...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
orzechy możesz dodać do posiłku w pracy, ale nie ziemne. Korzystaj z nerkowca,migdałów, włoskich itp. Po treningu bezpośrednio cukry proste, później normalny posiłek ww złożone białko. Z tą odżywką białkową dałbym po treningu razem z tym bananem. Przed treningiem węgle złożone+białko+tłuszcze nasycone.
...
Napisał(a)
Witam
Od razu na wejściu, wyrzuć z pierwszego mleko i oliwę daj CAŁE JAJKA.
Drugi posiłek jest okej
Trzeci : Po co banan?Serek wiejski w ciągu dnia nie za dobre wyjście, daj jakieś mięso za to.
Czwarty:Okej ale przed treningiem dałbym jakieś tłuszcze nasycone np.masło klarowane,olej kokosowy,wiórki kokosowe.
Piąty:Okej, nie mów mi że liczysz takie rzeczy jak SAŁATA,OGÓREK i CZOSNEK, w takich ilościach...
Ostatni posiłek okej
Od razu na wejściu, wyrzuć z pierwszego mleko i oliwę daj CAŁE JAJKA.
Drugi posiłek jest okej
Trzeci : Po co banan?Serek wiejski w ciągu dnia nie za dobre wyjście, daj jakieś mięso za to.
Czwarty:Okej ale przed treningiem dałbym jakieś tłuszcze nasycone np.masło klarowane,olej kokosowy,wiórki kokosowe.
Piąty:Okej, nie mów mi że liczysz takie rzeczy jak SAŁATA,OGÓREK i CZOSNEK, w takich ilościach...
Ostatni posiłek okej
...
Napisał(a)
Dobra dzięki, poprawię diete tylko niewiem jak zmienic ten 3 posiłek:/moge tam wrzucic np. rybe z puszki ? a banana musze wyrzucać?. Z posiłku 1 moge dac mleko 0,5 zamiast 3,2 bo to bedzie taki mix z blendera, mogę też dokupić białko jako uzupełnienie np posiłku nr3,
...
Napisał(a)
Przy takim poziomie bf spróbowałbym LC , dał z 3 posiłki białkowo tłuszczowe a dwa białkowo węglowodanowe . Ryby z puszki nie za bardzo , pozmieniaj troche proporcje tłuszczów w diecie .
Dodaj tłustsze mięsa i nie rozdzielaj żółtek od białek .
Pozdrawiam
Dodaj tłustsze mięsa i nie rozdzielaj żółtek od białek .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Doczytaj co Ci doradziłem , majonez wyrzuciłbym to samo tuńczyk , filet możesz zamień na tłustsze mięso . Poczytaj posty podwieszone byś "nie błądził" w poprawianiu jadłospisu.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
no okej majonez wywalę, szkoda mi kasy trochę dlatego ułożyłem to co mam w lodówce. Myślałem nad LC ale nie wiem czy dam rade pracować po 8/10 godzin na budowie to tego 4x w tyg trening. tuńczyka zawsze mam w lodowce i pierś z kuraka. Nie mam pojęcia co mogę zastąpić filet.
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jaki przychlast ty z głodu umrzesz.jedyne białko jakie masz to pół jaka na krzyż ze szklanka mleka.żala ten pomidolem???o bosz..
2
...
Napisał(a)
Ziomek17 naucz się najpierw pisać a potem wyzywaj kogoś od "przychlast".Takie teksty możesz sobie mówić do kolegów z podstawówki. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Pierwsza dieta na masę; 62kg; do oceny
Następny temat
Nieproporcjonalnie duże uda Pomocy!!
Polecane artykuły