poprawienie

Witam. Za 28 dni biorę udział w biegu na 2 km. Czy jest możliwe poprawienie czasu o około 20 sekund w niecały miesiąc? Zna ktoś może jakiś plan treningowy na poprawe kondycji w tak krotkim czasie? Pozdro.

Jakie są metody na poprawienie układu nerwowego, żeby nie był zbytnio obciążony przy treningu siłowym?? Chodzi mi o naturalne sposoby typu na przemian zimne i gorące prysznice, basen itp. Niestety przy treningu dzielonym mam spore problemy ze snem, a za niedługo mam zamiar znowu do niego powrócić, więc muszę jakoś poprawić swoją regenerację układu [...]

[...] lecz nie wiem na początku od czego zacząć. Otóż, mam 22 lata, 193 cm wzrostu i wagę 91 kg. Chodzi mi o to, że nie wiem przy moim wzroście i wadze rozpoczynać trening na masę czy jednak rozpocząć bardziej od jej zbijania i zająć się bardziej rzeźbą. Efekt jaki chcę osiągnąć to poprawienie górnych partii ciała oraz zbicie lekkiego brzucha.

Witam, proszę o ocenę mojej diety na redukcje i o poprawienie Błędów :) Moim celem jest pozbycie się zbędnego tłuszczu. /SFD/Images/2015/7/30/cfe26c272abd4dab8be01c820bbbd3f0.jpg

[...] na mąkach ryżowych gryczanych, kokosowych itd.... jako główne źrodło węglowodanów w diecie, to dobry pomysł ?? Lubie różne wypieki a nie przepadam za ryżem, kaszą gryczaną itd. ale jako mąka juz jest ok. Stąd pytanie Proszę moderatorów forum, o poprawienie tematu, miało być węglowodanów Zmieniony przez - Skiperr w dniu 2018-01-01 18:30:33

mam 15 lat i chcialbym poprawic swoj wyskok znacie moze jakies sposoby/programy na poprawienie wyskoku nie obciazajace w duzym stopniu stawow ? zaznaczam ze nie cwiczylem wyskoku w duzym stopniu zrobilem tylko AAII przez tydzien ale poczulem lekki bol w lewym kolanie i odpuscilem Zmieniony przez - karol2133 w dniu 2009-09-23 13:57:35

[...] do opcjonalnych ciezarow lecz niewiem dlaczego ale moje rece nie wytrzymuja i musze puscic czy to sztangielke czy to sztange miesien moze a rece nie trzymaja . Wczesniej tego problemu nie bylo sa jakies cwiczenia na poprawienie sily uchwytu? A drugie moje pytnie jaki jest najlepszy rozstaw uchwytu przy wyciskaniu sztangi jak sobie wyznaczcie go??

Mam 6 tygodni na poprawienie swoich mięśni brzucha. Może ktoś mi rozpisać trening na Mięśnie Brzucha,I wyjaśnić jak się je robi.

Kończę plan na siłę Senegrotha i moje pytanie: - Czy po zakończeniu planu siłowego zrobić tydzień przerwy i odrazu wbić splitem masowym - Czy można co jakiś czas na poprawienie siły wbijać na około 2 miesiące plan Senegrotha długofalowy robiąc mase? -czy trenując mase mam dawać progresje na klatke 12-10-8-8? jestem początkującym ćwicze ponad 4 [...]

Witam . Jestem nowym użytkownikiem i potrzebuje pomocy ! Biegam na 100 m i mam dobre wyniki ( według mnie ) . Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu na poprawienie szybkości . W siłowni moge być w poniedziałek , środe , czwartek i piątek . A w domu moge robić pompki itp. . Dajcie mi przykłady dobrych zestawów ćwicze . Plizzz... Jak by co to [...]

Witam mam 23l 73 kg i 170 cm ćwiczę już jakiś czas i zależy mi na odp. profesjonalisty czy dobór takich odżywek był by dobry na poprawienie masy i siły? cykl 6 tygodniowy: - Profi Whey Mass - dextro juice - Kre-alkalyn 2500 MC - HMB MC - AAKG Extreme - Taurine MC - L-Glutamine MC - Vita-Min multiple sport Jakie odżywki wykluczyć a jakie dołożyć?

Witam, chcialem spytac o polaczenie takich odżywek jak : - MAP ARSON 120 KAPS - ActivLab Muscle Up Protein - 2 kg - Trec HMB Revolution - 300 kap. Cel wiadomo redukcja i poprawienie rzeźby. Nie chce zeby mi spalalo miesni przy braniu samego spalacza wiec chciałbym cos dobrac do tego. Oczywiscie dieta bd + trening 5 x w tyg, ale pierwsze chce [...]

[...] Proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcję. Mam 17 lat, 163cm i 53kg. Mój wysiłek jest bardzo mały, ponieważ mam dużo nauki i muszę dojeżdżać autobusem ale od lata coś zacznę ćwiczyć :) Proszę o sprawdzenie i poprawienie tej diety. /SFD/2017/2/19/ac16d2677b174f3188e41530520f8398.jpg Zmieniony przez - fitlaska12 w dniu 2017-02-19 22:43:11

czy wam tez tak bardzo nie smakuje waniliowy mass xxl?? dzisiaj sobie go kupilem i normalnie z trudem przelykam kazdy lyk (mieszam z woda) macie moze jakis pomysl na poprawienie jego smaku?

Panowie szybkie pytanie do was : Jaka ilość aerobów w tygodniu na poprawienie kondycji i spowodowanie że nie będę zbierał tkanki tłuszczowej ( dieta na masę ) , 2 x 25 minut na tydzien będzie ok , chodzi o podkręcenie metabolizmu , zalezy mi tez na tym żeby waga i siła nie spadały , obecny cykl : winko + prop + tren

Chciałbym coś o jakiś treningach które by dały w miare szybki efekt i bardzo ważna była by jakaś dieta nie chodzi mi tu o przypakowanie tylko schudnięcie w przeciągu 2 miesięcy 5/10 kg i poprawienie kondycji i sylwetki przeglądałem ten dział ale tam jest pełno tematów a ja się za bardzo nie orientuje ... mam 16 lat 180cm około 75kg

Cóż, może to głupio zabrzmi ale brakuje mi motywacji. Sam fakt, że widzę już efekty nie wystarcza. Najgorzej jest podczas reefead daya, gdy moge zjeść znacznie więcej, a już następnego dnia nie jest tak dobrze. Macie jakieś dobre pomysły na poprawienie motywacji ?! Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 3/30/2014 12:32:41 PM

Witam koncze teraz regeneracje i mam zamiar zrobic trening na siłowe głownym celem jest poprawienie wycisku z klatki. Chce zakupic do tego taki zestaw supli -kreatyna vitalmaxa 300g -dextro juice olimp 1500g -witamina b12 naturella 100tabl Co o tym sadzicie czekam na odpowiedzi pozdrawiam.

Witam. Mam 190cm wzrostu i 70kg. ulorzylem diete. prosze o sprawdzenie ew. poprawienie jej: I sniadanie - platki z mlekiem, chlep + wedlina czy cus :P II sniadanie - chleb + wedlina Obiad - jakies miecho, ryz, Podwieczorek - ? jakis owoc? Kolacja - jajecznica/jajka itp no to sprawdzcie to i ocencie

[...] Mam 25 lat 180 cm wzrostu 93 kg w wiekszosci prowadziłem siedzacy tryb zycia :) Od tygodnia zacząłem cos tam ćwiczyć bardziej kardio :) Chodzi o zbicie tkanki tłuszczowej i poprawienie kondycji, ale mam na uwadze zwyrodnienie stawu kolanowego. Polecono mi zakup: -monohydrat kreatyny -aminokwasy bcaa -tribulus A wy co byście polecili?? jak z [...]