poprawienie

Poszukuję skutecznego suplementu (spalacz, stack?) który należy brać bezpośrednio przed samym treningiem, a którego zadaniem byłoby poprawienie skuteczności redukcji tkanki tłuszczowej, ewentualnie zwiększenie wytrzymałości w trakcie treningu. Dobrze byłoby aby po treningu nie następował jakiś 'dołek'... Szukam czegoś skuteczniejszego od [...]

Witam . Proszę o pomoc w ulozeniu cwiczen na poprawienie sylwetki. Płeć : M Wiek : 40 lat Waga : 78 kg. Wzrost : 172 cm Cel treningowy : poprawienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (sztanga, ławeczka, hantle.) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] tygodnia? -i 2 pytanie bieganie na dystanse 4-5 km po treningu przed treningiem czy w osobny dzień i z jakimi ćwiczeniami można mieszać? Wyposażenie domowe: ławka prosta skośna , sztangielki, drążek , ławeczka do brzuszków i worek treningowy. Ogólny cel treningu: -utrzymanie wagi -poprawienie sylwetki -poprawienie ogólnej wytrzymałości i siły

[...] odbywaja sie co roku jest duzo konkurencji wytrzymalosciowych na silownie chodze 3 4 razy w tygodniu narazie robie fbw oraz aeroby na orbitreku bieganie na biezni rowerek prosze o porade w kwestii suplementacji chodzi mi o suplementy na zrzucenie kilku kilogramow tluszczyku oraz na poprawienie wydolnosci organizmu i poprawienie wytrzymalosci

Witam. Chciałbym się poradzić jakie odżywki nadawalyby się na poprawienie gestosci miesnia? Interesuje mnie przyrost czystej masy miesniowej bez zbednych kilogramow i poprawienie przy tym sylwetki(delikatna rzeźba)

Witam serdecznie. Jak wiadomo zbliża się lato, a lato to czas miłości, imprez i opalania półnagich pięknych ciał. Pomyślałem, że to doskonały moment na poprawienie swojej sylwetki i jednocześnie przygotowanie ciała na treningi boksu. Mam nadzieję, że z Waszą niewielką pomocą dopnę swego. Rok urodzenia: 1987 Data rozpoczęcia treningu: 21.03.2010 [...]

Elo, chce Wam przedstawić trening który ma na celu poprawienie wyników podciągania się na drążku, zwiększenie ilości wykonywanych pompek oraz przygotowanie ciała do treningu „planche". Jakie będą efekty będę to opisywał. Czy to ilościowo czy to jako odczucia co do wytrzymałości i siły. Dane: Wiek 20 gdy zacznę 21 gdy skończę Wzrost 187 cm Waga [...]

Witam. Chciałbym was prosić o radę. Mianowicie czy mogę brać OLIMP THERMO SPEED EXTREME i do tego kreatynę Treca. Celem jest poprawienie poprawienie rzeźby ciała(uwidocznienie mięśni) i przyrost siły. Proszę o odp. Z góry dzięki

Witam trenuje zapasy 2 lata i mam na celu poprawienie siły. Na razie chodzę ogólnie na siłownie i robię zwykły trening na maszynach... Więc proszę was o pomoc tzn. jakiś rozkład na poprawienie siły.

[...] dolnym wyciągu (3x15)  uginanie z rotacją siedząc (3x12) Brzuch:  Unoszenia nóg na ławce skośnej (4xmax)  Spięcia na górnym wyciągu (4xmax) proszę o możliwe dopasowanie/ poprawienie/ ocenę/ połączenie czegoś z tych dwóch treningów/ wszelkie rady i sugestie zarówno co do diety jak i treningu są oczekiwane i mile widziane. nie ukrywam, że [...]

[...] postów w działach odżywianie i trening zacząłem kombinować z dietą i planem treningowym. Moim głównym celem jest zejście do 85 kg w 4 miesiące oraz jak największe poprawienie kondycji . Domyślam się że w diecie oraz planie treningowym na pewno będą błędy dlatego proszę o Wasze uwagi za które będę wdzięczny :) Dietę układałem z [...]

[...] wykonywalem podobne cwiczenia chcialem troche stuningowac ten plan 15-10-5. Stad moja prosba o weryfikacje czy bedzie ok. Moim celem jest sila, powolutku w miare mozliwosci poprawienie miesa i palenie w tym czasie fatu, aerobami i hiitem. Diete od stycznia trzymam co do grama (kupilem sobie wage elektroniczna :P) i tak tez bedzie dalej. [...]

Coś o mnie: Witam! Nazywam się Michał w tym roku będę miał 18 lat. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w szkole średniej czyli ćwiczę ponad rok :) CEL: Poprawienie całej sylwetki i złapaniu jeszcze kilku kg a następnie lekka wycinka na początku maja :) Waga: 87kg Wzrost: 181 cm Skromna Galeria: 1,2,4 Foto Aktualne 3 foto z października Dieta 1. [...]

[...] zaczełem około 15 miesicy temu z kilkoma przerwami miedzyinnymi wakacje. Moim celem jest osiągnąć jak najwiekszej masy mieśniowej tak by uniknąć przybrania w tłuszcz oraz poprawienie wycisku sztangi płasko. Czy się uda zobaczymy ?? Dieta: Sniadanie: 3 Jajka- około 150g 120g Płatków Owsianych Sniadanie 2: 100g Cheb Razowy 100-120g Filet z [...]

Witam Wszystkich :) Od dłuższego czasu czytam posty na forum. Chciałabym zacząć ćwiczyć pod Waszym okiem, abyście mogły przedstawić mi realne szanse na poprawienie sylwetki. wydaje mi się że jestem już gotowa aby rozpocząć przygodę z Ladies SFD :) Wiek : 27 Waga : 68kg Wzrost : 163cm Obwód w biuście : 95cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 73cm [...]

[...] chcialem prosic o ocene treningu... ale napjpier troche info o mnie :D starz: ponad rok z przerwami ( jedna przerwa dwumiesieczna.. jadne miesieczna... ) cel: siła ( ogolne poprawienie osiagow... nie na zadnezawody.. dla satysfakcji :D ) dieta: staram sie zachowywac podstawowe zasady ( wieczorem malo ww duzo bialka itd.. ale nie mam konkretnej [...]

Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Myślę, że będzie to dodatkową mobilizacją, a poza tym pomoże zdobyć kilka cennych rad. O MNIE Jestem studentem pierwszego roku. Trening zacząłem w październiku 2005 roku, gdy uznałem, że to co widzę w lustrze coraz mniej przypomina sylwetki herosów w stylu Batmana Ciężki rok pierwszolicealnej [...]

[...] zapewnienie przyjaznych miejsc, gdzie jeden może trenować i uczyć Graplingu, Brazylijskiego Jiu Jitsu i Judo, pomagać naszym uczniom udoskonalić sie poza zakres sztuk walki, poprawienie umiejętności, które mogą być przydatne w ich życiu. Naszymi celami jest skupienie sie na technicznych i konkurencyjnych aspektach sportu jakiego uczymy, [...]

A więc zaczynam rzeźbę po zakończonej masie. Dieta oraz suplementy, które mam zamiar brać opiszę poniżej. Proszę o sprawdzenie tego wszystkiego i poprawienie gdyby była konieczność. Pozdrawiam! DIETA: Dieta Redukcyjna- 2270 kcal Dzień 1: B215g/W215g/61g 1 Posiłek Białko:48g Węglowodany:38g Tłuszcz:18g Kalorie:493 kcal Płatki owsiane (50g) 2 Jaja [...]

[...] siłowe, może wystartowanie za rok w jakichś mistrzostwach wyciskania (lecz priorytet - redukcja) -zmniejszenie cellulitu (do tego celu jeszcze masaże i balsamy anty) - poprawienie kondycji oraz osiągów - i inne, ale to w trakcie pisania dziennika. O mnie: wiek : 18 lat wzrost: 165 cm obecna waga: 72 kg cel: [...]