pupę

Dziala dziala :) Jest naprawde ok, widac ze jestes ostrozna, ale to dobrze, zaczynasz dopiero i uczysz sie techniki, wiadomo ze takie wyczucie cwiczen troche trwa, wiec dzialaj smailo dalej a bedzie lepiej z tygodnia na tydzien :) Takich kilka sugestii ode mnie: Moze sprobuj sobie weziej stawac i w wiosle i rdl. W rdl nie mysl ze masz opuscic [...]

Ja w Ciebie wierze :P Do wakacji będzie siii :) A jak bedziesz miała jakieś chwile słabości to dostaniesz na pupe na forum :P Pozdro ;)

pamietaj przy przysiadach o lini kolan. Wtedy niezle na pupe daja, zauwazylam :)

ATG - to z tylkiem do ziemi? robie do konta prostego tzn uda prostopadle do podlogi... do ziemi to gora z 35kg pewnie wezme...trener na silce powiedzial ze i tak robie zle bo polprzysiady sa lepsze na pupe

no to moze wznosy z opadu (z krakiem trzymanym przy klatce), ale staraj sie mniej zwijac i wiecej angazowac wlasnie dwuglowe i pupe niz plecy. Odwrotne rozpietki masz w atlasie, wiesz tak siedzisz i rozkladasz rece do tylu Pochylając tułów do przody angażujesz do pracy gorna czesc pupy Ps jak cie zobaczy za jakis czas z superseriami i dropseriami [...]

To wznosy w opadzie bedziesz robila. kurcze co to za silownia bez laweczki na wznosy z opadu?????? Tzn, na pupe nie ma? takiej do wypychania nogi w gore, toz to ludzie podstawowe cwiczenia kazdej kobiety OK rob wtedy na wycisagu dolnym uginanie nogi, troche uperdliwe bedzie zmienianie nog, ale jak nie da sie inaczej, mam nadzieje, ze paski na [...]

[...] ledwo doszłam do domu schody stanowiły dużą przeszkodę. Popijam teraz ziółka na uspokojenie i jestem jestem... :-D @-)%-)czuję że wreszcie ćwiczę porządnie nogi i pupę także litości dla tego treningu nie planuję/-)_ Obli pytanko ile w trening obwodowy mam wciągać białka? 120 czy 140 gram? do tej pory było 140 ale mi jest wszystko jedno [...]

[...] Od jutra zaczynam cykl 3 ale podsumowując króciutko cykl poprzedni- treningi bardzo fajne,wymagajace ,masakrujące nogi,pupę i wyczerpujące z sił,szczególnie jak sie leci harmonogramem 5x tygodniowo (mnie zmordowały ale ja jestem cienka w te klocki) Na pewno mogę powiedzieć że duzo się w tym [...]

[...] 16 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - 3xkawa, herbata różna, woda, mięta - fasolka szparagowa, ogórek - castagnus, magnez Aktywność:- - 30 dniowy trening na pupę - dzień 1 - brzuch : tydzień 6 , dzień 3 Miał być siłowy, ale w końcu przyjechali panowie od ogrzewania i będę miała ciepło w salce siłowej!! Już przymykam oko, że [...]

[...] do oczu... koszmarnie ciężko! nie wiem, czy zdołam coś jeszcze na razie dołożyć.... 3b. Goblet squat 3x5-10 : 3x 21,5 - 10, 8, 5 (3x 21,5 - 7/7/5 ) - dobrze dziś czułam pupę w przysiadzie 4. RDL 3x6-8 90sek przerwy - 3x60kg: 7,5,5 (2x55kg, 60kg/4) - bardzo ciężko szło 5. xband walk 2x30 sek - ok ! + BRZUCH, tydzień 1, dzień 1 - fajny [...]

ważne że sie starasz jak najlepiej i jak najszybciej, Serio pupe lepiej czujesz? dbaj o ustawienie nóg odpowiednie

[...] jest podebrany od Nikki, więc ja go nie układałam tylko wymieniłam killka ćwiczeń. Ale plan był idealnie taki o jakim myślałam. Priorytet jest położony na plecy i nogi i pupę. Na barki są dwa ćwiczenia i na klatkę dwa. Nie ma żadnych bicków i tricków- u mnie na rurce dostają mocno i nie mam potrzeby na chwilę obecną ich pakowania bo są [...]

Hej dziewczyny , dzisiaj pierwszy raz robiłam to FBW i musze przyznać ,że jestem pod ogronym wrażeniem bo mój trening trwa znacznie krócej ,ale mam jedną watpliwość czy nie jest tu z mało ćwiczeń , dzisiaj miałam tylko po 2 serie i zrobiłam to w miare szybko czy nie mogłabym dodać jeszcze jednego ćwiczenia na pupe, brzuch, biceps , triceps albo co [...]

ok dzięki bardzo , tak myślałam że może na brzuch dodam jedno i pupę , tylko poczekam az dojde do 3 serii. Mam nadzieje ze faktycznie ten FBW okaże się lepszy, dużo osób to robi ( tzn z moich znajomych zaczyna) i razem czekamy na efekty. A interwały robicie na czym? ja dzisiaj zrobiłam na bieżni :)

[...] Kochana za miłe słowa! Ja to się na górze sucha robię - ale to wiedziałam, że tak będzie - zawsze górę miałam szczupłą a dół... pfff no co tu dużo gadać, masakra no! Walka o pupę i nogi to będzie u mnie batalią o wszystko. Zobaczymy co to będzie i ile czasu zajmie mi doprowadzenie się do stanu normalności :-) Z wytrwałością i cierpliwością nie ma [...]

MC dobrze i masz duzy zapas, W ogole jaki zakres powtorzen jest tego spisu cwiczen? :-> przysiad ni ejest szeroko, jest normalnie, dla mnie z tej perspektywy, ale ok, troche podwijasz pupe w dole ruchu , lecz nei jest to jeszcze patologiczne, postaraj sie jeszcze parciej sciagnac lopatki by wypiac sie do przodu

dobrze jest, w zmęczeniu tak sie robi. Pilnuj tylko pleców w przysiadzie bo pod koniec podwijasz pupę musisz wyczuć ten moment i nei schodzić niżej W RDL oki doki. Generalnie w obu ruchach w pozycji pionowej nie wykonuj tego kołysania biodrami przód tył bo momentami za mocno przeginasz biodra w przód, nie trzeba tak

Martwy ciag na prostych nogach to super cwiczenie na dwuglowe ud, poza tym angazuje dolny odcinek plecow, pupe, brzuch, rece. Wazna jest technika i ruch powolny ale plynny oraz unikanie kociego grzbietu Mimi, ja dopracuje sylwetke z pomoca Obliques nowym treningiem i dieta. Glodowki to nie moja bajka i wcale nie odchudzaja, chyba ze z wody. Poza [...]

Prawda jest taka, ze by sie zmiescic w te paskowe gateczki do ktorych przypina sie liny itd to trzeba miec mala pupe Jakos tych waszych zwalow tluszczu nie widac Na prawde przeszkadzaja ci te zdjecia, na nich nic specjalnie nie widac? Troche szkoda, bo fajnie byloby gdybys pokazala za jakis czas zmiane, to jest cos warte trening musze [...]

Znalazlam ten ankle stripe do dolnego wyciagu za 10funa skorka albo za 5funa moge zamowic to sie przyda na dwuglowe Ja wole lekko uniesiona pupe, lekko zaokraglona a nie taka co przy ruchu obija o lopatki Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-22 12:25:40 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-22 12:27:02