[...] jush mam tych postów przeczytanych (nawet pare sogaczów udało sie zebrać ) ,więc nie bójcie się wiem co robie. Ale ja nie mówie o jakimś poważnm cyklu,czy też ciag cykłów jeden za drugim SA. Zrobie ten i dam sobie spokój na jakiś DŁUŻSZY czas,więc chce żeby wypadł jak najlepiej i dlatego się Was pytam o poprawienie moich ewentualnych błędów.
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Wieczorem złożyłem prośbę przez formularz o poprawienie to kiedy mniej więcej mogę się spodziewać poprawki ? bo czas ucieka a chce dobrze wykorzystać ten czas ... Pozdrawiam
[...] W: 2,85 B: 1,5 Szklanka serwatki przed snem 23 00 Obliczylem wedlug waszego kalkulatora;], i jeszcze pytania jak wyglada sprawa z batonami przed treningiem ?? czy warto pic serwatke od krowy(mam dostep)?? noi prosze o poprawienie i moze dodanie jakis innych skladnikow do diety tak aby byla dobra , z gory dziekuje. Moim celem jest rzezba + sila
[...] Wyciągu pionowym z pronacją przedramion 10x10 4. Przyciąganie na wyciągu poziomym w szerokim uchwycie 3x 8-12 Metode 10 x 10 można z powodzeniem wykorzystać jako sposób na poprawienie jakiejś odstającej w rozwoju od reszty grupy umięśnienia lub wyników siłowych w jakimś boju. Wówczas należałoby zastosować kombinację zasady 10x10 i metod [...]
skakanka jest dobra na poprawienie kondycji, wytrzymalosci i wyrabia koordynacje rak i nog zeby sie skakanka rzezbic musialbys skakac jakies 30-40 minut bez przerwy ze swoim 70%cardio max (tak jak w aerobach) nie mniej jednak jest to przydatny element silowni
Just Stuart ile jedziesz tym planem? Bo widzisz, mi topornie idzie ulozenie (a 'ekspertom' poprawienie) planu, a Twoj wyglada na calkiem ciekawy. Jesli nie bede jechal progressem, tylko utrzymam stałą liczbę powtórzeń, to będzie dobrze? Mam 14 lat, ty pewnie więcej, tak więc nie chcę nadwerężać przedwcześnie mojego, jakże pięknego cielska. Z tymże [...]
pierwsza koniecznością jest poprawienie diety- natomiast jesli nigdy jej nie jestes pewien pomimo staran to proponuje gainera raczej z wiekszym udziałem białka typu super whey gainer 4000, albo monster mass, ew. wspominany mutant choc on ma bialka w przyblizeniu tyle co gainer mct więc tak w przeciętnej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robię sobie dla szpanu ;) a mięsnie kazał mi trener :/. Mięśnie na brzuchu czuję wyrażnie palcami jednak ich nie widać a jakie ćwiczenia polecacie na ogólne poprawienie siły (gra bark w bark) bo mam z tym duży problem ponieważ jest to takie U-16 i taki 16latek może mnie "deptać" ;).Przytyć próbowałem nie da rady pale więcej niż [...]
mam trening podwojnie dzielony (parta 2 razy w tyg) i w pon mam te cwicznie a w pt : 1.rozpietki-wyciag dolny na likach-lawka skos dol 2.wyciskanie sztangi skos dol szer barkow 3.wyciag gorny z krzyzowaniem celem jest poprawienie dolu i srodka klatki jezeli cos poprawic to prosze o rady
moim celem jest poprawienie sprawności fizycznej, gdyż z nią nie jest najlepiej.kondycha jest taka sobie, szybkość tragiczna podciągnąć się nie podciągne ani razu i teraz cwicze na silce zebym dal rade sie w koncu podciagnac.glownie obecnie mi najbardziej zalezy na nim rowniez wazne jest dla mnie plywanie, bieg na 100, 400,1000 i 3000 km i [...]
[...] czas na coś konkretnego. Jestem gotowy na ciężki wysiłek. Jeśli jednak dorwą mnie zakwasy to odstąpię od pewnych ćwiczeń a wrócę do nich dopiero po poprawieniu wytrzymałości organizmu. Nie chce brać żadnych odzywek ani steryd dlatego uważam że ciężka praca jest bardzo wskazana. Ale jeśli masz jakieś pomysły to proszę o poprawienie mnie :)
czytalem ... i nie wiem co powiedziec ? dosłownie mnie zatkało !! jakis @$#%@ facet sam biore witaminy z serii B komplex ale to nie daje wiecej jak poprawienie metabolizmu... hmm moze to jakis ruski wynalazek, kto wie, co oni tam wymyslaja ? Vigueur
[...] -białko:180g do 200g -węglowodany:mało -tłuszcz:nie wiele 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 massdrol 2 decka & prop 8. TRENING:6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:poprawienie definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:zakończenie w lutym a kolejny planuje na październik 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
jesli juz masz poukladane co jak to male poprawienie co do twojego zapisu barki-plecy nie ma najmniejszego sensu zrob barki osobno i plecy triceps lacz z klatka a biceps z plecami i przedramie rowniez a do barkow dodaj nogi brzuch...ja gdybym laczyl plecy i barki to bym chyba nie stawal z luzka tak bym byl wyj...:)
[...] KLATKI PIERSIOWEJ:81 ****CEL***************************************** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Poprawa sylwetki i proporcji, rozbudowanie i uniesienie/poprawienie pupy, krągłe pośladki, większe mięśnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: [...]