poprawienie

[...] w miare możliwosci i obserwacji organizmu raz w tyg interwaly. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kcal które wynosi 2900kcal . Moim celem jest utrzymanie dotychczasowej wagi i poprawienie estetyki sylwetki. Zastanawiam się jak dobrać proborcie BTW w diecie. Dodam że zle reaguje na Ww . Troche Danych o Mnie : Waga -78kg wzrost-184 wiek -22 lata staz [...]

[...] siebie lubić, uwierz w to że wyglądasz bardzo ładnie, proporcjonalnie. Spróbuj posłuchać moderatorek i coś podziałać, zmienić dietę - może z tym cyklem też się coś uda poprawić. Z resztą samo poukładanie sobie w głowie i poprawienie samopoczucia psychicznego też na pewno ma znaczenie. Tak jak napisała Marta - zobacz zalety swojej sylwetki.

[...] zeby poprawic wynik. Sile cwicze caly czas niezmiennie (znudzilo by mi sie dawno kulturysyczne machanie po 12 - 15 razy ) przy czy dopiero od 2 i pol roku, wczesniej nie bywalem na silowni i jak mowie mam w 3boju 710 ale klatke mam najslabsza i chce ja poprawic, byc moze przez poprawienie wlasnie tak zwanego przelicznika. Stad moje tu pytanie.

[...] zarzynać tylko utrzymywać w dobrej kondycji. On też raczej uniemożliwi mi ochotę na szarpanie większych ciężarów ;-]. Na barki mam solidny zestaw rehabilitujący - chodzi o poprawienie ruchomości w całym zakresie (to takie moje niefachowe tłumaczenie). A do Wodyna - zawsze kiedyś mogę się zgłosić jeżeli będzie miał chęć pomóc. :-D Bo tak mówiąc [...]

Dzięki za otuchę i poprawienie błędów Koniu ; ) Nie rozumiem czemu nie mogę edytować własnego posta? Czy to ma coś wspólnego z prawami moderatora?

Podsumowanie 4 tygodni Zakończyłam 4 tygodniowy cykl treningowy majacy na celu poprawienie szerokości i grubości pleców. Chciałam poprawić wrażenie optyczne "wcięcia w talii" Trening mi się bardzo podobał, szkoda ze juz po dwóch tygodniach doznałam kontuzji mięśnia piersiowego, który ograniczył mi wykonywanie niektórych ćwiczeń, [...]

Brawo, brawo Michal - Gratulacje --- Wystarczylo 80 Hahaaa;-) Szacunek dla Mateusza za zwycięstwo w Podciąganiu - również wystarczyło 32 ;-) Gratuluję ogólnie reszcie przyjaciół za poprawienie swoich rekordów i rownież Szacuno dla was!! Poziom jak sobie wyobrazam był niesamowity i bardzo poprawny? Napiszcie miejsca od 1-6 - jeżeli pamiętacie?

[...] kręgosłupa szyjnego 3x Wynik: Wyprostowanie lordozy szyjnej. Poza tym kręgosłup szyjny i otwory m-kręgowe w normie rtg. Odbieram kolejne wyniki, stosuje różne metody na poprawienie samopoczucia i w dalszym ciągu chodzę spiżdzony, suplementuje omega 3, witaminę B complex, pije multivitamine.. może majówka mnie jakoś ożywi.. no to chlup [...]

Staż 2,5 roku, cel masa, priorytetem w tym planie jest poprawienie mięśni klatki piersiowej. 1) Niedziela Klatka + przedramię + brzuch Wyciskanie sztanga płaska 4x12-6 Wyciskanie sztanga skos (tu trochę węższy chwyt) 4x12-6 Rozpiętki (2 serie na skosie, 2 serie płaska, tak na przemian) 4x12 Uginanie podchwytem - sztanga 4x max Uginanie ramion [...]

[...] przedramie: tak jak poniedzialek. SOBOTA/NIEDZIELA WOLNE dlatego taka liczba powtorzen poniewaz chcialbym zastosowac regresje(oprocz przedramion) poniewaz zaciekawil mnie artykol krzycha! Licze na optymalne poprawienie tego plany wedlug Ciebie-koryguj wszystko co Ci sie nie podoba. Zdr! Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-04-23 21:39:51

Witam prosze o sprawdzenie mojego planu i poprawienie.; Wiek 17,5 Staż 1,5 roku Waga 65 Wzrost 173 Poniedzialek Biceps-triceps Superseria 1. -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4x6 -Wyciskanie sztangi wąskim uchwycie 3x10 Superseria 2 -Uginanie ramion ze sztangą łamana na modlitewniku 4x6 -Wyciskanie francuskie sztngelki w siadzie 3x10 [...]

Sklepałem coś. Moje pytanie czy jest to dobry plan ??? jeżeli są jakieś poprawki to proszę o poprawienie . Klatka piersiowa + Triceps 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 3) Rozpiętki na ławce skośnej 4s 4) francuz oburącz 4s 5) wyciskanie łamanej z za głowy 4s barki + biceps 1) Wyciskanie sztangi [...]

[...] brzuch 3s - wyciag, za glowe 3s - wyciag do klatki 3s - maszyna 3s - sciaganie wyciagu do brody 3s - unoszenie hantelek ponad glowe 3s - prostowanie ramion, wyciag szeroki uchwyt 3s - prostowanie ramion, wyciag, trójkąt 3s - wyciskanie francuskie sztangi 3s - brzuszki plan jest z priorytetem na poprawienie rekordu w wyciskaniu, i mase

Witam prosił bym o poprawienie planu, jakieś wskazówki itp, myślę ze moja słaba strona są plecy, chciałbym coś z tym zrobić. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. Ostatni mój trening to był FBW 15 10 5 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magik666 PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 35 miesiące [...]

[...] a nie zwiększenie lub zmniejszenie wydzielania hormonów bo w moim wieku raczej to nie zadziała. Zmniejszenie DOMS czy wysypianie się ciężko jest nazwać efektem placebo. Samo poprawienie nastroju może być przyczyną zwiększenia libido, energii i koncentracji. Co do libido mogę napisać, że przed cyklem z namiotem budziłem się może raz w tygodniu a [...]

Wnioski po Mini Cut. Cały okres trwał ok. 5 tyg. Przyznam, że nie jest to prosta sprawa na początku uciąć tyle kalorii na raz - wieczny głód. Głównym założeniem było poprawienie wrażliwości insulinowej. Czy jest tego jakiś efekt zobaczę w najbliższych tygodniach, jak mój organizm będzie reagował na nadwyżkę kcal i treningi. Plusem jest również [...]

[...] 57,5 62,5 67,5 72,5 x 9 Składanka (bic/barki) - 20 22,5 27,5 32,5 x 5 :- Uwagi: Martwy ciąg - hm, moc była, poszło dobrze ( w ostatniej serii przechwyt, niepotrzebny jako poprawienie uchwytu a jedynie sygnał dla ciała że walczymy ). BAMFette zwróciła mi uwagę że ostatnie dwie serie lekko nietechnicznie - leciutki kociak w połowie ruchu i [...]

Też chciałbym wiedzieć :P Jakieś sposób na poprawienie siły chwytu?

dzieki, Ciekawe kto będzie nowym trenerem Jastrzębian, jakos ten Prielozny mi sie nie widzial zamiast dac chłopakom kopa, i pojechac kilka za przeproszeniem kvrw na otrzezwienie i poprawienie atmosfery, to gadał tak flegmatycznie

[...] barier ponieważ to podejście jest konieczne dla "wyczynowców", czyli osób, które zamierzają startować w zawodach. Natomiast osoby, które traktują crossfit jako sposób na poprawienie swojej sprawności, zdrowia, itd. nie powinny "zmuszać" się do wysiłku przy którym organizm mówi stop. Oczywiście ich droga będzie o wiele dłuższa do danych [...]