poprawienie

[...] W prawie 70% eksperymentów wykazano wpływ suplementacji omega-3 związany z cukrzycą. Stwierdzono, istotny wpływ kwasów omega-3 na obniżenie stężenia cukru we krwi oraz poprawienie tolerancji glukozy (spadła oporność na insulinę). Ten systematyczny przegląd z metaanalizą wykazał, że suplementacja kwasami omega-3 ma ochronny wpływ na wiele [...]

Aminokwasy występują zarówno w pokarmach roślinnych, jak i zwierzęcych. Są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Glutamina należy do grupy 20 aminokwasów budujących białka. Jest ona wytwarzana przez organizm człowieka, jednak nie zawsze nasze ciało jest w stanie wytworzyć odpowiednią ilość glutaminy, co uzależnione jest np. od [...]

[...] wpływa na poziom cukru we krwi, przepływ krwi, ciśnienie krwi, zmniejsza stężenie insuliny na czczo, poprawia wrażliwość insulinową, ma wpływ na spadek LDL i trójglicerydów, poprawienie funkcjonowania lewej komory serca (co ma kolosalne znaczenie dla sportowców). Prawdopodobnie ma korzystny wpływ na wątrobę. Wykazuje działanie przeciwzapalne [...]

[...] się być dobrą opcją, jeżeli zależy nam na poprawie siły górnej części naszego ciała. Może być to optymalna opcja dla osób trenujących, pod wyciskanie leżąc, pozwalając na poprawienie rezultatów treningowych dzięki ograniczeniu typowo siłowemu treningu nóg. Tego typu mieszanej formy zakresów powtórzeń powinny również spróbować osoby chcące [...]

[...] to nic innego, jak mechaniczna forma wydłużenia mięśni, poprzez zastosowanie odpowiednich technik treningowych. Zabieg ten ma na celu wywołanie uczucia rozluźnienia, poprawienie zakresu ruchomości stawów. Wyobraź sobie, że są pewne dowody na to, że rozciąganie może przyczynić się do wsparcia budowy mięśni. Brzmi dość dziwnie, prawda? [...]

Trening funkcjonalny, jak sama nazwa wskazuje, jest treningiem mającym na celu poprawę ogólnego funkcjonowania naszego organizmu lub jakichś jego partii. Powinien wzmacniać nasz organizm oraz poprawiać wzorce ruchowe. Założenia treningu funkcjonalnego są bardzo indywidualne ze względu na różne potrzeby, ograniczenia oraz jednostki chorobowe, które [...]

Gdy słyszymy hasło przerywany post, przychodzi nam do głowy znany system żywieniowy intermittent fasting. Dziś przybliżymy Wam mini-fasting - to nowy rodzaj przerywanego postu, który ma pozwolić na dość bezbolesną redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej poprawie kondycji. Jak przeprowadzić protokół mini-fasting? W pierwszym dniu ogranicz [...]

[...] monohydrat, jak i dodatek kwasu jabłkowego. Czy kwas jabłkowy posiada więc właściwości zapobiegające retencji? Otóż nie. Dodatek kwasu jabłkowego ma na celu znaczne poprawienie rozpuszczalności, co miało pomóc w poprawie wchłaniania kreatyny i poprawieniu jej wykorzystania przez organizm człowieka. Można więc z powodzeniem rzec, że [...]

[...] wszak jest absolutną mistrzynią Europy. Marta w ubiegłym roku zajęła dwa czwarte miejsca (w fitness sylwetkowym weteranek oraz seniorek +163 cm). Teraz będzie szansa na poprawienie wyniku, choć rywalki nie będą jej tego ułatwiały. Szczególnie cztery Hiszpanki, które co prawda na ME nie startowały, ale na innych turniejach wchodziły na ogół [...]

Kreatyna należy do aminokwasów, które nie wykazują funkcji budulcowych, ale posiadają pewne ciekawe właściwości anaboliczne, które wspomagają budowę muskulatury. Dzięki mechanizmom, które inicjuje suplementacja tym środkiem, wykorzystywana jest przez sportowców wszelkich dyscyplin, bez względu na rodzaj i charakter wysiłku. Działanie to sprawia, [...]

Trening siłowy, podobnie jak działania dietetyczne, nie ma jednej słusznej drogi. Kulturyści, trójboiści, czy osoby trenujące wytrzymałościowo, różnią się znacznie nie tylko wyglądem, ale i podejściem do samego treningu, który ukierunkowany jest na różne cele. Kulturysta trenuje hipertroficznie, trójboista stymuluje siłę, a wytrzymałościowiec [...]

[...] Dawniej kojarzona głównie z nocnymi klubami, a dziś władająca sercami ogromnej grupy kobiet i pewnej części mężczyzn oraz dzieci. Jest to świetny sposób na spalenie kalorii, poprawienie swojej sprawności i nauczenie się robienia rzeczy, które wyglądają spektakularnie. Tak, większość figur Pole Dance tak właśnie wygląda – spektakularnie. Jak [...]

[...] erekcji. Działa on poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych. Dzięki zwiększonemu przepływowi krwi do penisa łatwiej jest uzyskać i utrzymać erekcję. Viagra ma na celu poprawienie sprawności seksualnej, a nie wywołanie podniecenia seksualnego. Istnieją pewne ograniczone dowody na to, że lek ten może być korzystny także dla kobiet z [...]

[...] energii i przeciwnie - skrócenie czasu snu może wywoływać większy głód. Prawdopodobnie u niektórych dzieci ograniczenie podaży węglowodanów na rzecz tłuszczów wpływa na poprawienie jakości snu i jego wydłużenie. Jednak trzeba większej ilości dobrze kontrolowanych badań, by to potwierdzić. Referencje: Andrzej Jakubczyk, Julita Wojnar, Marcin [...]

Od lat American Heart Association (AHA) zaleca regularne ćwiczenia aerobowe. Nie bez powodu aktywność fizyczna, która zwiększa tętno przez dłuższy czas, uruchamia adaptacje, które sprawiają, że serce staje się bardziej wydajną pompą. Dodatkowo ćwiczenia aerobowe rozluźniają wewnętrzne ściany tętnic i sprawiają, że tętnice są bardziej elastyczne. [...]

[...] na zwierzętach do stosowania środków u ludzi jest bardzo daleka droga. Zwierzęta inaczej tolerują środki farmakologiczne. BAM15 posiada ciekawe właściwości, m.in. wpływa na poprawienie wrażliwości na insulinę, zwiększa utlenianie składników odżywczych i zmniejsza masę tkanki tłuszczowej bez zmiany spożycia pokarmu, beztłuszczowej masy ciała, [...]

Rozpoczęcie podróży w kierunku zdrowia i sprawności fizycznej może być doświadczeniem zmieniającym życie, ale może się również wiązać z frustracjami. Inwestujesz czas, wysiłek i poświęcenie, oczekując pozytywnych zmian w swoim wyglądzie i samopoczuciu, i je otrzymujesz. Jednak gdzieś na swojej drodze możesz napotkać stagnacje, które spowalniają [...]

[...] jest korzystna dla zdrowia serca i kości. To wciąż o 1000 mg więcej niż średnia podaż potasu w przeciętnej diecie „zachodniej”. Zwiększenie ilości potasu w diecie powoduje poprawienie proporcji potasu i sodu, co ma niezaprzeczalny wpływ na kondycję układu sercowo-naczyniowego. Może mieć też wpływ na zdrowie kości również dlatego, że minerały te [...]

[...] wystąpienia depresji. Dodatkowo masturbacja powiązana jest z mniejszym szczęściem i zadowoleniem. Spekuluje się, że nieskrępowany stosunek seksualny typu PVI może wpływać na poprawienie nastroju. Zauważono związek między pogorszeniem stopnia występowania depresji a czasem, jaki upłynął od ostatniego stosunku. Co ciekawe stosowanie prezerwatyw [...]

Wegańska dieta oparta na roślinnych produktach i wykluczająca wszelkie składniki pochodzenia zwierzęcego zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Robiąc zakupy weganie uważnie czytają składy produktów, by mieć pewność, że zakupiona żywność spełnia ich wymagania.  Czy Guinness jest wegański?  Jeśli jesteś weganinem i zarazem miłośnikiem [...]