SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o ocene diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 776

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6407
Wlasnie ulozylem sobie taka diete powiedzcie czy dobra:
no wiec wyliczylem zapotrzebowanie na kalorie dodalem 500kcal

Sniadanie:
chleb zytni razowy pelnoziarnisty
poledwica sopocka
mleko 3,2%

2 Sniadanie:
bulka grahamka pelnoziarnista
ser edamski pelnotlusty
salata
sok

Obiad:
zupa np. ogorkowa (wszystkie zypy domowe majo podobnewartosci odzywcze)
ziemniaki
ogorek
kotlet schabowy
kompot

Posilek przed treningiem:
jablko
jogurt naturalny
chleb zytni razowy pelnoziarnisty
dzem niskoslodzony
woda

Posilek po treningu:
bulka grahamka
sledz w oleju
serek twarogowy ziarnisty
sok

Kolacja:
zoltka jaja kurzego
chleb zytni razowy pelnoziarnisty
ser edamski pelnotlusty
woda

razem relizuje 107%zapotrzebowania na bialko 105% na tluszcze i 110% na weglowodany.

Co o tym sadzicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6407
Czy może ktoś mi pomóc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1383 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20705
Powiem ogólnie.
Nie przeczytaleś chyba żadnej diety innych kolegów, które poprawialiśmy.

Jedyne co jest dobre to liczba posilków, bo sklad to już kombinacja alpejska.

Poczytaj więcej i rozpisz znowu, bo za dużo grahamek i chleba, posilek przed treningiem i po slabiutki, przed snem bialko. Uwzglednij w diecie twaróg, oliwe z oliwek, ryby morskie, kasze, makarony, ryż. Mleko daj max.2% i wiele wiele innych

Zmieniony przez - kamel w dniu 2006-02-28 15:26:11

pozdr,
kamel
--

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zaczynam od poczatku DIETA POMOCY

Następny temat

Pare kwestii co do Ultimate Diet 2.0

Whey vit