poprawienie

[...] Unoszenie prostych nóg w zwisie-5,5,4,4 Przysiady na 1 nodze(ale mam tutaj problem, bo jak je robię to się przewracam i w ogóle chwieje mną, zejść nisko nie mogę, bo strasznie się pochylam do przodu, a nie mogę nad tym zapanować, co począć??)-5,5,4,4 w/w plan byłby dobry na poprawienie siły, której potrzebuje, bo pisałem, że pod SW.

[...] klatka piersiowa oraz uda. Teraz zamierzam jeszcze bardziej skupić się na budowaniu sylwetki, treningi w piłkę już mi w tym nie będą przeszkadzać. Kolejnym krokiem będzie poprawienie ramion, które odstają od reszty. http://imageshack.us/a/img811/8715/dsc0018lfb.jpg http://imageshack.us/a/img850/174/dsc0022xl.jpg [...]

a tak to jaki ten plan dobry/zły ? A tłuszczy ile powinno być bo słyszałem że 1g/1kg ? Proszę o poprawienie i doradzenie co mogę dodać jeszcze do tego planu ?

W sumie to juz nie wiem... Fakt, ze pracuje ten triceps przy klacie i przy barkach, to wiadomo, ale wydawalo mi sie ze jak rozloze tak - klatka, dzien wolne - tric - dzien wolne - barki, to wychodzi optymalnie.. Jesli sie myle to prosze o poprawienie mnie! Dzieki

Jeśli można to prosze o poprawienie tego tematu. Niwix Turystyka i Rekreacja na Katowickim AWFie. Wróciłem właśnie z lekkiego wypoczynku teraz zająć można się treningiem

Tutaj masz ćwiczenia na poprawienie mobilności miednicy. http://m.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D08nyzDY6uD8 EDIT: Dopisz w drążku, że robisz go z wybiciem z nóg Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-07-14 12:17:18

[...] po tym wodą to i tak zejdzie. Kolejny tydzień na ketozie. 4 dzień ładowania dużej ilości soli i wody. Powiem Wam szczerze nie koloryzując. Ciężko jest na maxa. Utrzymanie i poprawienie formy to masakra. Teraz naprawdę wiem co to jest prawdziwa redukcja. I co to oznacza forma. Im gorzej tym lepsza. Nidy nie miałem takiej formy i to mówię [...]

[...] obwodu uda przy zmniejszeniu warstwy tłuszczu - powiększenie bicepsa?? (zaniedbałem tricepsy ale obwód ramienia zmniejszył tylko o 1cm a bicepsy wydają się większe) - poprawienie rozmiaru czworobocznych i siły w szrugsach - rekord w mc 150kg - rekord w push press 80kg - mały spadek siły w wl (było 130kg jest 120kg) - polepszenie techniki w [...]

Chyba nie ma większej różnicy dla mięśni między nachwytem a podchwytem...ważne, żeby się podciągać. Jest niewielka przy podchwycie dodatkowo pracujja bicepsy,ale zdaje sie w tym miesiacu bardziej Wam chodzilo o poprawienie ilosci niz o prace miesni.

[...] sobotę i niedzielę mam wolną, myślę, że dajmy na to w sobotę będę sobie pykał na drążku po 3 serie. Od razu proszę o napisanie czy takie coś ma sens. Głównie chodzi mi o poprawienie mojego wyniku w podciąganiu się (obecnie wynosi on 6-7 powtórzeń nachwytem). Z tego co wyczytałem w Atlasie Ćwiczeń, to wiosłowanie i podciąganie na drążku [...]

niestety właśnie się dowiedziałam że muszę w sobotę być w pracy od 6:00, więc nie mogę przyjechać do Opla. Bull jak bym mogła prosić o przesłanie koszulki która została przygotowana dla mnie .... tak na poprawienie nastroju

[...] 1,5 min przerwa - L-sit (połowa czasu max.) do 1,5 min przerwa - 1 seria pseudo planche przerwa - 1 seria podciągnięć przerwa - coś na brzuch przerwa - 1 seria pistoletów wszystko powtórzyć 3-5 razy Każdy trening może wyglądać identycznie czy co jakiś czas muszę zamieniać ćwiczenia? Jeśli coś skopałem proszę o poprawienie ;) To by było na tyle.

[...] - hyh dh , 4x , - to juz sa ciekawsze oponki i ceny tez :P 2. asfalt + szutrowki - opony raczej do 2,0 <-- szerokosc lasek itp. - do 2,2 dh , 4x - od 2,2 do 3,0 ;] ( no chyba ze sa szersze) to nie sa jakies "twarde" zasady , podawalem tak mniej wiecej jakl to ma wygladac - jesli ktos ma zastrzezenia prosze o poprawienie ,mnie !

Skakanka jak najbardziej to swietne ćwiczenie na łydki,poprawienie krażenia i ogólna wydolność...Najlepsza jest z rzemienia lub z cięzkiego plastiku(duzo tańsza). W Dekatlonie maja dość duży wybór(ostatnio kupiłem,bo rzemienna pies zjadł..) lub na internecie....

[...] do gazet. Wszyscy o mnie pisali. Patrzyłem na zdjęcia i myślałem: wow! Chyba naprawdę coś wielkiego zrobiłem"- wspomniał w rozmowie.. 35-letni Amerykanin uważa, że poprawienie jego wyniku jest tylko kwestią czasu. "Każdy rekord jest po to, by go pobić. Oczywiście mam nadzieję, że mój utrzyma się jak najdłużej. Problem polega na [...]

buahahahahahahahahahhaahhahahaha brian masz racje, chyba nie ma lpeszego sposobu na poprawienie humoru, teraz tylko czy burg ma tak naryte w Bani czy trakuje mało powaznie to forum. burg dała bym Ci soga za głupote ale za duzo czynnosci musiałabym wykonac Uśmiechnij się!!! ... i tak przeznaczenia nie oszukasz -Usmiecham się

[...] tunczyk 125g (chyba pół puszki?) oliwa z oliwek 10g jajo 60g i z t4ego wychodzi 187g B +, 127g T +, 295g WW -, 3078kcal + szczerze nie zbyt mi się to podoba, można prosic o poprawienie gramów i za czym idzie zredukowanie do moich potrzeb ?? 2700 kcal 110g Białka 72g Tłuszczów 403g Węglowodanów bardzo bym prosił, bo już mi się to wsio chrzani [...]

Edit: Piep***ć to, co tu napisałem. Czarnowidzenie do niczego nie prowadzi. Od jutra rozwalam wszechświat. Ot co. Będzie pięć treningów w tygodniu o niedużej objętości, mające na celu poprawienie siły i sprawności. Miałem zdecydowanie gorszy dzień. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2011-05-18 15:12:41

[...] i to w sobotę(1,5h). Potrafie pływać, ale żadnymi wynikami się nie mogę pochwalić:) Proszę o ułożenie mi planu na kolejne parę miesięcy. Chodzi mi szczególnie o kraula, i poprawienie wydajności płuc, gdyż nie mogę wytrzymać pod wodą dłużej niż 30s i to bez żadnego ruchu.. :( A jak już płynę i się ruszam to nie dłużej niż 6 m.. pod wodą...

[...] leucyny z 14mg/kg do 45-50mg/kg powoduje stale wysoki poziom leucyny we krwi Ponadto suplementacja bcaa (75% leucyny) spowodowała utratę tkanki tłuszczowej jak również poprawienie wykonania treningu **************************** Więcej tutaj: http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html [...]