pupę

O kutfa ale po tych swietach mam gazy normalnie wytrzymac nie mozna zaraz mi pupe rozsadzi a jeszcze przed chwila sasiadka przyszla i zara uciekla bo mowi ze smierdzi

[...] mi obciażać stawu bardziej niz to potrzebne. O kulach mam chodzic przez w sumie 3tygodnie. A potem to nie wiem. Pewnie rechabilitacja. Więc jak wrócę na siłownie to tylko ćwiczenia na brzuszek i ramiona a na uda i pupę to na pewno nie. Z resztą to jeszcze się okaże. Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2007-11-27 17:46:37

Mi tez się wydaje ze dolne zdjęcie jest szczuplejsze - ale i tak gapie się tylko na pupę!!! Jaki los jest niesprawiedliwy...

[...] i rożne programy z YT. Chciałabym cos konkretnego cos dzieki czemu sie zmienię wizualnie- nie chce wyglądać jak facet, chce delikatne widoczne miesnie, wciecie w talii i wielka (no przesadzam troche) pupę, szczupłe uda. Pomożecie?? Jak nie Wy to nie wiem gdzie mam pojsc po pomoc... Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-07-18 10:47:04

clearwater, szybko przysiady to super byle byly pełne, podstaw sobie pod pupe pilke lekarska i dotknij pupa pilki przy kazdym przysiadzie, albo stan przed niskim lozkiem Air Squat jest na prawdę mocno stymulujący i czesto w wytrzymalosciach uzywany

Asiaaaaa jakie ty masz nogi i pupę.....masakra....niesamowite, że tyle można zrobić przez 3 miesiące...rewelacja, jestem normalnei w szoku...gratuluję dotrwania do końca i osiągnięcia takich za***istych efektów

Pfff... Oby coś z tej kreciej masy zostało po odstawieniu \-) Trzymam kciuki za fizjo :-) No i czekam na wieści ;-) P.S. Masz ochotę dorzucić sobie domowy trenindżek na pupę?

A tak serio to zero przytrzymania w górze, pupę odrywa i wierci się całą. Ale jest materiał do poprawy.

[...] jest to, że przy tym poziomie technicznym ma czelność prowadzić sekcję. Ale najprzykrzejsze jest to, że zamiast skorzystać z okazji do zrozumienia jak głęboko zabrnął w pupę i zamiast wziąć się w garść on ma czelność dalej odgrażać się i komentować siłę ciosu człowieka, który nawet przy chorym barku urwałby mu tym ciosem głowę. Zmieniony [...]

prostowniki tez moga pracowac, to zalezy jak sie wykonuje to ćwiczenie i z kierunkiem na co, akurat ukierunkowanie stricte na pupe wymaga troche egzotycznego ruchu tutaj:-))

[...] łamanej x12 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 Każdy czwarty dzień poświęcę na trening wytrzymałościowy,coś sympatycznego sobie znajdę:-) Sama to wymyśliłam więc proszę o korekty /-) zastanawiam się czy nie za mało mam ćwiczeń na nogi i pupę ,ale wytrzymki postaram się brać pod tym kątem. Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-07-01 07:34:18

juz tam na pupę masz wystarczająco ćwiczeń ;-))

[...] z potu88-O -------------------------- 4x obwód 25 pompek ok ,męskie z przerwami,ciężko ale było 100 :-) 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem) sztanga 20kg masakra,czułam pupę- nią wstawałam %-) w ostatnim obwodzie to po 4 robiłam ale dokładnie -------------------------- 25 CurtisP sztanga 20kg po 2 powtórzenia,zarzut ze zwisu,masakra już [...]

[...] się do tego że treningi przede wszystkim katują moje nogi:-)) tutaj jest jakby luz wiec, muszę to zmienić :-}%-) co drugi trening będzie wytrzymka z naciskiem na nogi i pupę :-) Ps. Dorotka a co Ty chcesz od swoich nóg :-? /-)_ moim skromnym zdaniem są super :-)) DT8-)8-)8-) %-) Zasady generalne: - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w [...]

[...] za jednym zamachem \-) MC ciężar leszczarski przy tej ilości powtórzeń wolałam zachować ostrożność,zresztą od trzeciego obwodu już było mi bardzo cieżko. Swingi czułam pupę,przysiad wstawałam pupą na raty bardzo cieżko,RDL ciężko %-) podciąganie i opuszczanie zawsze gigantycznie ciężko po 2 i 3 powtórzenia. Fajny trening jestem zadowolona [...]

[...] ja nie mogę, zmiany widać gołym okiem! Skóra zrobiła się znacznie jędrniejsza, tyle cm poleciało. Tutaj zostaje się tylko cieszyć i podziwiać. W ogóle, masz fajną okrągłą pupę, tylko zazdrościć. Widać, że włożyłaś mnóstwo pracy żeby to osiągnąć :) dużo dziewczyn rezygnuje na początku Ty wytrwałaś i są tego rezultaty. Pamiętaj o tym. No i nie [...]

[...] nodze) ale z pełnego zwisu i dobre tempo. 4. W końcu jakiś progres. Skupiłam się na stabilizacji pozycji i napięciu całego ciała. 5. A) mega ładnie poczułam dwójki i pupę. Dzięki stopniowej progresji jest ładnie stabilnie. B) mam wrażenie że mi się odważnik nie mieści między nogami i to mi przeszkadza ;p C) pilnowałam tempa, tego żeby [...]

52/61 TRENING dzien 1 DT 1a. wznosy na podłodze 3*20 40kg*20/47.5kg*17/47.5kg*15 zawziełam się i dołożyłam, wyłączyło mi swiatło w ost serii 1b. wiosło sztangielką 3*8 14kg*8/16kg*7/16kg*6 lewa strona b słabo 2a. squat 3*5 35kg/39kg/42kg* 4 ciężko tu będzie coś dołożyć, jakoś tak boje się momentu samego siadania i wstawania @-) 2b. [...]

jesli chodzi o pierwszy cykl to 10 amp. to jest max...zastrzyk domiesniowy jest moim zdaniem skuteczniejszy niz wypicie...a zreszta co Wy szczepionki nigdy nie mieliscie robionej ?...walisz strzala w pupe i juz jest...nic nie boli... "Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

w bb.com jest stary wywiad z nasserem, i to jest chyba w epizodzie 5 'KOVACS MONSTER' tam opisuje jak mial pokazy z gregiem, ze jak kovacs szed srac to zona musiala mu pupe wycierac, a podobno byl tak duzy ze jak podniosl reke to bylo cala dlon z kabiny widac(przez gore zakmykanych kiblach, takich jak np w centrach handlowych) pisal tez ze raz [...]