porandojin

[...] do siłowni po 12h męczących godzinach w pracy. Bułgary mnie zabetonowały dziś i ciężko szło potem wszystko na nogi. Zresztą ogólnie było ciężko Za to jedzonko było przesmaczne. Zrobione przez mojego partnera oczywiście zgodnie z btw. /SFD/2020/7/2/c1c0e84faddc4fec83963d7ab8575034.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-07-02 22:33:00

Dziś dosyć ekstremalny bieg. Niby tylko 5km ale za to przewyższenia 70m. Do tego temperatura pustynna. Wszystko mnie boli A jutro zamiast odpoczywać to do pracy )-: Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-08-08 23:34:40

I taki tam bieg górski 7km. /SFD/2020/8/23/dae1a2477ec54921a747ec1ab3f8487d.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-08-23 14:50:24

[...] 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Bieg 25min Rowerek 25min Trening po nocy A nawet progres wszedł. fajne jest oczekiwanie na jedzonko po cardio, wtedy traktuje je jako nagrode:-)) Do momentu aż je zjesz i okazuje się, że mógłbyś jeszcze 3 takie porcje (-; Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-08-27 10:58:12

[...] więcej powera? Waga spadła i nie tylko czuję się wizualnie bardzo dobrze ale też dolegliwości bólowe odczuwam mniej. Widzę to szczególnie przy bieganiu. Samo tempo się poprawiło ale co najważniejsze bóle kolana, pleców, biodra pojawiają się nie przed 5km ale grubo po 7km. Dla mnie super. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-09-07 21:42:59

[...] 15min Dzisiaj bardzo ciężko poszedł trening. W pracy po 12h musiałam zostać jeszcze na ponad 2h szkolenia. Ściąganie drążka mnie niestety położyło w ostatniej serii i zamiast 12 powtórzeń wyszło 10. W następnych ćwiczeniach robiłam nieco dłuższe przerwy i było ok. Rowerek na oparach. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-09-08 12:12:39

[...] trenong poszedł dynamicznie i zadawalająco. Co prawda chwyt lewej ręki przy MC znowu nie daje rady, ale jest progres. Zresztą nie było sensu dokładać bo przy tym ćw poczułam jeszcze, ze lędzwiowy sie moze odezwać. Sumo poszło bardzo fajnie, chodź kolano pod koniec trochę zaczęło chrupac. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-05 09:53:07

[...] i pojawiła się dziś rano opryszczka. Trening po nocy ale nawet sprawnie i szybko poszedł. Rowerek za to ledwo kręciłam. Po treningu silne uczucie osłabienia, jak po gorączce. Mam nadzieję tylko, że nie zachoruję znowu na koronę. /SFD/2020/10/8/36a92cf2a6874026b14091c0c1e97a90.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-08 10:30:36

[...] źle się poczułam - zbierało mnie na wymioty i nie miałam ochoty nic zjeść. Bolał żołądek A nie było w sumie powodu. Przespałam kilka godzin i jest mi lepiej, ale pominęłam 2 posiłki. Zobaczymy jak pójdzie jutro trening. Edit: późno wieczorem zjadłam jeden z 2 brakujących posiłków. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-26 10:47:00

[...] 15min Trening w miarę normalnie, chodź przy umorzeniu w bok mniej siły niż na wcześniejszym treningu. Spowiedź: Wczoraj zjadłam malutką paczuszkę chipsów, ale tylko dlatego, że miały smak octu, którego nigdzie normalnie w sklepie nie można kupić. %-) Do tego @ i wredne samopoczucie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-10 12:11:41

[...] że chyba się cofam z siłą bo wiosło wyszło jakoś płytko. Dopiero partner mnie uświadomił. Ale nie było sensu już powtarzać z mniejszym obciążeniem bo byłam zajechana. Za to reszta treningu poszła nawet fajnie. No i w końcu 2 dni wolne od siłowni. Czuję, że są mi bardzo potrzebne. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-13 11:52:27

[...] szło, chociaż już nie ma za bardzo progresu w ciezarach i jest po prostu ciężko. Myślę również, że zmienię hantle 20kg na sztangę 40kg przy MC, bo jednak bardzo niewygodnie mi jest utrzymać chwyt. Rozciąganie po południu bo wieczorem do pracy. Edit Rozciągania nie było, bo brakło czasu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-30 21:01:57

[...] czasu, błota itp niestety też już kończą swój żywot. Rozczłapały się i przez to bieganie jest dosyć nieprzyjemne. Dziś ledwo chodzę, bo niestety zejdą mi paznokcie. W każdym razie służbowe byłyby jeszcze gorsze na tę trasę więc wolę te wysłużone. A może sobie kupię pod choinkę nowe? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-07 18:33:37

[...] próbowałam najpierw odespać A potem iść ćwiczyć. Niestety jestem potem tak przymukona, jakbym była na kacu i nie mam w ogóle siły. Dodatkowo mam już dopracowany system posiłkowy, zasugerowany przez Trenera Mariana i po prostu nie chcę tego zaburzyć kombinowaniem z przestawianiem posiłków. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-18 11:35:42

U mnie od wczoraj rozszalał się katar. Nie poszłam biegać żeby się nie rozłożyć całkiem na Święta. Za to dzisiaj rolowanie i rozciąganie z ketlem. /SFD/2020/12/20/d14b57474aca4f7db974178c83e55906.jpg ogonek troche sie podwija, jednak można oko przymknąć, gorzej jest ze stopami, nie powinny rozchodzic sie szerzej niz 10-12 stopni, teraz powodujesz [...]

ACL - przednie (jestem po przeszczepie ale zrobiony za szybko po artroskopii i powielone zrosty są) plus tam inne rzeczy w kolanie z usunięciem fragmentu łąkotki włącznie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-22 22:32:47

Nigdy tak nie ćwiczyłem, jak Ty. Chyba nie umiałabym tego jakoś sobie poukładać obciążeniowo. Ja taki prosty amator - wyznaczają ciężar i cisnę ile mogę (-: A jak nie mogę, to i tak cisnę aż sobie zrobię krzywdę (-; Tzn przed tymi seriami roboczym robię przeważnie 1-2 rozgrzewkowo serie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-29 20:36:51

[...] pod kątem prostym do pośladka - już nie obciągałam stopy i dopiero udało się wytrzymac i trochę dociągnąć. Jest nowy trening od trenera więc pewnie wrzucę jakieś zdjęcia porównawcze (-: /SFD/2021/1/3/8c2be610fa19469caa255c86d488ede1.jpg /SFD/2021/1/3/aadc679319eb4e6297f62e5d467d005c.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-01-03 21:07:48

[...] Trening wyszedł dosyć długi, musiałam sobie przypomnieć niektóre ćwiczenia szukając opisu na Youtube. Dodatkowo więcej serii rozgrzewkowych żeby sobie mniej więcej ciężary podobierać. Jednak muszę przyznać, że zdecydowanie jest to dla mnie najprzyjemniejszy dzień treningowy z całego planu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-01-08 23:07:23

[...] 12/11/11/10 12/10/10/10 Trening poszedł dynamicznie. Czuję się fajnie rozciągnięta i zrelaksowana po ćwiczeniach z gumą i półsztangą. Chciałam dokupić większe ketle ale dosyć drogo to finansowo wychodzi. Trzeba będzie improwozować. /SFD/2021/1/21/59994008714c44379f16027da5fd84b6.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-01-21 13:22:14