poprawienie

Witam. Szykuje się do nieco mocniejszego cyklu opartego na enanie i dece pod koniec delikatna redukcja i poprawienie definicji. 1-3 prop(BD) 150mg ed/e2d 1-10 enan(iran)750mg week 1-10 deca(norma)400mg week 11-16 prop(BD) 150mg e2d 11-16 wino(ZAMBON)50 mg e0d/e2d Czy takie rozwiązanie jest optymalne i czy wszystko współgra ze sobą?? Płeć: [...]

[...] sie w ogole od tego uzaleznic?). O ile dobrze zrozumialem to efedryna ma takie dzialanie ktore pozwoli mi "oszukac" organizm i "ukryc" zmeczenie na krotki czas. Czy to jest bezpieczne? Jakie kryja sie za nia zagrozenia? Jaka dawke przyjac? W jakiej formie? Gdzie kupic? A moze sa inne sposoby na poprawienie kondycji w krotkim czasie? Pozdrawiam.

[...] na SSA, jednorazowo...najlepszym środkiem do którego mam dostęp to Oxanol z EC 10 mg (150 tab kupie). Nie zależy mi na super przyrostach tylko na ubiciu troche mojej maski i poprawienie siły, towar mam 100% pewny. Jak to brać ? myślałem o 40 mg dziennie do tego full supli i za***ista dieta. Czy warto brac ten środek ? czy jego wysoka cena 250 zl [...]

Witam, rozpisałem trening w formie splita partia 2x na tydzień. Prosze o komentarz lub jakieś sugestie, poprawienie treningu. Czy taki rozkład partii jest właściwy, czy można to rozwiązać rozsądniej, lepiej? Co do ilości powtórzeń, przeważnie jest to około 10-15 w zależności od ćwiczenia. W każdym razie tak staram się dobrać obciążenie żeby [...]

[...] 168 cm Ćwiczę Karate kyokushin we wtorki i czwartki a treningi są pod kontem obrony na ulicy ,dietę już mam :) Prosił bym o weryfikacje mojego planu treningu na siłowni i poprawienie go .Ćwiczę dla masy i jako takiej rzeźby Piątek-Klatka+ biceps Klatka a)Wyciskanie na ławce poziomej 4x12 b)Pompki na poręczach 3x12 c)Pompki na podwyższeniu [...]

[...] przetworzone, wode / herbate. Celem na ten miesiac jest tak jak pisalem przygotowanie sie i podniesienie organizmu z ogolnego upadku Celem ogolnym, obrazem całosci - bedzie poprawienie sylwetki ciała, polepszenie wydolnosci, kondycji, zdrowia + najwazniejsze spalenie brzucha i zarysowania sie tam jakichkolwiek miesni, bo obecnie jest dramat. [...]

[...] , sylwetka szczupła W pon,wt,śr ,urządzam sobie lekkie treningi z hantlami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: Wyrobienie kondycji i poprawienie czasu na 1000m Staż treningowy na słowni: ogólnorozwojowe ćwiczenia w domu, ok 5-6miesięcy Uprawiane inne sporty: streetball (lato) Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] 4s 16p(8p na rękę) Sobota BRZUCH/CZWOROGŁOWE UDA Brzuch: -brzuszki 4s 20p -dociąganie kolan na drążku 4s 15-20p Czworogłowe uda: -przysiady ze sztangą 4s 8-10p Prosiłbym o poprawienie błędów Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

[...] Moje oczekiwania wzgledem cyklu to powrot do zaplanowanych cwiczen bo od okolo miesiaca chodze na silke spontanicznie po prostu przetrenowanie ale teraz napewno minie i poprawienie klatki. Moja budowa jestem totalnym mixem ale raczej w strone mezo+ekto lecz jak sie malo ruszam fatem sie troszkie zalewam Bede trenowal 3 razy w tygodniu plus [...]

[...] 12/10/10/8 5. szrugsy na maszynie/hantlami 4x16 NOGI 1. prostowanie nóg na maszynie siedząc 12/10/10/8 2. uginianie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 12/10/10/8 3. wypychanie ciężaru na suwnicy 12/10/10/8 4. wznosy na palcach (na łydki) 6 x max PRZEDRAMIĘ Dwa ćwiczenia po 4 serie na przedramię. Prosze o poprawienie mojego treningu i o uwagi :)

Witam. Ćwiczę 2,5 roku. Zwracam się z prośbą o ocenę i skomentowanie, poprawienie niniejszego planu treningowego na masę. I również potrzebuję porady odnośnie treningu nóg do tej pory robiłem ćwiczenia które zamieściłem ale wiem że to tylko namiastka . Ogólny rozpis dni treningowych : DZIEŃ 1 KLATKA + TRICEPS DZIEŃ 2 WOLNE DZIEŃ 3 NOGI , BRZUCH [...]

[...] (Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 6xmax) 5 DZIEŃ GRZBIET: 1.-wiosłowanie sztangą w opadzie 8x6-10 2.-podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie przodem 6x12 KARK: 3.-szrugsy 10x max 6 DZIEŃ Wolne (Mięśnie brzucha codziennie) 10x10-Regresja 6x6-10-Progresja Chodzi mi głównie o poprawienie błędów (a napewno są ;]), dziękuje z góry.

Proszę o sprawdzenie poniższego planu i jeśli zajdzie taka potrzeba to poprawienie go: Poniedziałek: Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3serie - 12pow. 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA SKOSIE 3serie - 12pow. 3. POMPKI NA PORĘCZACH 3serie - 12pow. Biceps: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

Tak jak w TEMACIE-proszę o poprawienie tego planu. 1.Poniedziałek: Klata+Bic -wyciskanie sztangi poziom -wyciskanie sztangi skos -wyciskanie sztangielek poziom -wyciskanie sznatgielek skos -rozpietki poziom = -uginanie ramion ze sztanga -uginanie sztangielek w podporze o kolano -uginanie ramion z supinacja -uginanie ramion uchwytem młotkowym 2. [...]

[...] - wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 2x10/pompki na poręczach 2x10 Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-12 - uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-12 Proszę o poprawienie błędów, nie wiem czy dobrą liczbę powtórzeń dałem. Z góry dziękuje i pozdrawiam Ps.Ćwiczę na domowej siłowni z kolegą ;) więc nie mam linek,wyciągów itp.

[...] brzuszków Prowadzę obecnie siedzący tryb i planuje wprowadzić do niego trening. Moim celem jest zgubienie brzucha (zgubienie oponki na dole oraz rzeźba całego brzucha) oraz poprawienie ogólnego wyglądu sylwetki. Jestem w trakcie a6w i chce do tego dołożyć ćwiczenia na pozostałe mięśnie. Czy mógłby ktoś udzielić rady jak dobrać trening albo [...]

[...] wiele . Do tej pory "staralem" sie jesc wg ponizszego schematu. W nowym roku kupuje wreszcie kupuje wage i dlatego prosze Was o pomoc w poprawieniu diety. Celem jest ogolne poprawienie sylwetki, dieta zbilansowana. Wklejam, kolejno to: Nazwa, ilosc(g), bialko, tluszcze, weglowodany, kcal (skopiowane z dziennika posilkow). 1. Jaja kurze [...]

Witam ;) Chciałem poprosić o ocenę / poprawienie planu treingowego 3-dniowego. Oto on : PONIEDZIAŁEK Nogi : przysiady ze sztangą na barkach x 6 prostowanie nóg w siadzie x 10 uginanie nóg w leżeniu x 6 wspiecia na palcach w staniu x 10 Barki : wyciskanie sztangi z przed głowy x 10 Unoszenie sztangielek bokiem w góre x 6 [...]

[...] dlatego ze jestem injection pussy ogolnie w planie mam zamiar zrobic do przyszlych wakacji 3-4 krotkie cykle. o czyms dluzszym nie myslalem... celem tego najblizszego jest poprawienie definicji, ujecie troche z pasa...przy dobrych wiatrach jakis kilogram suchego miecha po zakonczeniu mysle ze jakas kreatyna+sally to dobre wyjscie, co? aha, i [...]

Witam mam 42 lata, waże 80 kg i mam 160cm wzorstu. Moim celem jest: pozbycie sie tkanki tłuszczowe i poprawienie wyglądu sylwetki. Mam do syspozycji ławeczke, gryf, hankle, dość sporą ilość opciązenia i duże chęci. Sporo czytała i ułożyłam sobie następujący plan treningowy: Poniedziałek: Klatka piersiowa: -wyciskanie na skosie 3x12 -wyciskanie w [...]