porandojin

[...] Edit: Ech - prażyłam sobie dzisiaj na maśle migdały, bo chciałam zrobić masło migdałowe i kurde, jakoś tak bezwiednie zaczęłam je pożerać, a one jakoś tak same zaczęły znikać}:-(. Za karę masło oddałam rodzinie. Mam teraz wyrzuty sumienia, a rano pomiary}:-(((. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-11 22:55:47

[...] mleka do kawy, bo po "czystej" gniotła mnie wątroba. Będzie odwyk. Ciecze - woda 2l, herbata x4, kawa x2. Warzywa - pomidor, rukola, papryka, brukselka, fasolka, marchewka (parę gryzów), szczaw, bakłażan. Suple - omega3, ZMB. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bd5bba5399b4cc1bb6b50142d2fe5de.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-14 19:41:04

[...] i obolała. Następny trening planuję na jutro rano, ale nie wiem, czy będę mieć siły. Suple - BCAA, ZMB. Warzywa - pomidor, papryka, fasolka, kalafior, sałata, cebula. Ciecze - woda 1,5l, kawa z mlekiem x3, herbata owocowa x3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3dcbe0d913941e0ba899d1f5b4ac008.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-22 00:30:25

[...] z @ się pokręciło, bo biust mnie boli%-), a to jeszcze za wcześnie. Ciecze - rekord ponad 2,5l wody, 2x kawa, 2x herbata owocowa, zioła ok. 1l. Warzywa - sałata, pomidor, szpinak, fasolka szparagowa. Suple - ZMB, pokrzywa, skrzyp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/408e8475aec44abb872f0136773ee54b.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-25 22:03:01

[...] posiłek po zestawie promocyjnym ruskawki z makaronem żytni i odrobiną jogurtu. Suple - przedtreningówka, BCAA, ZMB, skrzyp, pokrzywa. Ciecze - 2l wody, 2xkawa, zioła 0,75l. Warzywa - pomidor, sałata, papryka, cukinia, fasolka szp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59574a36febb4ba1bbf6aad6c150584f.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-28 10:37:06

[...] było, mam zakwasy dzisiaj. Ciecze - woda 2l, herbata owocowa x3, herbata biała x1, kawa x4, zioła 0,75l. Suple - BCAA, ZMB, skrzyp, pokrzywa. Warzywa - pomidor, cebula, kalafior, cukinia, ogórek kiszony i surowy, pieczarki. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31c579e752844a50807f319c3e6a99ff.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-30 21:07:29

[...] Suple - ZMB. Ciecze - woda w planach 1,5l. Warzywa - pieczarki, sałata, rzodkiewka, pomidor, papryka, cebula, asola szp. Micha na dzisiaj z zastrzeżeniem ew. zmian np. rezygnacji z kolacji, jeśli zaliczę jakieś degustacje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5336e7be62c4bacb5d962674e0a61a9.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-31 07:44:05

[...] tuńczyka był łosoś z dodatkami, ale nie było w ogóle zaplanowanego tłuszczu. Dzisiaj ciężko określić. Treningowo - miał być DNT, ale na takim wyjeździe to byłoby szkoda nie poruszać się chociaż trochę., dlatego wraz z Cziki i Kebulą odbyłyśmy wspólny trening z Crossfitu, a potem z karate. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-01 23:41:30

[...] Ramiona to już całkowicie bez siły. Możliwe, że nadeszła chwila, kiedy to będę musiała się poświęcić i zjeść jakiś lekki posiłek przed treningiem (najlepiej ćwiczy mi się na czczo).W zw. z powyższym, czy przed treningiem wystarczy spożyć porcję odżywki? Zestaw promocyjny zrobię potem. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-02 12:19:39

[...] Od SFD mamy też super koszulki i bidony 8-). Wszystkim serdecznie dziękuję Było super. Super dziewczyny i super chłopaki. Markoto powinna dostać pochwałę za wytrzymanie ze mną podróży i przebywanie w jednym pomieszczeniu dłużej niż 30 min. Dzięki i dzięki za zapewnienie transportu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-03 09:55:05

[...] bo pada deszczyk i jest chłodno, a tu problem z tchem i drapanie zaschniętego gardła. Z regularnych, co tygodniowych treningów ta obwodówka jest dla mnie największym wyzwaniem, będę tęsknić;-D. To właśnie po postępującym zmęczeniu w tym treningu oceniam, że mam resztki pokładów mocy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-03 11:39:02

[...] przeżyć jakoś ostatni tydzień tych treningów przed odwadnianiem. Kiedy się sprawdza maxy i robi test? I jeszcze, czy tes robi się z tym samym obciążeniem, czy powinno się zwiększyć? Myślę, że powinnam dołączyć witaminy na wzmocnienie, te z FA, czy na odwodnieniu też się je powinno brać? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-03 17:55:59

Na pewno jednak do końca konkursu sobie odpuszczę, bo może się to źle skończyć dla mnie (brakuje odp koncentracji i refleksu, coraz częściej mam kontuzje). No właśnie, żeby znowu się nie skończyło tak, jak mi na foto pokazywałaś };-) A serio, SW to niestety takie sporty, że tam brak koncentracji naprawdę może być BARDZO kontuzjogenny.

[...] mnie na spanie zbiera. No właśnie, żeby znowu się nie skończyło tak, jak mi na foto pokazywałaś };-) A serio, SW to niestety takie sporty, że tam brak koncentracji naprawdę może być BARDZO kontuzjogenny. %-) Masz rację - tylko czasem ciężko odpuścić i potem mam efekty. Dzięki, że zajrzałaś. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-05 12:23:55

[...] zmiany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d795b68e0954e809b4510e1c18f4339.PNG Zapomniałam jedzenia do pracy - zamiast mojego gotowanego łososia był wędzony (zjadłam koledze, ale się nie obraził;-D). Misę wklejam orientacyjnie. Suple - BCAA, ZMB. Ciecze - 2,5l woda, kawa x4, herbata owocowa x3. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-08 15:46:06

[...] wątpliwości. Rozciąganie - nie da rady - brakło siły, będzie po Zestawie Promocyjnym nr 2. Jakiś ewenement ze mnie - tam, gdzie wydawało mi się, powinien być progress o go nie ma, a tam gdzie zakładałam gorszy wynik jest lepiej. Nawet nie mam siły się cieszyć ze zmęczenia - idę spać. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-12 11:50:44

nie mogłam się doczekać, aż świeży smalec stężeje i najadłam się takiego jeszcze lejącego, a potem miałam 2 dni z życiorysu wycięte. Przerobiłam to też. Za przeproszeniem rzuciło mi się na oczy bo rygałam dalej niż widziałam. };-)

[...] pan i pokazał mi kciuka w górę na znak aprobaty, więc dociągnęłam do 15min. Wypiłam tyle wody, a nie pociłam się jakoś szczególnie, dopiero po zakończeniu biegu trochę mnie zmoczyło. Za to częściej latam do toalety niż piję. Nie wiem, co wkleiłam, bo od wczoraj nie pokazuje mi obrazków. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-16 13:35:10

[...] miałam ostre mdłości i o mało nie zwróciłam. Teraz przeszło, ale mam wrażenie kwaśnego posmaku i czuję wstręt do jedzenia (chyba mi się jaja przejadły). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1fec6bc9353416fbb41eeb7aa331ad2.PNG Suple - mniszek, pokrzywa. Ciecze - 2x kawa, woda - 9l i jeszcze wciągnę. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-20 00:04:19

[...] na obiad będzie udko z kury z ziemniaczkami i surówką a wieczorem w końcu karczek z grilla Teraz wybieram się na całodniowy wypad na seminarium z sw, więc jak ktoś czeka to podsumowanie raczej wieczorem. PS. Jakaś słabsza dzisiaj jestem niż wczoraj. NIE DO UWIERZENIA, ŻE TO JUŻ KONIEC Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-21 09:16:44