pępkiem

[...] pare postów temu, zapominam załączyć: bf: 10-11% Typ budowy ciała: ekto, 17cm w nadgarstku Wiek: 27 Waga / wzrost: okolice 75kg(mierzę obwody raczej, teraz 82cm pod pępkiem) / 187cm Staż treningowy : 3-5lat przerywanego treningu, mam się za początkującego, ale od dawna wiele czytam i coś tam próbuje, testuje Cel cyklu: redukcja, [...]

Próbowałem zrobić ta ankietę ale na mobilnej nie da rady. Dużo info jest w profilu. Ale chyba napisze ją tak. Wiek 23 Waga 107 Wzrost 188 Talia 99( mierzone pod pepkiem) Bic 47 Klata 121 Staż ponad 3 lata Dieta ogarnięta typowo masowa (jakosciowo na ile portfel pozwala) Cykle 4xmetka 1x susta+t400+Mietek jakieś 4 miechy temu Zdrowie dobre Cel [...]

[...] bo inaczej wszystko pójdzie w tłuszcz. Ja jednak na pewno mam więcej. Jak stoję przed lustrem, zacisnę brzuch i zacznę podskakiwać to rusza się tylko trochę tluszczu pod pępkiem, a nad nim widać zarys 2 rzędów mięśni brzucha i tłuszcz nie podskakuje. Muszę zabrać się za rozpisanie i policzenie diety, wrzucę ją za jakiś czas do oceny. Co do [...]

Witam ponownie. Potrzebuję porady co mam dalej robić bo chcialbym 2 rzeczy na raz, a tak się nie da. Minął 2 tydzień minicuta: Waga 68.6-->67.6 Pas pod pępkiem 78-->76 Talia 75-->73.5 Fałda mierzona fałdomierzem redox: ~10mm-->~8mm. Łapa minimalnie na minus. Było 36cm -->jest prawie 36cm. Siła na treningu bez zmian- utrzymuję ciężar i liczbę [...]

[...] !!! Mam kumpli jedynaków i są wporzo.... Ale niektórzy mają skrzywioną psychikę bo myślą,że jak mama i tata zawsze tylko ich kochali (bo tylko ich mieli) to od urodzenia są pępkiem świata i należy im się miłość od całego społeczeństwa. Wkleje tu wkrótce fotki mojej aktualnej formy,mojego "debeściaka" syna,ale fotek dziewczyny już nie [...]

no wiec w dolnym pomiarze obwodu 96 cm i przy tym mam BF 21%, jednak kiedy zmierzylem obwod 1 cm panad pępkiem juz jest 102 cm i wyszło prawie BF 26 %

Wymiary: pas - 95 cm (pod pępkiem) biodra - 102 cm (na wys. pośladków) klata - 95 cm (na wys. sutków) biceps - 32 cm (luźno) udo - 53 cm łydka - 40 cm Jestem wstanie zredukować masę bez dodawania jakichkolwiek suplementów do diety ? Czy jednak wart coś dorzucić ? Prosiłbym także o skonsultowanie treningu i diety. Czy wprowadzać jakieś zmiany, a [...]

Ja bym zarzuciła na Twoim miejscu przynajmniej 2000 w tym 130 białka, 70 tłuszczy i reszta ww. Bo efekty niedojadania masz właśnie widoczne... pod pępkiem. Skoro sezon biegowy się zakończył - to siłka i solidny trening żeby trochę mięsa jednak dołożyć. Pamiętaj że to mięśnie są fabryką do przerobu kalorii, a sadełko - tylko jest. te 2 tysiące kcal [...]

Wskakuj na mase z głową - żyłki pod pępkiem się pojawiają więc znak że BF jest odpowiedni do masy powolnej i dobrej jakościowo :) Tym bardziej że w innym temacie pisałeś że redukujesz od stycznia z jedną przerwą więc nie ma co dalej się katować redukcją . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-25 08:12:44

Trzeba liczyc b/ww/t ale jest to tylko szacowanie a nie pewne dane , wiec najpiew celujemy w jakis punkt a potem robimy korekty Wazyw daj po te 100g chociaz Ryz bialy jest najbardziej przetworzonym z ryzy , ale nie oszukujmy sie kto na tym nie robil masy kiedys takze jak masz to szamaj a jak trafisz jakas promocje na inne to rob zapasy Do [...]

[...] Wiek :18 lat Waga : 72,5kg Wzrost : 186cm Staż treningowy:ok 2,5 miesiąca (rok wcześniej chodziłem ok 2 miesięcy) Obwód pasa 79 cm (pod pępkiem) Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami chodzę na treningi siatkówki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] chodzi o dół brzucha, przy dobrym świetle widać mi trochę kratkę na górnej części brzucha, tylko na dole mam oponę i to mnie zaczęło wku*****:D no dobra xD w pasie(pod pępkiem gdzie mam najwięcej smalcu) mam ok 88-90 :P zawsze miałem dużo w pasie:D nie wiem może źle mierze :P BF nie wiem jaki mam nie chcę być jakoś mega wyrzeźbiony tylko [...]

[...] Jezoo że przy swoich wagach macie tak maly wymiar w talii czy mierzysz na wdechu i wciągniętym czy na luzie ?, ja na luzie przy wadze 20 kg mniej od Was mam 82 cm Według internetów Pas to 1 cm poniżej pępka, a talia jest w najwęższym miejscu nad pępkiem. Ja pomiary robię normalnie na luzie, rano na czczo. A co do wymiarów, kwestia budowy ciała.

nie wiem jak micz i flex, ale ja sie obrazilem Poplacze troche, wlacze Magde M i zjem dwie czekolady nic nie wiesz na ten temat. UBZDURALES SOBIE i myslisz ze jestes pepkiem swiata

Wiek : Waga : 72-75 kg Wzrost : 168 cm Staż treningowy: 1.5 roku okolo Obwód pasa 84 cm (talia 76 cm pod pepkiem 84 cm) Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 1xweek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ograniczen Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Mój cel to jest taki by zredukować pozostały tłuszcz z brzucha pod pępkiem i nabrać masy w rękach i nogach. Uformować klatę i poszerzyć barki

To jest pewnie kwestia wprawy, na początek trzeba spróbować z jakimś mniejszym i dobrze dostępnym obszarem np. sam środek dołu brzucha pod pępkiem - ja kiedyś stestuję, bo to jest dobry fachowy patent na uniknięcie dziesiątek nakłuć... aczkolwiek wymagający. Osobiście zacznę jednak od standardowej, mniej wymagającej metody, czyli ostrzykiwania [...]

''newralgiczne'' ?? Mierzac talie nie napinam brzucha prawda? Z tego co wyczytalem to jak juz sie nie myle mierze przy wydechu. Dodam, ze talie mierze nad pepkiem, takze czy aby na pewno dobrze? Jak tak to musze zrobic kolejny maly update. Dorwalo mnie chorobsko, totalny brak apetytu. Zjadlem dzis bardzo malo i szczerze to nie mam zamiaru jesc na [...]

Zarys mięśni nad pępkiem w sumie już widzę, więc to pojęcie strasznie szerokie :D

[...] brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie wiem, raczej tak Stosowane wcześniej diety : brak konkretnej *- nie wiem czy dobrze mierzyłem, w tym przypadku sporo nad pępkiem w miejscu największego wcięcia, w miejscu gdzie odkłada się najwięcej tj jakies 2-3 cm poniżej pępka obwód wynosi 93-94. Co do zapotrzebowania kalorycznego posłużyłem [...]