pupę

[...] mi właśnie moje ćwiczenia, w których jest dużo pompek, burpees, a i też nie zależy mi, żeby tę gorę jakoś szczególnie rozwijać. Dlatego chciałam na siłowni skupić się na jednej rzeczy i przez te 40 minut skatować pupę tak, żeby piekła ;D + oczywiście jeśli planuję robić jakieś przysiady z kettlem czy coś, no to całe ciało się w sumie angażuje.

No dobra, korzystając z różnych źródeł stanęło na tym: TRENING A (ogólnorozwojowy ale z naciskiem na pupę) 1. Przysiady z kettlem 5x5 2. Wyciskanie leżąc 5x5 3. Wiosłowanie 5x5 4. Wznosy bokiem 3x8 5. Hip Thrust 3x8 6. "martwy ciąg" z gumą zaczepioną na biodrach i hantlem 3x8 7. Free kable kickback 3x8 TRENING B 1. Martwy ciąg klasyczny (chociaż [...]

[...] dziwne ze w twoim wieku i tempie chudniecia masz z nia jakieś problemy. Od L-karnityny nie ma szansy utyc de facto nie ma szansy by sie cokolwiek od tego działo |-) * 40 min. ćwiczenia siłowe (brzuch, nogi, pośladki) 2-3 serie z różnym obciążeniem po 25-40 powtórzeń (na pupę trochę więcej), Napisz plan to jest ogolny opis ktory nic nie mówi

Istotne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Jeżeli będą one takie jak mówią zalecenia, to jak najbardziej dodawaj. Po treningu możesz dać całą pupę węglowodanów. Może w tym posiłku być dodatek tłuszczów.

Hej Tez mialam ochote robic ten trening, swoja droga bylam nardzo ciekawa rezultatow. Fakt ze wtedy bylam dopiero poczatkujaca i sie przestraszylam troche, ale obserwowalam i zbieralam odwage. Teraz w kwietniu bede ukladac nowy trening i mam nadzieje cos zapozyczyc. Nie bede chyba robic calosci bo jest to bardzo wymagajacy trening. Mamy chyba [...]

omke kuj co 4 dni przez 8 tyg. nie wiem czemu ale mi najbardziej podobaja sie szoty w bark i tobie tez proponuje to miejsce (chociaz pewnie wiekszosc w pupe wali) wybieraj igła 0,9 a wbijaj 0,6 pozdrawaim

Przysiady, martwy i wykroki i masz pupe jak...

[...] z mojej figury, ale mój chłopak powiedział mi że powinnam mieć większy tyłek. Mam 158 cm wzrostu i waże 43,5 kg. Kształt mojej talii chcę zachować, ale chcę mieć większą pupę.Bardzo proszę o radę. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia które poprawią jej wygląd, ale bez początkowego ładowania w siebie kalorii. Czy tak da radę? . zamówiłam na allegro [...]

Dzieki za wpis! W profilu nic nie widać, bo głównie chodzi mi o brzuszek i pupę(tłuszczyk duzo nie waży) Gratuluję, ze udało Ci sie tyle schudnąć(WOW) to naprawdę duze osiągniecie $weet "Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"

Cwiczenia fajne, ale większość na maszynach, ja ćwiczę nogi i pupę w następujący sposób: *w pozycji na czworaka: -wymachy nogi do tyłu i powrót pod brzuch bez odkładania w tempie 1:1 16powtórzeń, 2:2 16powtórzeń, 3:1 i 1:3 też po 16powtórzeń, po każdej 16-tce zatrzymanie w powietrzu na 10s. prawa i lewa. -noga w bok zgięta pod kątem 90stopni w [...]

głupi ten co głupio robi herbalife dyma cie w pupe nie kupuj tego gówna więcej, równie dobrze możesz kupić wartburga w cenie bmw. bic nie kupuj tylko trenuj z głową. zdr.

oczywiscie chodzi o kobiete a nie jak w ankiecie :P ...i jeszcze jedno moje uda wcale nie zmniejszyly objetosci a glownie na tym mi najbardziej zalezalo! Jezdze na orbitreku 30 min na kazdym treningu, pozniej robie cwiczenia na pupe, ramiona, brzuch, klatke piersiowa.

Wplywac na swoja sylwetke mozna w kazdym wieku Jezeli uwazasz ze nie bedziesz miala czasu, a raczej nie masz ochoty isc na silownie , to pozostaje ci tylko trening domatora zajrzyj do odpowiedniego dzialu, tam znajdziesz cwiczenia ktore mozna wykonywac w warunkach domowych. Tak tez mozna, trzeba tylko, albo az, cwiczyc konsekwentnie. Na pupe i [...]

[...] oraz wrong: http://www.sfd.pl/wrong%2Frekompozycja%2Ffoty_str.1%2C11%2C49_50%2Cpodsumowanie_str.81%2C83-t602162-s81.html Dziewczyny robiły cykl z priorytetem na pupę (odpowiednio 12 i 8 tygodni). Znajdziesz tam plany treningowe oraz ich codzienne wypiski z diety Trening możesz też podpatrzeć w moim dzienniku (link w podpisie) [...]

Mi sie nie podoba, jak to w ogole wyglada umiesniony biceps u dziewczyny, o plecach nie wspominam, jedyny plus za pupe.

j/w chodziło mi żeby przy tych samych wymiarach to wszystko było twardsze i jedrniejsze :) ale jeśli jednak nie pofatygowałes się do przeglądarki to sprawa wygląda w uproszczeniu następująco: -musi spalić troche tłuszczyku <trzymać sie ustalonej diety,trzymać się treningów> -ćwiczyć te partie,które chce poprawić<w tym wypadku [...]

no widzisz shalala sie mnie posluchala i teraz ma jedrna pupe i wogole cala jest jedrna sexi cialo to podstawa nawet jajecznice na rano mi w stringach robi a juz nie wspomne o piersiach... pozdro. Zmieniony przez - Raymond w dniu 2006-02-14 15:58:19

to że giera napuchnięta i obolała to może być spowodowane trafieniem w nerw, ja tam mimo idealne iniekcji tak jak na filmikach odpuscilem bicie w noge jak chodzic przez tydzien nie mogłem. A co do gorączki, możliwe że sobie wkrecasz, a jak na termometrze pokazuje faktycznie stan gorączkowy to podzielam zdanie kolegów. Wbic w pupe i zobacz czy tak [...]

Progesteronem się nie przejmuj, jest delikatnie niżej niż norma - a lepiej jak jest minimalnie niżej (troszeczkę w twoim wypadku) niż o wiele za wysoko :) Bij dalej sprawdzony towar kołuj i jedziesz z tym, a tego dilla kopnij w pupę za takiego wałka, pozdro :)

Pierwsze iniekcje propa wbij w pupę bo jak się okaże że sok po pośladkach boli,to udo Ci urwie.