pupę

[...] nie mam w ogóle tyłka i chciałabym wyrobić sobie również mięśnie pośladków. Ogólnie nie robię praktycznie nic oprócz absu co drugi dzień na brzuch i czegoś w tym stylu na pupę. Nie stosuję żadnej diety i raczej wolałabym uniknąć jej wprowadzania o ile się da. Co mam zrobić żeby zgubić ten brzuch jakie konkretnie ćwiczenia? W jakich odstępach. [...]

A wiec czas wziąśc sie za siebie...jestem dziewczyną mam 1.70 wzrostu waże 74 kg taaa wiem strasznie duzo =D no i chce schudnąc.. stosuje diete ale co z cwiczeniami ?? czy to prawda że jesli mam tłuszcz na brzuchu to jesli zaczne robic buszki to brzuch mi sie powiekszy ??? pomózcie ułożyc mi plan ćwiczeń... do dyspozycji mam rower , skakankę i [...]

no wiec zaczelo sie od tego jak wkurzylem sie na kumpla na boisku i kopnalem go tak mocno w pupe ze sie gosciu poplakal a przy tym chyba stalo mi sie cos z sciegnami, bylem na przeswietleniu ale niewykryli jakiegos zlamania wiec musza to byc sciegna. Dokladniej sprawa polega na tym ze gdy kopne pilke prawa noga (ta z ktora cos jest nie tak) [...]

chcę przytyć. mam 14 lat, 165 cm wzrostu i 44 kg. chodzi mi głównie o nogi i ręcę ...i pupę :) mogę prosić o jakieś porady i specjalną dietę. od zawsze byłam szczupła, i to mi zawsze przyszkadzało.... bardzo proszę o poradę, bo niektórzy żartują sb że mam anoreksję, a nie mam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! proszę o radę.....bo już nie [...]

Marzy mi sie jakis sprzecik do aerobow w domku. Jestem na dietce i kombinuje jakby tu wyszczuplic uda, pupe i brzusio - tutaj jak wiadomo cwiczenia cardio sa najlepsze. Czy w tym celu oplaca sie nabyc Orbitreka? Strasznie lubie smigac na takim sprzecie i chetnie widzialabym go u mnie w pokoju wiec sklaniam sie ku niemu. Co wy na to? Fajny pomysl [...]

[...] a potrzebuję porady... Od wielu lat zmagam się z zaburzeniami odżywiania.. chce już z tego wyjść (jedna część mnie ..) a jednocześnie chcę wyrzeźbić sobie brzuch, uda, pupę!! itd. Zastanawiam się od kiedy mogę zacząć ćwiczyć.. Ważę 46 kg przy wzroście 160cm. Keidy mogę zacząć ćwiczyć? Jak osiągnę odpowiednią wagę czy jeszcze wiecej? Wiem [...]

Przeszukalam duuzo juz postow co lepsze co gorsze, na silowni cwicze od dwoch miesiecy wczesniej jedynie treningi w domu, udalo mi sie zarysowac juz dosc miesnie brzucha. Szukam odpowiedniego planu dla siebie i nie umiem za bardzo sie zdecydowac. Panie z lejdis sfd goraco polecaja ten trening, czy zaowocuje on tym co napisalam w temacie? Prosze o [...]

Jestem kobietą mam małe i płaskie posladki. Chciałabym mieć pupę bardziej kobiecą,wypukłą i szersza w biodrach. jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? co robić? jaka dietę stosować?Z góry dziękuję za odpowiedż i fachowa poradę. kasia z Rudy Śląskiej

mam pytanko cwiczylem ostatnio bareczki wyciskanie za glowy i pech chcial ze kregoslup troszke wychylilem mianowicie zroblem konkretnie klatke dalem do przodu pupe do tylu i nasisk byl na gregi i poczulem bul szybko pozycje poprawilem i teraz jak tak bardzo wygne kregoslup na maksa znaczy klata w przod i pupa w tyl (wiecie tak jakbym chcial go [...]

Pisze w imieniu koleżanki, która kazała się spytać. Robiąc rymański Marty ciąg z hantlami co 2 dzień i zwiększając co trening w miarę możliwości ciężar można zbudować ładną pupę. Moja dopowiedz na to pytanie była: wydaje mi się ze tak, bo RMC jest poza przysiadami jedna z najpopularniejszych efektywnych ćwiczeń dla kobiet, i wykonując je [...]

A więc , mam takie dość dziwne pytanie ( patrząc z perspektywy doświadczonych , takich jak Wy.)Otóż mam takie plany za kilka dni : Ponieważ mam szeroką pupę i uda tzn , taki tłuszczyk ... zamierzam biegać (aeroby) i ćwiczyć te miejsce dodatkowo brać kreatynę , zeby jednoczesnie się jako tako masować (kreatyna + silownia) , jak myślicie , czy mogę [...]

[...] jestem szczupła, jednak moje ciało wymaga poprawy jędrności (mam na myśli głównie nogi i pośladki). Za pomocą ćwiczeń chciałabym lekko wyrzeźbić łydki i brzuch oraz unieść pupę. Czy istnieje szansa, że uda mi się tego dokonać bez stosowania odpowiedniej diety? Jem niewiele, ale wszystko co się nawinie, z czego sporą część stanowią słodycze, [...]

[...] o kazdej porze dnia i nocy to w zaden sposob nie dam rady przytyć,zależy mi najbardziej na pupie aby byla większa.Jak mogłabym przytyć aby nie mieć tluszczu a fajną umięsnioną pupę brzuch i ramiona? (mam tendecję do latwego gromadzenia tluszczu na brzuszku).Proszę o pomysly na posilki i jakieś cwiczenia na wymienione przeze mnie partie ciala.

Witam, jestem która chce zrzucić trochę tłuszczyku głównie z brzucha i pleców, dodatkowo zmniejszyć obwód talii i powiększyć pupę. Chciałabym się dowiedzieć czy ktoś z Państwa byłby tak uprzejmy i pomógł mi orientacyjnie w doborze ćwiczeń, by zrealizować mój cel. Dodatkowo chciałam zapytać czy zakup odżywki białkowej stosowanej raczej jako [...]

witam serdecznie na jakich przyrządach powinnam ćwiczyć, aby schudnąć z ud, bioder i brzucha oraz mieć jędrniejszą pupe??? mam 160 wzrostu, wage 56 kg, według wskaźnika mam prawidłową wagę, jednak jak sie na mnie patrzy to nikt by nie powiedział, że tyle waże, bo wygląda na więcej. dlatego chce isc na siłownie, aby troche poćwiczyć, jednak na tą [...]

[...] wynosi 57, a wzrost 174. Chciałabym przytyć, ale pod wzgledem masy mięśniowej. Nigdy nie miałam problemu z ćwiczeniami takze jest wielki plus. Zaczynam robic ćwiczenia na pupę, bo na tym najbardziej mi zalezy. Słyszałam juz wiele opinii, wiec zasięgnę jej i tu co wziac białko, kreatyne czy jakiś gainer? Ogólnie nie jest za wiele, ale jezeli [...]

jak schudnac 5kg w udach w dwa miesiace bez uzywania tabletek i jak uzyskac jedrna pupe??? jak sie ma 12 lat i sie wazy 70kg i 175 wzrostu? ja juz sama niewiem i moja mama nie moze wiedziec ze sie odchudzam bo sie bedzie smiac/

[...] mam typ kształtu ciała. otóż mam dość wyraźnie szczuplejszą górę ciała w porównaniu do dolnych partii ciała, ale z kolei mam rozbudowane ramiona - są szersze niż biodra, mam mały biust, do tego spory brzuch (wygląda coś jak trzeci miesiąc ciąży;p), dość zaokrągloną również pupę, masywne uda i bardzo masywne łydki - rzadko je pokazuje właściwie.

Witam. Chcialbym sie zapytac czy mozna wbijac winstrol w "pupe" i jak tzn. pod skore czy gleboko domiesniowo i pod jakim katem. prosze o pomoc i jesli moglby ktos opisac dokladnie. PZdR. ThC

[...] uda (ja tak wcale nie uważam hehe;d)Ja ćwiczę na siłce i poprosiła mnie żebym jej doradził jakieś ćwiczenia więc czekam na propozycję jakiś ćwiczeń-będzie ćwiczyć w domu i nie ma żadnego sprzętu;p poradziłem jej przysiady ale nie wiem czy dobrze więc proszę o ćwiczenia na: 1. uda 2. pupę heh a na brzuch doradziłem jej A6W pozdro for all