Chodze na silownie 3 razy w tygodniu po 1,20h juz od miesiaca i jak dotad udalo mi sie zrzucic 3kg, ale nie stosowalam jakiejs specjalnej diety i dlatego tylko tyle udalo sie zrzucic. Ulozylam sobie menu prosze was o ocene.
SNIADANIE
-musli z mlekiem/2 kromki razowca z twarogiem/warzywami
OBIAD
-brazowy ryz/makaron/kasza z warzywami i gotowanym kurczakiem/ryba
KOLACJA
-200g twarozku/ 100g wedzonej makreli/ puszka tunczyka
Dodatkowo na przegryzke 1 owoc i jogurt Activia.
Czy takie menu jest ok? ...chcialabym zrzucic jeszcze 3-4kg do konca lutego :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 55
Wzrost: 165
Obwód klatki: 92
Obwód ramienia: 25
Obwód talii: 69
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: godzinne spacery z dzieckiem i ogolnie opieka nad nim
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu
Odżywianie: beznadziejne diety ktore spowolnily metabolizm
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: adipex
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: wszystkie :D