Prosze o ocene diety!

Witam!
Chodze na silownie 3 razy w tygodniu po 1,20h juz od miesiaca i jak dotad udalo mi sie zrzucic 3kg, ale nie stosowalam jakiejs specjalnej diety i dlatego tylko tyle udalo sie zrzucic. Ulozylam sobie menu prosze was o ocene.

SNIADANIE
-musli z mlekiem/2 kromki razowca z twarogiem/warzywami

OBIAD
-brazowy ryz/makaron/kasza z warzywami i gotowanym kurczakiem/ryba

KOLACJA
-200g twarozku/ 100g wedzonej makreli/ puszka tunczyka

Dodatkowo na przegryzke 1 owoc i jogurt Activia.

Czy takie menu jest ok? ...chcialabym zrzucic jeszcze 3-4kg do konca lutego :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 55

Wzrost: 165

Obwód klatki: 92

Obwód ramienia: 25

Obwód talii: 69

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: godzinne spacery z dzieckiem i ogolnie opieka nad nim

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu

Odżywianie: beznadziejne diety ktore spowolnily metabolizm

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: dobre

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: adipex

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: wszystkie :D

oczywiscie chodzi o kobiete a nie jak w ankiecie :P
...i jeszcze jedno moje uda wcale nie zmniejszyly objetosci a glownie na tym mi najbardziej zalezalo! Jezdze na orbitreku 30 min na kazdym treningu, pozniej robie cwiczenia na pupe, ramiona, brzuch, klatke piersiowa.

Heey otusiowa:)

powiedz jak Ci poszło na tej diecie??:) bo juz troche czasu minelo od napisania tego tematu:)

i mam do Ciebie jedno pytanie jesli mozesz to napisz do mnie na GG 7710812

Pozdrawiam serdecznie

Nie ma co oceniać. Diety jako tako nie masz. Nie stosujesz się nawet do 10 przykazań żywieniowych.