pływania

[...] posiłków też jest średnio, staram się trzymać jakichś ram, ale w ciągłych rozjazdach obsuwy są niestety nieuniknione. Obecnie aktywność fizyczna/tydz. przeciętnie: 3-4 km pływania, 2-3 h marszu, ze 2 h kalisteniki i trochę cardio. Planuję wrócić do formy sprzed lat, gdzie tygodniowo przepływałam jakieś 5-8 km, przebiegałam tak z 40-50 km, do [...]

Witam Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum, od Kwietnia mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję na siłowni 3razy w tygodniu, biegam minimum 2razy w tygodniu, pływanie minimum raz w tygodniu. Kilka Pytań: 1.Lepiej biegać rano z pustym żołądkiem, czy po treningu siłowym? 2.Jakie odżywki redukcyjne, zaleciliście by mi? [...]

Cześć wszystkim, startuję na forum szukając (jak chyba każdy) rady i wsparcia. Wiek : 18 Waga : 69,5kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: osiem lat pływania raz-dwa razy w tygodniu (bez klubu), od maja biegi 4km Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 4 km (4x/tydzień), bieganie [...]

[...] oddychaniem.Lecz po np 20 basenach okres zmeczenie mija i jakos się płynie.Jednak zawsze nie mogę złapać regularnego rytmu w oddechu. Taką ciekawostką jest ,że tętno podczas pływania mam ok 170 może 160. :D Mam pulsometr i sprawdzam się często podczas biegów i jazdy na rowerze.Zanotowałem max tetno ok 200.A spoczynkowe po przebudzenie i przed [...]

[...] weszła dieta i od jutra zamierzam zacząć cykl kreatynowy. Zobaczymy efekty. W miesiąc na diecie z wagi 63 na 68 prawie zero tłuszczu [dodam iż robiłem raz w tygodniu 1h rowerku, biegania lub też chodziłem na basen na 45 minut ciągłego pływania. Prosiłbym o: -ocenę planu, -przykładowego treningu na klatkę piersiową, -ocenę suplementacji. Dziękuję!

[...] się tylko do pójścia do sklepu i samochodu, reszta przed TV lub komputerem... Tak więc kondycja leżała i kwiczała, na rowerze miałem dość po 2-3km, w jeziorku może z 30m pływania i przerwa... Zmieniło się to dwa miesiące temu kiedy znajomy wyciągnął mnie na squasha. Można powiedzieć że od razu na głębokie wody gdyż jest to wymagający sport. [...]

Hiszpańskie pływaczki, wicemistrzynie świata w konkurencji pływania synchronicznego - drużynowo, zdecydowały uczcić swój sukces, pozując nago do zdjęć - czytamy w "Super Expressie" Zawodniczki Barcelony wypadły na fotkach kusząco. Pływaczki są jednak obrażone na angielskiego piłkarza Davida Beckhama. "Beckham nie wytrzymałby z nami w basenie nawet [...]

[...] wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Po treningu z czasem dołączę ćwiczenia brzucha.W planie tygodnia dochodzi mi także WF 2 godziny w środę i w piątek godzinne fakultety z pływania

[...] formę tzw. „jamu" - zawodnicy pływać będą swobodnie przez cały dzień, a jury oceniać będzie ich zmagania. Oprócz zawodów organizatorzy zaplanowali również czas na naukę pływania na skimboardzie dla początkujących oraz na konkursy dla publiczności. O godzinie 21:00 w klubie The Fresh (www.thefresh.pl) rozpocznie się oficjalne afterparty po [...]

[...] jest sport. Bo ja sport uwielbiam, pod każdą postacią. Pomimo, że do wielu sportów się nie nadaję i tak jest to czynność dająca mi najwięcej radości w życiu. No, może oprócz pływania bo na basen to się wstydzę pójść. O schudnięciu myślę już od kilku lat i jak możecie wywnioskować z tego postu - nie udało się - nawet z roku na rok jest coraz [...]

[...] nie uprawiania sportu, lub prawie nie uprawiania mam dosyć, przytyłem 10 kilo, mam słabą kondycję i źle się czuję. Dlatego też wróciłem do sportu z lat dzieciństwa czyli pływania a także jeżdżę na rowerze. słyszałem że te 2 sporty nie obciążają zbytio stawów. jeśli chodzi o pływanie to żabka odpada, kolano pozwala bezboleśnie pływać za to 3 [...]

[...] zaczalem swoje przygode z siłownią. Mam nadzieje ze bedzie dosc dluga i owocna. Na poczatek waze 74kg, 182cm, przez ostatnie 3 lata intensywnie uprawiam sporty cardio tj pływania i bieganie. Zdecydowalem sie do tego dolozyc silownie(poczatki sa masakryczne, nie mam nic sily ale miejmy nadzieje ze bedzie szlo w gore.). Umowilem sie z trenerem [...]

[...] mam kilka pytań: -czy taki podział 2x w tygodniu basen, 2x w tygodniu siłownia będzie ok? -czy na basenie wystarczy samo pływanie? czy można dorzucić coś jeszcze? -jaki styl pływania najlepiej wzmocni nogę i pozwoli zgubić zbędne kg? -czy ćwicząc 2 czy też 3 razy w tygodniu na siłowni warto rozbijać ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe? czy [...]

[...] mnie tylko na skośnej do dołu ponieważ nigdy na niej nie ćwiczę, przypuszczam ze ze skośną było by podobnie gdybym zaczął na niej ćwiczyć) Ostatnio postanowiłem powrócić do pływania ze względu na stypendium sportowe, dostałem się do reprezentacji uczelni pływałem już ze dwa tygodnie i znowu zaczęło boleć ale co dziwne gdy ból przy pływaniu [...]

[...] jw. we wtorek nogi, barki także 4 serie po 6-8 powtórzeń. w czwartek i piątek brzuch w domu około 400 powtórzeń (brzuszki, nożyce itp) Zrezygnowałem zupełnie z biegów i pływania. Kawy nie pijam, nie pale, nie pije alkoholu, nie ćpam. Mam też pytanko odnośnie picia zielonej herbaty? Ponoć przyspiesza ona metabolizm a ja lubię ja pić. Musze z [...]

[...] Ketoza , moje makroskładniki: BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE KCAL 70 20-40(Tylko Warzywa) 185 2000 Mój trening w ciągu tygodnia to: Poniedziałek: Basen , około 50min pływania ( przez ten czas przepływam jakoś 60-70 długości basenowych 25m) Wtorek: ->Pompki(Serie: 18,22,16,16,22 ,minuta przerwy między pompkami) , Brzuszki (5 serii po 10 [...]

[...] całej swojej historii bo i tak nikt by tego nie przeczytał. Jakieś 2 miesiące temu zapisałem się na siłownie, w tym samym czasie w dni nietreningowe chodziłem na lekcje pływania. Niestety po 2 tygodniach pojawiły się ostre bóle pleców i barku. Byłem niedawno u chirurga, przepisał rehabilitację i ćwiczenia korekcyjne które sumiennie wykonuje, [...]

Otoz trenuje sw ,mam 3 treningi w tygodniu(2x grapling ,raz bjj). Ostatnio mialem dlugo przerwe od sw, wiec wykorzystalem ten czas na silownie .Przytylem 3-4 kg ,niestetty troche tluszczu tez przyszlo ,tak wiec postanowilem zrzucic to co nie potrzebne. Posiedzialem troche w necie poczytalem zalozylem juz jeden temat lecz z nieznanych mi powodow [...]

[...] dużą intensywnością(dla przyjemności!) to nie jest część treningu chodź zawsze wsiadam na rower zaraz po treningu i jest to minimum 30min ostrej jazdy. to samo tyczy się pływania, przynajmniej 3-4 razy w tygodniu pływam po około 20min. Nie zważam wtedy kiedy się wkręcić w pływanie miedzy siłownia. Wymienie też sex, który z moja aktualna [...]

[...] się podoba :) ) Być może ma tu znaczenie moje "nie pływanie" przez 30 lat ? I dlatego na brzuchu tak się męczę, nie wiem. Pytam tutaj, bo chyba nie będę kontynuować lekcji pływania po stwierdzeniu trenera że muszę się rozluźnić i "oddychanie" - nic więcej mi nie powiedział, być może zobaczył, że mam za duże braki aby w ogóle się ze mną męczyć, [...]