc przyzwoitym poziomie (nie chodze zwyczajnie 'poplywac' jak wiekszosc innych osob tylko potrenowac :) ). Plywam wszystkim od [...]
Witam, mam 18 lat a odnosze wrazenie ze koncze 40 :/ Niedawno zaczalem sie sypac,poprostu sypac.I tak: lewe kolano.Jesli co kolwiek zaczne robic bardziej instensywnie to odczuwam bol w miekkim miejscu pod rzepka przy wyprostowanej nodze.Staram sie nosic opaske,ale ostatnio przy skoku do dwutaktu,z jednej nogi-lewej,tak mnie zabolala noga ze ze 3 [...]
Witam od jakiegoś czasu chodze na basen z rana tzn jestem na czczo :) chce żeby tak zostało jednak zastanawiam się nad czymś co mnie troszke doładuje w czasie pływania tzn chodzi mi o izotonik robiony w domu... chce go popijać w czasie treningu jednak nie chce żeby był zbyt naładowany węglami jestem obecnie na cięciu węgli polecicie coś ? [...]
[...] to zaczynam dopiero przygode z siłownią. Mam 190 cm wzrostu, 93-94 kg. Ciało dośc dobrze zbudowane, brzuch wyrzeźbiony mało tłuszczu(ale to zasługa piłki nożnej, siatkówki i pływania, przynajmniej tak mi sie wydaje :)) I teraz przechodząc do sedna... Zacząłem cwiczyc na siłowni planem FBW, niestety mam mały problem z martwym ciągiem. Chodzi o to, [...]
[...] (raz przód raz tył) 20 / 15 / 12 / 10 / 8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25 / 20 / 15 / 12 -podciąganie końca sztangi w opadzie 10 / 10 / 10 Dodatkowo: -Niedziela 1h pływania -5 razy w tygodniu brzuch --------------------------------------------------------------------------- Ćwiczeń na stojąco nie robie ponieważ mam 15 lat i to obciąża [...]
Witam, mam 18 lat a odnosze wrazenie ze koncze 40 :/ Niedawno zaczalem sie sypac,poprostu sypac.I tak: lewe kolano.Jesli co kolwiek zaczne robic bardziej instensywnie to odczuwam bol w miekkim miejscu pod rzepka przy wyprostowanej nodze.Staram sie nosic opaske,ale ostatnio przy skoku do dwutaktu,z jednej nogi-lewej,tak mnie zabolala noga ze ze 3 [...]
[...] schudnąć te 20kg do lipca i choć niektórzy mi mówią, że to niemożliwe ja w to wierzę, bo bardzo tego chcę, lecz potrzebuję jakichś wskazówek co mam robić oprócz tego pływania, bo pływać będę i nie przestanę to jest taka moja oaza, mam możliwość chodzenia an ten absneik a zarówno jakby ktoś mi polecił coś porobić na siłowni maxymalnie 3 [...]
[...] 50m. na czas mniejszy niż 90 sek. Czy w poprawieniu kondycji i polepszeniu czasu na 50m. będzie dobrym rozwiązaniem bieganie z obciążeniem na stopach oraz skakanka ? Co do pływania i podciągania to wiosłowanie i podciąganie na drążku będą odpowiednie ?? Wydaje mi się że trening z ciężarami nie przyczyni się do poprawy w takich dyscyplinach. [...]
[...] zakupując 120 kaps (2 opakowania) ale bardzo mi zalezy na zrzuceniu kilogramów. Jak to profesionalnie dawkować? 2. Po wzieciu kapsol jezdze rowerkiem 5-10km, 1h pływania i z powrotem 5-10km, nie wiem czy jest to wystarczający wysiłek co 2 dni. 3. Dieta, to jest najważniejsze, potrzeboje pomocy, ale bardzo ogólnikowej: Śniadanie, np. [...]
[...] ud czwartek i piątek trening sobota - tricepsy, plecy, barki Oprócz tego w sobotę i niedzielę (czasem też w piątek) chodzę na basen, na basenie jeden dzień mam ostrego pływania, a reszta taki lajcik. Nie można zapomnieć też o tym, ze chodzę do szkoły więc trening z samego rana czy coś odpada. Chciałbym ćwiczyć na masę, ale nie wiem czy w [...]
Witam. Wrocilem niedawno z wakacji zrobilem przerwe treningowa na 20 dni, lecz mimo tego pozostaly objawy podobne do tych przed przerwa: - czuje ospalosc przed treningiem - czuje lek przed cwiczeniem - brak checi do cwiczenia - mysle, ze jest mi to nie potrzebnelub moge zrobic to pozniej. Objawy te przejewiaja sie tylko przed rozpoczeciem [...]
Witam:) Zaczne od tego ze przejzalem juz troche forum na ten temat i wiem ze w takich przypadkach polecacie pojscie na silownie. Jednak w moim przypadku to rozwiazanie odpada. Chodzilem juz jakis czas ( kilka meisiecy ) i naderwalem sobie bark przez co obecnie nie jestem w stanie od roku wykonac pompki nie mowiac o innych cwiczeniach silowych na [...]
[...] zakupując 120 kaps (2 opakowania) ale bardzo mi zalezy na zrzuceniu kilogramów. Jak to profesionalnie dawkować? 2. Po wzieciu kapsol jezdze rowerkiem 5-10km, 1h pływania i z powrotem 5-10km, nie wiem czy jest to wystarczający wysiłek co 2 dni. 3. Dieta, to jest najważniejsze, potrzeboje pomocy, ale bardzo ogólnikowej: Śniadanie, np. [...]
[...] z niedoczynnością, tudzież nadczynnością, który jest na SAA i może się wypowiedzieć? Sam jadę zrobić na dniach badanie FT3,4 TSH, a później jak coś będzie nie tak do endo, ale wolę być przygotowany, bo jak mu powiem, że jestem ON to pewnie będzie ,, proszę odstawić" i mogę zająć się czymś w deseń pływania figurowego, grą w szachy wodne.... }:-(
[...] przemęczenia. Od czerwca stosuje pewny plan We wtorek , czwartek , sobote pompki (5/15) drążek (2 piramidki do 5, daje to 50 powtórzeń. Po za tym w niedziele godzinka pływania. No i siłka : PONIEDZIAŁEK ( Klata , tricepsy) każde 4 ćwiczenia po 4/10 ŚRODA ( Barki , bicepsy ) -----------------||||||||||------- PIĄTEK ( Plecy , [...]
[...] Zaznaczyłem tam Dużą aktywność 3-5 razy w tygodniu, więc muszę jeszcze od mojego zapotrzebowania które wyszło mi w kalkulatorze odjąć kalorie spalone podczas pływania na basenie lub areobów po treningu? czy jest to w jakiś magiczny sposób już wliczone? Pozdrawiam. Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2016-03-08 16:24:17 Zmieniony [...]
Słyszałem o pozytywnych skutkach pływania między innymi rozroście mieśni klatki piersiowej. Chciałbym wiedzieć jak to wygląda, i jak pływanie 2 razy w tygodniu wpłynełoby na mieśnie. Nie zależy mi jakimś wielkim przyrośćie masy, raczej chciałbym utrzymać kondycję i trochę zaokrąglić klatkę.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
