Redukcja 104 kg ocena diety.

Witam, proszę o ocenę mojej diety na redukcje i o poprawienie Błędów :) Moim celem jest pozbycie się zbędnego tłuszczu.

orzechy możesz dodać do posiłku w pracy, ale nie ziemne. Korzystaj z nerkowca,migdałów, włoskich itp. Po treningu bezpośrednio cukry proste, później normalny posiłek ww złożone białko. Z tą odżywką białkową dałbym po treningu razem z tym bananem. Przed treningiem węgle złożone+białko+tłuszcze nasycone.

Witam

Od razu na wejściu, wyrzuć z pierwszego mleko i oliwę daj CAŁE JAJKA.
Drugi posiłek jest okej
Trzeci : Po co banan?Serek wiejski w ciągu dnia nie za dobre wyjście, daj jakieś mięso za to.
Czwarty:Okej ale przed treningiem dałbym jakieś tłuszcze nasycone np.masło klarowane,olej kokosowy,wiórki kokosowe.
Piąty:Okej, nie mów mi że liczysz takie rzeczy jak SAŁATA,OGÓREK i CZOSNEK, w takich ilościach...
Ostatni posiłek okej

Dobra dzięki, poprawię diete tylko niewiem jak zmienic ten 3 posiłek:/moge tam wrzucic np. rybe z puszki ? a banana musze wyrzucać?. Z posiłku 1 moge dac mleko 0,5 zamiast 3,2 bo to bedzie taki mix z blendera, mogę też dokupić białko jako uzupełnienie np posiłku nr3,

Przy takim poziomie bf spróbowałbym LC , dał z 3 posiłki białkowo tłuszczowe a dwa białkowo węglowodanowe . Ryby z puszki nie za bardzo , pozmieniaj troche proporcje tłuszczów w diecie .
Dodaj tłustsze mięsa i nie rozdzielaj żółtek od białek .
Pozdrawiam

tak to może wyglądać ?

Doczytaj co Ci doradziłem , majonez wyrzuciłbym to samo tuńczyk , filet możesz zamień na tłustsze mięso . Poczytaj posty podwieszone byś "nie błądził" w poprawianiu jadłospisu.
Pozdrawiam

no okej majonez wywalę, szkoda mi kasy trochę dlatego ułożyłem to co mam w lodówce. Myślałem nad LC ale nie wiem czy dam rade pracować po 8/10 godzin na budowie to tego 4x w tyg trening. tuńczyka zawsze mam w lodowce i pierś z kuraka. Nie mam pojęcia co mogę zastąpić filet.

Poczytaj : https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html 

Jaki przychlast ty z głodu umrzesz.jedyne białko jakie masz to pół jaka na krzyż ze szklanka mleka.żala ten pomidolem???o bosz..

Ziomek17 naucz się najpierw pisać a potem wyzywaj kogoś od "przychlast".Takie teksty możesz sobie mówić do kolegów z podstawówki. Pozdrawiam

Dieta Low Carb, przez tydzień będę jadł tylko 50g węgli potem zmienię na 150g węgli. Coś zmienić, poprawić ?