pupę

[...] ciała… Są to klapsy w PUPĘ! Tego chyba jeszcze nie było :) Zasady są proste. Zawodniczki, które z pewnością ćwiczą wykonywanie przysiadów w siłowni, uderzają się nawzajem w pupę, a zwycięża ta, która zrobiła to wystarczająco mocno, aby wytrącić przeciwniczkę z równowagi, powodując upadek lub zrobienie kroku w przód.   [...]

[...] Michelle sporo podróżuje, a obecnie przebywa na wyspach Pig Island na Bahamach. To nietypowe miejsce swoją nieoficjalną nazwę zawdzięcza dzikim świniom, które zamieszkują wyspę. Wczoraj Michelle wstawiła zabawne wideo na swój profil, gdzie widzimy jak świnia gryzie ją w pupę! Jak widać, nie tylko mężczyźni doceniają piękno jej pośladków ;)

[...] do zagadnienia stricte treningowego musimy poznać naszego przeciwnika, z którym mierzymy się na treningu, czyli mięśnie pośladkowe. Budowa anatomiczna ukształtowała pupę tak, że znajduje się ona na tylnej części naszej miednicy i łączy funkcje mięśni grzbietu, jak i kończyn dolnych, dając np. stabilizację podczas pozycji stojącej. [...]

Trening w domowych warunkach czasem pozostaje jedynym wyborem, jeżeli chodzi o wykonanie treningu siłowego. Nie zawsze mamy czas jechać na siłownię i nie zawsze może odpowiadać nam aktywność w miejscu publicznym. Co więcej, nie zawsze mamy możliwość opuszczenia domu, gdyż np. zostałyśmy młodą mamą i musimy opiekować się maluszkiem, który wymaga [...]

[...] pod kątem pośladków. Mam na uwadze to, że zapewne trenujesz również nogi, jak i inne grupy mięśniowe, dlatego też skupiłem się wyłącznie na tym, aby kompleksowo przetrenować pupę. Poniżej znajdziesz 3 zestawy, jakie wykorzystać możesz w swoim obecnym planie, bez zmiany jego struktury. Trening nr 1 Przysiady pulsacyjne 3 × 20-25 Odwodzenie w [...]

Poprawienie wyglądu mięśni pośladkowych jest dla wielu pań głównym celem ćwiczeń. Mężczyźni o wiele częściej jako najważniejsze określają bicepsy, tricepsy, m. klatki piersiowej czy naramienne. W związku z rozwojem sieci, w Internecie królują bezsensowne plany dietetyczne i treningowe. Gwiazdki fitness obiecują, że „jeśli będziesz trenować wg [...]

W serwisie zapytaj.sfd.pl zauważyliśmy powtarzający się problem, który związany jest z występowaniem hemoroidów. Osoby trenujące pytają, co można zrobić w przypadku, gdy dokuczają im hemoroidy oraz jaki rodzaj treningu wykonywać, aby sobie nie zaszkodzić. Postanowiliśmy opisać najważniejsze zagadnienia, aby ułatwić życie osobom dotkniętym omawianą [...]

[...] Minister: Nic nie uprawia. Chodzi właśnie o zachętę, a co napisałeś? Miś: Eeee... Napisałem tam...: "Markowi Złotnickiemu za zajęcie pierwszego miejsca". 2. „Pokaż piersi i pupę” Pamiętaj, iż pieczesz w ten sposób dwie pieczenie na jednym ogniu. Deprymujesz konkurentki (szczególnie, jeśli masz kształtne pośladki i piersi po chirurgicznym [...]

[...] i dwugłowych. Jednak, co w przypadku, gdy chcemy rozwinąć tylko mięśnie pośladkowe, bez większego zaangażowania mięśni kończyn dolnych? Czy da się skutecznie ukształtować pupę, bez zwiększania rozmiaru ud? Jakie ćwiczenia zastosować? Jedną z najlepszych opcji do wykorzystania pracy pośladków jest hip thrust, muscle bridge oraz wyprosty w [...]

Jesteś przekonana, że robisz wszystko dokładnie tak, jak należy, a efekty ciągle nie są zadowalające. W dzisiejszym artykule znajdziesz pięć najczęściej popełnianych przez kobiety błędów, które nie pozwalają im osiągnąć założonego celu. Sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z nich. Zachowaj otwarty umysł! Bądź otwarta na inne rodzaje aktywności, [...]

Każda z kobiet chciałaby móc pochwalić się szczupłymi, jędrnymi udami, które znakomicie będą prezentowały się w bikini lub w ulubionej spódniczce. Wygląd nóg pozbawionych mankamentów, jak nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach tyłu ud i pośladków czy pozbycie się cellulitu, jest na celowniku większości trenujących Pań.  Wznosy bioder Przez wiele [...]

[...] ciężki, jego systematyczne wykonywanie daje znakomite rezultaty, które przyczyniają się do poprawy wyglądu pośladków. Jednak musisz pamiętać, że jeżeli chcesz mieć większą pupę, należy odpowiednio ukierunkować odżywianie, aby uwzględniało bilans dodatni w diecie. Bez odpowiedniej ilości paliwa nie jest możliwe zbudowanie masy mięśniowej, a co [...]

Idealne pośladki wszystkim kojarzą się z koniecznością wykonywania przysiadów. Utarło się, że ćwiczenie to jest złotym środkiem pobudzającym mięśnie pośladkowe do wzrostu, które doskonale rekrutuje większą część włókien mięśniowych do ich rozwoju, jednak czy na pewno? Czy przysiad to kluczowe ćwiczenie mięśni pośladkowych? A co, jeśli wszyscy się [...]

Rozmawiając z kobietami, które rozpoczynają treningi na siłowni, zazwyczaj słyszę o dwóch powodach podjęcia aktywności. Pierwszą z nich jest utrata zbędnych kilogramów, które gdzieś tam zalegają na “boczkach”, biodrach czy brzuchu. Drugą z odpowiedzi jest chęć ukształtowania pośladków, aby wyglądały seksownie, sportowo i nadawały figurze [...]

Wydawać by się mogło, że nasz organizm jest na tyle prosty, że to, czy serwujesz mu ćwiczenia izolowane czy ruchy bardziej złożone, nie powinno mieć wpływu na to, jak reaguje na trening. W końcu, co za różnica, czy wykonujesz uginanie z hantlami w staniu, czy też siedzisz i wykonujesz uginanie na maszynie typu modlitewnik. Jedno i drugie ćwiczenie [...]

[...] zdecydowała się na operację powiększenia pośladków. W tym celu konieczne było wykorzystanie około dwóch litrów tłuszczu z jej ciała, który miał zostać wstrzyknięty w pupę. Pomimo ostrzeżeń ośmiu lekarzy, którzy próbowali wytłumaczyć jej, że jak duże jest ryzyko takiego zabiegu, to jednak Jennifer nie wycofała się.     Według niej [...]

[...] trenuję, staram się nie robić codziennie jednej partii, lub co drugi dzień. Najczęściej są to treningi z gumami. Niestety przeczytałam gdzieś że po pierwsze gumy nie powiekszą tylko wzmocnią pupę, a także że czas to ćwiczenia, które wydają się dobre na tyłek, budują czwórki, ale nie budują pupy. Co zrobić, żeby moje treningi przynosiły efekty?

Witam od wczoraj zapisalam sie na siłownie . Kupiłam karnet na 2 miesiace i w pelni ten czas chce wykorzystac na pośkadki :D Jednak nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać zeby uzyskac jak najlepszy i najszybszy efekt. Wczesniej duzo trenowalam ,takze wytrzymalosc to dla mnie nie jest problem . Proszę o rozpis planu treningowego

Cześć! Od dwóch lat jestem aktywna (biegam, uprawiam fitness i praktykuję jogę) ale zbieram się powoli do rozpoczęcia przygody z siłownią. Czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia krąglejsze pośladki bez zbytniego angażowania czwórek? Pozdrawiam

EasyTone to najnowszy pomysł Reeboka, stworzony, by uprzyjemnić kobietom życie. Przełomowa technologia i nowoczesny design, to tylko niektóre cechy tych rewolucyjnych butów. Nigdy jeszcze nie udało się połączyć skutecznego ćwiczenia pośladków ze zwykłym spacerem. Aż do teraz. EasyTone to genialne buty, które przy każdym kroku wzmacniają [...]