porandojin

Podziwiam Cię Poran...ja bym umarła po takim treningu :-D Dziękuję Aniu, ale mnie się wydaje, że jak się ma odpowiednio dobrany trening pod siebie to się daje radę. Zobacz - Twoje treningi mi też wydają się nie do zrobienia (-: Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-22 17:01:14

Marta!!!! Czołgaj co chcesz: cyce, bary itp, byle duże rosło ;-):-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-30 22:28:43

[...] 12-15 12/12,5/13 3A. Ściąganie linek w bramie (z góry) 3x 12-15 2/2/2 3B. YTLW 3x 5 3/3/3 + Bonus: tabata bokserska Na razie bez jakiegoś tam konkretnego Powera, bo rozpracowywałam technikę i ciężar. Ogólnie jeszcze nie czuję tych treningów tak, jak trzeba, ale mam już swojego faworyta%-)  Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-07-10 17:45:05

[...] się na ławeczce. Moc tez jakaś tam była. Jak tak dalej będzie to w końcu nadejdzie czas na zmianę linek na wyciągu. Teraz szamanko i chwila przerwy, a potem tabata. Ponieważ mam urlop i są wakacje to sobie jadę odpocząć parę dni, więc będzie małe 5-dniowe (najprawdopodobniej) rege. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-07-23 14:32:08

[...] 2/2/2 2/2/2 3B. Face Pull 3x 8-10 20x8/20x8/20x8 18/19/20x8 14/16/18 14/14/15 10/14/15x10 14/14/15 Jak widać prawie tylko leciutki progress. Trening robiłam jeszcze chyba w niedziele ze względu na wyjazd, więc mało regeneracji było. Face Pull na razie na maxie, podobnie jak inne ćwiczenia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-08-15 22:21:51

[...] z wyprostowanymi w kolanach to tylko daję radę do konta prostego. No i to nie tak, że jednym ciągiem, tylko po paru muszę jeszcze raz poprawić chwyt i dalej robić. W cale taka silna nie jestem, chociaż kurde powinnam przy mojej masie i wyglądzie. Najsłabsze mam barki, a najsilniejsze nogi. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-08-19 14:40:01

E tam. Ja zwyczajnie nie mam wyboru - albo się zmęczę i wygonię stres i natrętne smutne myśli z głowy, albo umrę ze zmartwienia. Chyba trochę u mnie mentalnie, jak u Mankofit. Chociaż do jej ciałka, siły i determinacji to mi daleko. https://www.youtube.com/watch?v=uL1jnEv9Vcc Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-09-02 00:27:12

[...] mocno czułam mięśnie. Jestem zadowolona z treningu. Po wszystkim koleżanka przyjechała i namówiła mnie do biegania. Rękami ledwo ruszałam, nogi też ledwo. Normalnie bieg wykonany siłą woli. Corum - ale 2,5kg to przy moich obciążeniach jest dużo i powinnam zaraz załapać, że coś nie tak.}:-( Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-09-24 21:52:18

. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-10-08 21:34:52

[...] poniżej wklejam zdjęcie z Biegu o Nóż Komandosa, który był jakiś czas temu. /SFD/Images/2015/10/22/a0d3b7e43277401a9226d36ca868d986.jpg Ja się dziwię Poran jak Ty tak możesz funkcjonować.. Na pewno nie jesteś kosmitką??? :-D Corum - ale ja nie mam za to tyle siły, co Ty, nawet w połowie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-10-22 00:03:26

Na tel. Nie mam misek wyświetlonych ani żadnych moich zdjęć. A chciałam sobie jeszcze parę rzeczy poszukać ze starych treningów. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-10-05 18:45:52

Cześć Porandojin :-) bardzo dziękuję! Jestem częstym, acz cichym gościem w Twoim dzienniku, więc tym bardziej się cieszę, że wpadłaś. Dzisiejszy trening (ja nie wiem, jak ja mogłam kiedyś targać bajcepsem 10 kg - zdecydowanie hantle musiały być dmuchane albo poważnie oszukiwałam). Ogólnie to ciężko mi jakoś dokładać - nie zawsze mam czas porządnie [...]

[...] Co do diety – dziś jeszcze posklejana z resztek zapasów lodówkowych. Zgodnie z zaleceniem Trenera ograniczam nabiał. Poniżej moja tajska zupka z zielonym curry. /SFD/2019/3/18/7028a2fac76343b0b5ee068203aa5d3d.jpg /SFD/2019/3/18/7e683a7dac5644e087faa3d64bf320ef.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-03-18 21:15:52

Spoko, jak wyczujesz w trakcie żę coś jest bardziej napięte , daje większe dolegliwości bólowe to musisz się skupić na tym miejscu do momentu aż odpuści, powodzenia :-) Tylko mnie boli samo położenie nogi na rollerze }:-( tym bardziej więc trzeba z tym działać ;-)

jw ale wówczas to należy się wybrać do terapeuty na diagnozę i odpowiednio dobraną terapię jeśli jest tak duża wrażliwość. Już poluje na jednego. Chociaż myślę, że muszę się zawziąść w końcu i pokonać sama siebie. jak chcesz to daj znać skąd jesteś, może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego

[...] sposoby aby samemu sobie pomóc. Tzn pewnie będę kombinować coś z gumą sama i wymyślać, ale może ktoś ma linka do ćwiczeń lub filmiku. /SFD/2019/5/3/d5e2773fc638439580d79db58a53e126.jpg /SFD/2019/5/3/5c02b642ebdf4650bce46518bb6ad6a9.jpg /SFD/2019/5/3/9337859dff68420dbdcd35480996e25a.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-03 11:43:34

[...] pobiegać. Początkowo było ciężko ale w trakcie się rozkręciło. Po treningu czułam endorfinki i jestem z siebie zadowolona. /SFD/2019/5/14/78fd177444564f2e8571693961ebca1a.jpg /SFD/2019/5/14/b99c9123160846c18d2b7f57eb72fbd8.jpg /SFD/2019/5/14/9c3eae573b0e49beaf9c651c55771360.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-14 20:37:58

[...] się i pocił nawet leżąc. Trening wyszedł nawet dobry, ale powyższe sytuacje wpłynęły na jego czas trwania i ostatecznie nie zaliczam go do specjalnie udanych. Dietka zrealizowana. Na razie nie miałam ochoty na mięso Ale może jutro? /SFD/2019/5/20/d6a58c4cfe1a498293dab4b3e0b54d5e.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-20 22:54:02

[...] w tyl (skrocenie miesni najszerszych) i dociagniecie drazka do klatki piersiowej wtedy Nie wiem czy dobrze zrozumiałam. Czyli ściągam drążek tylko do wysokości barķów nie niżej? A jeśli niżej to powinnam się odchylać w tył? Poniżej postaram się wkleić filmik. https://youtu.be/F1A_sIK3wE8 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-06-28 22:57:32

Ale to jeszcze nie ten wolny tydzień. Tzn. Dieta nie liczona Ale treningi jeszcze idą. Wyzwaniem będzie przyszły tydzień bez dostępu do siłowni. Zgodnie z zaleceniami trenera nie będzie to jednak tydzień wolny od sportu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-07-18 21:07:44